بازی آنلاین
آپلود عکس
10-06-2014، 10:49
اینم یه غذای رژیمی و سبک که واسه شام مناسبه
مواد لازمش:
4 عدد کدو سبز متوسط حلقه ای شده
1 عدد پیاز خورد شده
2 عدد تخم مرغ
10 عدد بادام خورد شده
2 قاشق روغن مایع
نمک و زردچوبه و پودرکاری به میزان دلخواه
خیلی آسونم درست میشه :
اول پیاز رو با روغن تفت میدیم که فقط سبک بشه , بعد کدو سبز رو اضافه میکنیم و کمی تفت میدیم و زیرشو کم میکنیم تا بپزن , تخم مرغ ها رو کمی میزنیم تا از لختی در بیان.
به کدو که تقریبا پخته زردجوبه و کمی نمک و کاری اضافه کرده سپس بادام رو اضافه میکنیم و هم میزنیم و در آخر تخم مرغ رو روش میریزیم و درب تابه رو میذاریم تا کاملا بپزه.
به همین راحتی آماده شد و کالری زیادی هم نداره و کدو به لاغری کمک میکنه , نوش جان
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
