آثار پزشکی نماز

[لرد سفید]

کتاب هر سال بازبینی میشه!

لابد در روز؟

میتونین به کمپبل یا سولومون مراجعه کنید

---

بدن انسان دارای ساعت درونیِ خاص خودش است که به تنظیم چرخهٔ طبیعی ساعات خواب و بیداری (ریتم سیرکادین) کمک می‌کند و این کنترل تا حدی به تولید ملاتونین بستگی دارد. تولید ملاتونین به طور طبیعی در بدن تا حدی به میزان نور و روشنایی بستگی دارد. تولید ملاتونین، در روزهای کوتاه فصل زمستان ممکن است زودتر، یا در اغلب موارد دیرتر شروع شود. این تغییر در روند ترشح ملاتونین ممکن است در ایجاد علائم «بیماری خلقی فصلی» (SAD) یا افسردگی زمستانی نقش داشته باشد. میزان طبیعی ملاتونین با افزایش سن به تدریج کاهش پیدا می‌کند. در برخی از سالمندان ممکن است تولید ملاتونین به حد ناچیزی برسد، یا کامل قطع شود.[۲]
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
https://fa.m.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%86%DB%8C%D9%86

دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
ملاتونین هنگام خواب به صورت طبیعی ترشح می شود. این هورمون به وسیله غده صنوبری تولید می شودکه یک ساختار نخودی شکل در مرکز مغز است. این هورمون چشمان ما را پر از تاریکی می کند. در شب ملاتونین تولید می شود تا به تنظیم چرخه های خواب – بیداری کمک کند.

حجم ملاتونینی که در بدن تولید می شود به نظر می رسد که با بالا رفتن سن کمتر می شود. به همین دلیل است که افراد جوان در مقایسه با سالمندان کمتر با مشکلاتمربوط به خواب دست و پنجه نرم می کنند. پژوهش ها نشان داده که از تاثیر ملاتونین تحت عنوان یک ضد اکسیدان، افزاینده سیستم ایمنی، به تعویق انداختن اختلالات خواب یاد شده است.


در صورت مصرف ملاتونین

زمان مصرف ملاتونین

ملاتونین باید به هنگام شب مصرف شود و این زمان چیزی حدود ۳۰ دقیقه قبل از رفتن به رختخواب است.دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
ملاتونین را نباید طی روز مصرف کنید.

من دارم بر اساس یک رفرنس علمی حرف میزنم شما چی???

اگر یکم سواد داشتی میفهمیدی که مضمون هر دو سایت یکیه!
رفرنس علمی که تنها یک سایت ازش حرف میزنه!جالبه

بله مضمونه ولی مشکل من اینه که ایشون میفر مایند که ملاتونین در اثر تاریکی تو لید میشود ولی ملا تونین در اثر نو خورشید تولید میشود


و


بله این در حال حاظر برای بنده بهترین و بزرگ ترین رفرنس علمی هست
( در حال حاظر به اندازه ی کافی بر روی زبان انگلیسی مسلط نیستم که بخوام منبع معتبر تر براتون بیارم شرمنده گلی فکر کنم این برای اینجا کافیه)