برای داشتن حافظه بهتر چه بخوریم؟

[ღSηow Princessღ]

کمبود تغذیه‌ای علاوه بر تاثیر بر عملکرد جسمی، می‌تواند بر عملکرد روانی و مغزی انسان نیز تاثیرگذار باشد.

يافته‌های اندکی در مورد اثرات بلندمدت تغذیه بر یادگیری و رفتار وجود دارد ولی امروزه داده‌های حاصل از مطالعات مختلف نشان می‌دهد که سوءتغذیه دوران خردسالی با کاهش بهره هوشی (IQ) در طول زندگی همراه است.

برای وعده صبحانه شیر کم چرب، میوه، تخم مرغ پخته، قهوه، چای، پنیر کم چرب، نان سبوس دار می‌تواند مفید باشد. بهتر است خوراکی‌هایی نظیر نیمرو، سیب زمینی سرخ کرده، مربا، نان سفید، کیک و بیسکویت مصرف نشود.

توصیه می شود که پیتزا، چیپس، غذاهای سرخ کرده و پرچرب و نوشابه‌های گازدار مصرف نشوند.از مصرف گوشت گاو، سیب زمینی پخته، بلال، شیرینی‌هایی مانند پای میوه خودداری شود.

مصرف ماهی، سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، میوه، حبوبات در وعده شام می‌تواند به بهبود عملکرد حافظه کمک کند.

چربی حیوانی اشباع شده، اسیدهای چرب ترانس و اضافه وزن می‌تواند موجب بروز دیابت و آسیب دائمی به سلول‌های مغزی شده و به شریان‌های مغزی آسیب رساند در نتیجه منجر به سکته شده و سلول‌های مغزی را از بین می برند.

[ماه طلعت]

عزیزم شرمنده که همه فقط دنبال چیزای بی فایده خنده دار هستن اگه الان یه مطلب طنز گذاشته بودی صدتا لایک واست میزدن اما ممنون مطلب مفیدی بود

[امیررضا*]

عزیزم شرمنده که همه فقط دنبال چیزای بی فایده خنده دار هستن اگه الان یه مطلب طنز گذاشته بودی صدتا لایک واست میزدن اما ممنون مطلب مفیدی بود

خوب اینجا بیش تر افراد سن کمی دارند و خیلی از این مطلب ها استفاده نمی کنند اما باز هم خوبه

[ღSηow Princessღ]

اسپمـ هـا پاک شدند