تایپیک مرجع |سرماخوردگی و راه های درمان سرماخوردگی

[eɴιɢмαтιc]

برنامه ۲۴ ساعته برای درمان سرماخوردگی

تصور کنید که یک روز از خواب بلند می شوید و احساس می کنید سردرد دارید، بدنتان درد می کند و بینی تان گرفته است. ابتلا به سرماخوردگی اولین حدسی است که می زنید. با این حال کارهای زیادی است که باید انجام دهید. در این شرایط چه تصمیمی می گیرید. آیا با همان کسالت و درد لباستان را می پوشید و به محل کار می روید یا تصمیم می گیرید یک روز در منزل بمانید تا سرماخوردگی تان بهبود یابد و در روزهای دیگر با نشاط و شادابی بیشتر کار خود را ادامه دهید.

به گزارش روزنامه خراسان، پروفسور رون اکلز متخصص مرکز تحقیقات از کاردیف انگلستان راه حل مقابله یک روزه با سرماخوردگی را به شما ارائه می دهد. او در

سایت نیوزویک یک برنامه ۲۴ ساعته را به شما پیشنهاد می کند.


[b]۷صبح[/b]


دوش آب گرم بگیرید. هنگامی که با احساس کسالت از خواب بیدار می شوید، گرفتن یک دوش آب گرم، می تواند بهترین اقدام برای رفع این حالت باشد. آب گرم درد بدن را تسکین می دهد و بخار حمام نیز سینوزیتهای گرفته را باز می کند.


[b]۸صبح[/b]


صبحانه فرنی جو دوسر و میوه های توتی بخورید. برای بالا بردن میزان ویتامین C، آب پرتقال بخورید و میوههای توتی را که سرشار از آنتی اکسیدان است با فرنی جو دوسر میل کنید.


[b]۱۰صبح[/b]


صورت خود را بخور دهید؛ وقتی سرما می خورید دچار آبریزش بینی یا گرفتگی آن همراه با سردرد می شوید؛ بنابراین علائم سرماخوردگی را می توان با بخور و مصرف داروهایی مانند قرص مکیدنی برطرف کرد . طعم قوی این قرصها باعث افزایش بزاق دهان و تسکین گلودرد می شود.


وسط روز


کمی پیاده روی کنید. شاید تمایلی به راه رفتن در هوای سرد نداشته باشید اما پیاده روی آرام قبل از ناهار در بهبود خلق و خوی شما موثر است و سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند.


ناهار


سوپ مرغ میل کنید. برای ناهار، سالاد کاهو، گوجه، خیار و سوپ مرغ بخورید. پروتئین گوشت به شکل گرفتن سلولهای ایمنی بدن کمک می کند.


[b]۳بعدازظهر[/b]


چای گیاهی بنوشید. چای گیاهی و نوشیدنی های داغ، خلط سینه را رقیق و از بدن دفع می کند. در حالی که نوشیدن یک لیوان آب پرتقال تازه، چنین تاثیری ندارد. البته آب پرتقال ویتامینC مورد نیاز بدن را تامین می کند. ویتامینC برای بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.


[b]۶بعدازظهر[/b]


غذای ادویه دار بخورید. برای تهیه شام از ادویه هایی مانند زنجبیل، سیر و فلفل که خاصیت ضدویروسی و ضدباکتریایی دارند و درد سینوزیت را برطرف می کنند، استفاده کنید. این ادویه ها میکروبها را دفع و راه تنفسی را باز می کند.


[b]۸شب[/b]


حمام آب گرم بگیرید. آب گرم باعث می شود درد عضلات تسکین یابد. بخار حمام در آخر شب ویروس سرماخوردگی را از بدن خارج می کند.


[b]۱۰شب[/b]


بخوابید. یک خواب شبانه کافی به شما کمک می کند تا نیروی خود را سریعتر به دست بیاورید. برای نگه داشتن سیستم دفاعی بدن در وضعیت مطلوب، یک الگوی خواب منظم داشته باشید. از نوشیدن قهوه در ساعت آخر شب یا تماشای تلویزیون بپرهیزید.