تایپیک مرجع |سرماخوردگی و راه های درمان سرماخوردگی

[eɴιɢмαтιc]

هوشمندانهترین روشهای پیچاندن سرماخوردگی

رما خوردگی بیماری است که شاید ساده و بی دردسر باشد اما می تواند بیمار را چند روزی زمین گیر کرده و از کار و زندگی بیاندازد. این بیماری بسیار ساده است و می توان به راحتی از آن پیشگیری کرد.
به گزارش .. یک ماهی از پاییز می گذرد و دیگر حال و هوای تابستان کاملا از بین رفته است و این هوای دوگانه پاییز است که این روزها میهمان ما شده است. سرماخوردگی یکی از سوغاتی هایی است که پاییز به همراه خود می آورد و باید همیشه مراقب آن باشیم زیرا این بیماری می تواند کار انسان را حتی برای چند روز مختل کند.

** وسواس شست و شوی دست داشته باشید تا دیگر در این فصل سرمانخورید. این فصل، زمانی است که ویروس ها در آسمان پراکنده شده اند و نمی توان از آن ها پیشگیری کرد از این رو ممکن است ویروس های مختلف به دستان شما چسبیده و مبتلایتان کند. همیشه و قبل از هر کاری دست خود را کاملا بشویید.

** نشانه های سرماخوردگی را حتی اگر بسیار کم هم بود جدی بگیرید. یک سرفه یا چند عطسه پشت سر هم می تواند نشانه های اصلی به وجود آمدن سرماخوردگی در بدن باشد پس هیچوقت چند نشانه ساده را نادیده نگیرید. به غیر از این نشانه ها دردگرفتن عضلات نیز می تواند نشانه های مهمی از سرماخوردگی باشد.

** یکی از بدترین عادت هایی که می تواند خیلی راحت ویروس را وارد بدن شما کند جویدن ناخن است. اگر قصد دارید از سرماخوردگی پیشگیری کنید بهتر است جویدن ناخن را فراموش کنید زیرا با اینکار خودتان جرم ها را به بدنتان دعوت می کنید. البته وارد شدن سرماخوردگی از طریق دهان می تواند خیلی مخرب تر از راه های دیگر باشد.

** محیط اطراف خود را کاملا تمیز و پاک کنید زیرا اولین نقطه ای که ممکن است شما را آلوده کند همین اطراف خودتان و محل کار شماست. خانه خود را هر هفته یکبار ضدعفونی کنید. اگر روی میز غذامیخورید حتما یک سفره یا دستمال روی آن پهن کنید. این یکی از ساده ترین راه های جلوگیری از آلوده شدن به سرماخوردگی است.

** خودتان به فکر سلامتی باشید و همیشه در این تفکر باشید که ممکن است روزی سرمابخورید پس مهمترین کار واکسینه کردن است. این روزها واکسن های بهداشتی در درمانگاه ها وجود دارد و می توانید از آن ها استفاده کنید. غیر از واکسن زمان خواب خود را نیز تنظیم کنید تا روزی 8 ساعت خواب مفید داشته باشید.

[eɴιɢмαтιc]

توصيه هايي ساده و مؤثر براي درمان سرماخوردگي

دس آنلاين- مريم سادات كاظمي: با سردتر شدن هوا در اواخر پاييز شيوع بيماري هاي سرماخوردگي، آنفولانزا، لارنژيت و... بيشتر ديده مي شود. بهتر است تا با شروع علائم بيماري، اقدام مناسب درماني صورت گيرد تا علاوه بر پيشگيري از تشديد بيماري مانع از انتقال آن به ديگران نيز شد.

دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.


سرماخوردگي و گرفتگي بيني
به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ سرماخوردگي عفونت رايج در ايام سرد است كه با عطسه، آبريزش يا سوزش بيني، سردرد و اغلب تب خفيف همراه است. هيچ معجزه درماني قطعي در برابر ويروس ها وجود ندارد و به طور معمول علائم بيماري پس از چهار يا پنج روز بهبود مي يابد. با اين حال، مي توان از داروهايي براي گرفتگي بيني استفاده كرد تا تنفس راحت تر باشد.
همچنين مرطوب نگه داشتن مخاط بيني به كمك سرم شستشو و استنشاق بخار آب يا ديگر عصاره هاي گياهي مانند اكاليپتوس بسيار مفيد است.
خس خس گلو و سرفه هاي خشك
لارنژيت بيماري ديگر فصل سرماست كه در اغلب موارد ويروس ها عامل آن هستند. علائم بيماري با سرفه هاي خشك دردناك، مشكل در بلع غذا و تب بالا بروز مي كند. اسپري ضد احتقاق، غرغره كردن و قرص هاي مكيدني همراه با مسكن براي تسكين فوري بيماري مؤثر است.
سرفه
در واقع درمان سرفه هاي خشك و خلط آور مانند هم نيست.
سرفه هاي خلط آور در اغلب موارد به دليل عفونت ويروسي يا باكتريايي در مجاري تنفسي بروز مي كند و نبايد با استفاده از داروهاي ضدسرفه مانع آن شد زيرا در اين صورت مجاري تنفسي تميز نمي شود. از ابتداي علائم بيماري ممكن است ترشحات در نايژه ها جمع شده و عفونت باكتريايي را در پي داشته باشد. بايد با مصرف داروهاي اكسپكتورانت خروج ترشحات راحت تر انجام شود.
دم نوش هاي آويشن يا شيرين بيان نيز در بيرون راندن ترشحات و بهبود علائم بيماري مؤثر است.
سرفه هاي خشك را مي توان به كمك شربت يا قرص هاي مكيدني ضدسرفه و مايعات گرم و مسكن تسكين داد.

[❤ஜelenaaஜ❤]

1- حداقل سی سانتیمتر از افرادی كه سرفه یا عطسه می كنند فاصله بگیرید.

قطره های ریز عطسه یا سرفه حدودا تا مسافت 30 سانتی متری پراكنده می شوند. دكتر دنیس موری ، پزشك اطفال از دانشكده پزشكی ایالت میشیگان، خاطر نشان می كند كه اگر یكی از این قطره ها روی چشم یا بینی شما قرار بگیرد، چند روز بعد به بیماری سرماخوردگی مبتلا می شوید . هرگاه در آسانسور با فردی كه سرفه می كند مواجه شدید، رویتان را برگردانید.

2- در هر فرصتی دست هایتان را بشویید.

اكثر میكروب های سرماخوردگی از طریق تماس فیزیكی غیرمستقیم منتقل می شوند. به طور مثال ، فرد بیماری كه ویروس سرماخوردگی را از بینی به دست هایش منتقل می كند، به هر شیئی كه دست بزند آن را آلوده می كند ( ویروس های سرماخوردگی به مدت 3 ساعت بر روی اشیاء ، زنده می مانند.) افرادی كه این اشیاء را لمس كنند و بعد بینی یا چشم هایشان را بمالند به بیماری مبتلا می شوند. پس نتیجه می گیریم كه شستشوی مدام دست ها مهم ترین كاری است كه می توانید برای پیشگیری از سرماخوردگی انجام دهید. بنابراین دست هایتان را در هر فرصتی بشویید.

3- در محیط هایی كه تهویه مناسب ندارد، از خودتان بیشتر مراقبت كنید.

ساختمان های اداری كه از تهویه هوای مناسب برخوردار نیستند یكی از محیط هایی محسوب می شوند كه خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهند، زیرا در این مكان ها ویروس سرماخوردگی راه خروج ندارد. بدتر از آن رطوبت كم است كه باعث خشكی مخاط بینی می شود، در نتیجه ، مخاط را برای شكار ویروس ها مستعد می سازد. به همین دلیل هواپیماها هم محیط های مشابه دیگری برای ابتلا به سرماخوردگی محسوب می شوند. دكتر مارگارت گرادیسون از انجمن پزشكی دانشگاه دوك می گوید: بهترین پادتن ، مرطوب كردن سوراخ های بینی با اسپری محتوی آب نمك مخصوص بینی است.

4- مایعات مختلف بنوشید.

نوشیدن مایعات گوناگون، میكروب های فعال سرماخوردگی را از بین می برند و همینطور از كمبود آب بدن كه معمولا با بیماری سرماخوردگی همراه است جلوگیری می كنند. تنفس از راه دهان ، دمیدن به داخل بینی و مصرف داروهای آبریزش بینی ، كمبود آب بدن را افزایش می دهد. برای مقابله با این كمبود ، حداقل روزی هشت لیوان آب، آب میوه و یا مایعات بدون كافئین بنوشید.

5- از مالیدن بیش از حد چشم و بینی خودداری كنید.

با توجه به بررسی های انجام شده ، افراد در هنگام سرماخوردگی این اعضاء صورت خود را سه بار در ساعت می مالند. اگر احساس می كنید كه باید این كار را انجام دهید، بهتر است به جای نوك انگشت از بند انگشتانتان استفاده كنید، چون این قسمت كمتر به میكروب سرماخوردگی آلوده می شود.

6- از رختخواب بیرون بیایید و به ورزش بپردازید.

شما می توانید سه بار در هفته و به مدت 30 تا 45 دقیقه به انجام ورزش های ساده ، مثل پیاده روی و دوچرخه سواری بپردازید و با این كار مقاومت بخش بالایی مجرای تنفسی را نسبت به عفونت ها افزایش دهید.

7- اسكاچ های ظرفشویی را ضد عفونی كنید.

اكثر میكروب های سرماخوردگی در آشپزخانه منتقل می شوند. مهم ترین عامل اسكاچ های ظرفشویی هستند كه برای رشد و نمو میكروب های سرماخوردگی محیطی گرم و مرطوب را فراهم می كنند .بهتر است برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی، روزی دو تا سه مرتبه این اشیاء را در جریان آب جوش قرار دهید. اگر یكی از اعضای خانواده بیماراست ، برای احتیاط بیشتر بهتر است تمام لوازم منزل را كه بیشتر با آنها در تماس هستند، ضدعفونی كنید.

8- ویتامین "E " مصرف كنید.

ویتامین "E " نقش مهمی در عملكرد سیستم ایمنی بدن ایفا می كند. اما از آنجایی كه این ویتامین بیشتر در مواد غذایی پرچرب وجود دارد ، افرادی كه رژیم لاغری دارند ، نمی توانند از آن استفاده كنند. اكثر افراد برای افزایش توانایی بدنشان ، باید قرص ویتامین E را همراه با نهار و شام (غذاهای اصلی) مصرف كنند، البته مصرف قرص حتما باید تحت نظر پزشک باشد. در مورد خاصیت ضد سرماخوردگی ویتامین "C" هیچ گونه شواهدی وجود ندارد. اما چند تحقیق حاكی از آن است كه این ویتامین تا اندازه ای دوره و شدت سرماخوردگی را كاهش می دهد. به خاطر داشته باشید، روزانه، بیشتر از 500 میلی گرم از آن مصرف نكنید، چون مصرف بیش از حد این ویتامین باعث اختلال در دستگاه گوارش می شود.

9- سرفه را تسكین دهید.

برای سرفه های خشك و تك سرفه ها از شربتی كه حاوی مواد التیام دهنده است استفاده كنید. برا ی سرفه هایی كه با خلط همراه است، از شربت سینه و داروی خلط آور استفاده كنید كه باعث می شود مقدار ترشح مخاطی افزایش یافته، در نتیجه فرد راحت تر سرفه كند.

10- خواب شبانه آرامی داشته باشید.

با توجه به تحقیقات انجام شده در مؤسسه بهداشت سنتیاگو، خواب خوب و آرام موجب تقویت سلول های سیستم ایمنی بدن می شود. در این بررسی ، 43 نفر ( افرادی كه به سرماخوردگی مبتلا نبوده اند) به طور داوطلبانه تنها نیمی از شب را در خواب سپری كردند. فردای آن روز 30% از سلول های مدافع بدن آنها از بین رفتند .اما شب بعد، زمانی كه این افراد ، حداقل هشت ساعت را در خواب سپری كردند، سلول های نابود كننده بدن آنها كاملاً مقاوم شدند.

11- از بازكننده های (مجرای بینی و سینه) مناسب استفاده كنید.

برای التیام گرفتگی بینی ، بهتر است از اسپری و قطره های باز كننده استفاده كنید، زیرا این نوع داروها علائم بیماری را سریع تر از داروهای خوراكی از بین می برند و نیز اثرات جانبی كمتری را به دنبال دارند. داروهای خوراكی باعث افزایش ضربان قلب می شوند. بنابراین افرادی كه مبتلا به فشار خون بالا با بیماری هستند. نباید از آنها استفاده كنند.بازكننده های بوییدنی را نباید بیش از سه روز پیاپی مصرف كرد، چون ممكن است اثر این دارو كاهش یابد و گرفتگی بینی بدتر از قبل شود.

12- گلودرد را تسكین دهید.

دكتر موری از ایالت میشیگان معتقد است غرغره كردن با آب نمك گرم برای تسكین گلودرد فوق العاده مؤثر است(یك قاشق چای خوری نمك برای هر لیوان آب) .
او می گوید :هیچ گونه شواهدی وجود ندارد كه برای التیام درد مكیدن آب نبات های دارویی معمولی از آب نبات های سفت و محكم بهتراست. هر دوی این مواد ، مقدار بزاق دهان را افزایش داده و سطح گلو را پوشش می دهند . به همین دلیل است كه نوشیدن "چای و عسل" برای التیام گلو درد تأثیر بسزایی دارد. آب نبات های دارویی حاوی " منتول" بهتر از آب نبات های سفت و محكم كارایی دارند، چون باعث بی حسی گلو می شوند.

13- در هر وعده از غذاهای اصلی "نهار و شام"، سوپ كم چربی بخورید.

مایعات گرم در بی اثر كردن ویروس سرماخوردگی نقش مهمی را ایفا می كنند و نوعی مُسكن محسوب می شوند. سوپ جوجه برای تسكین این بیماری تأثیر فوق العاده ای دارد. این سوپ حاوی پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی است ، كه همگی به از بین بردن ویروس سرماخوردگی كمك می كنند.

[eɴιɢмαтιc]

دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.



هل


هل، ادویهای است که طعمی دلچسب به چای میبخشد. هل سرشار از روغنهای اساسیست که به هضم غذا کمک میکند، باروری را افزایش میدهد و قند خون را متعادل میسازد. در آسیا، هل از لحاظ پزشکی برای افزایش گردش خون و افزایش انرژی، بسیار ارزشمند است. همچنین هل، به بهبود آسم و برونشیت کمک میکند وحتی ممکن است بدخلقی را کاهش دهد.

زنجبیل


هزارن سال است مردم چین، از زنجبیل که یک ضد التهاب طبیعی است، برای تسکین درد استفاده میکنند. زنجبیل به کاهش حالت تهوع، آرتروز،سردرد، دردهای قاعدگی، دردهای عضلانی و همه اینها کمک میکند. همچنین میتواند به افزایش گردش خون کمک کند. زنجبیل علاوه بر اینکه یک مکمل عالی برای سبزیجات، سس و شیرینیجات است، یک جوشانده خوشطعم نیز هست.

2. داریچین
این ادویه گرم و خوشطعم برای درمان انواع بیماریها از قبیل ضعف، عفونتهای احتمالی، التهاب معده، پوسیدگی دندان و درد مفاصل به کار گرفته میشود. دارچین خاصیت ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی دارد و قند خون را پایین میآورد. همچنین دارچین به افرادی که طبع سردی دارند و به کندی گردش خون مبتلا هستند، کمک میکند تا سرحال شوند. روی بیسکوییت صبحانه، ماست و چای خود بپاشانید.

زردچوبه


این ادویهی خوشطعم و نارنجی اغلب در خوراک کاری پیدا میشود، خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد. علاوه براین، گردش خون را در بدن افزایش میدهد که این امر سبب میشود درون بدن خود احساس گرمی کنید. زردچوبه، دارای مادهای شیمیایی به نام کورکومین است که موجب از بین رفتن انسداد و در نتیجه کاهش کلسترول، کارکرد بهینه انسولین و محافظت از مغز میشود. خاصیت ضدالتهابی آن کمک میکند تا درد مفاصل تسکین یابد، بهخصوص در هوای سرد که بسیار ضروری است.شیر (بادام یا سویا شیر) را گرم کنید و یک قاشق چایخوری در آن زردچوبه بریزید.

فلفل قرمز


فلفل قرمز همه را سر حال میکند! به خاطر کاپساسینی که درآن وجود دارد، درد مفاصل را تسکین میدهد، التهاب را از بین میبرد و همچنین تصور میشود که سبب کاهش دردهای آرتروزی، پسوریانس و سردردهای خوشهای میشود. زردچوبه سوختوساز بدن را افزایش میدهد وبه قلب نیز، کمک میکند. میزان کلسترول بد را پایین میآورد، فشارخون را به حالت طبیعی باز میگرداند و انسداد شریانها را از بین میبرد.
سیر

این منبع افزایش دهنده ایمنی نه تنها سرحالتان میکند، بلکه شما را از سرماخوردگی و آنفولانزا مصون میدارد. در گذشته، سیر برای تنظیم میزان قندخون و جلوگیری از بیماریهای مربوط به دیابت استفاده میشد. علاوه برآن، برای کاهش فشار خون و افزایش میزان کلسترول خوب، به کار میرفت. طبق نظریهی شورای تحقیقات سلامت و پزشکی همگانی، مصرف روزانهی نصف یا یک حبه سیر قریب به ده درصد کلسترول را کاهش میدهد. ممکن است دهان شما بوی بدی بگیرد، اما برای قلب شما مفید است.به خاطر داشته باشید، خاصیتهای این گیاهان که باعث گرمی طبع شما میشوند، ممکن است در درمانهای دیگری که دریافت میکنید اختلال ایجاد کنند، پس قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. بهدلیل خاصیت رقیق کنندگی خون، افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفتهاند و همچنین کسانی که داروی رقیق کننده خون مصرف میکنند باید احتیاط بیشتری کنند.



مجله سلامت