+- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum)
+-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40)
+--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57)
+--- موضوع: برای داشتن حافظه بهتر چه بخوریم؟ (/showthread.php?tid=58979)
برای داشتن حافظه بهتر چه بخوریم؟ - ღSηow Princessღ - 17-09-2013
کمبود تغذیه‌ای علاوه بر تاثیر بر عملکرد جسمی، می‌تواند بر عملکرد روانی و مغزی انسان نیز تاثیرگذار باشد.
يافته‌های اندکی در مورد اثرات بلندمدت تغذیه بر یادگیری و رفتار وجود دارد ولی امروزه داده‌های حاصل از مطالعات مختلف نشان می‌دهد که سوءتغذیه دوران خردسالی با کاهش بهره هوشی (IQ) در طول زندگی همراه است.
برای وعده صبحانه شیر کم چرب، میوه، تخم مرغ پخته، قهوه، چای، پنیر کم چرب، نان سبوس دار می‌تواند مفید باشد. بهتر است خوراکی‌هایی نظیر نیمرو، سیب زمینی سرخ کرده، مربا، نان سفید، کیک و بیسکویت مصرف نشود.
توصیه می شود که پیتزا، چیپس، غذاهای سرخ کرده و پرچرب و نوشابه‌های گازدار مصرف نشوند.از مصرف گوشت گاو، سیب زمینی پخته، بلال، شیرینی‌هایی مانند پای میوه خودداری شود.
مصرف ماهی، سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، میوه، حبوبات در وعده شام می‌تواند به بهبود عملکرد حافظه کمک کند.
چربی حیوانی اشباع شده، اسیدهای چرب ترانس و اضافه وزن می‌تواند موجب بروز دیابت و آسیب دائمی به سلول‌های مغزی شده و به شریان‌های مغزی آسیب رساند در نتیجه منجر به سکته شده و سلول‌های مغزی را از بین می برند.
RE: برای داشتن حافظه بهتر چه بخوریم؟ - ماه طلعت - 17-09-2013
عزیزم شرمنده که همه فقط دنبال چیزای بی فایده خنده دار هستن اگه الان یه مطلب طنز گذاشته بودی صدتا لایک واست میزدن اما ممنون مطلب مفیدی بود
RE: برای داشتن حافظه بهتر چه بخوریم؟ - امیررضا* - 20-09-2013
(17-09-2013، 23:27)ماه طلعت نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
عزیزم شرمنده که همه فقط دنبال چیزای بی فایده خنده دار هستن اگه الان یه مطلب طنز گذاشته بودی صدتا لایک واست میزدن اما ممنون مطلب مفیدی بود
خوب اینجا بیش تر افراد سن کمی دارند و خیلی از این مطلب ها استفاده نمی کنند اما باز هم خوبه
RE: برای داشتن حافظه بهتر چه بخوریم؟ - ღSηow Princessღ - 13-10-2013
اسپمـ هـا پاک شدند