مارت کدوسبز - نسخه‌ی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: مسائل متفرقه (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=18) +--- انجمن: گفتگوی آزاد (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=19) +---- انجمن: آموزش آشپزی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=59) +---- موضوع: مارت کدوسبز (/showthread.php?tid=117529)

مارت کدوسبز - Ƒαкє ѕмιƖє - 10-06-2014 اینم یه غذای رژیمی و سبک که واسه شام مناسبه مواد لازمش: 4 عدد کدو سبز متوسط حلقه ای شده 1 عدد پیاز خورد شده 2 عدد تخم مرغ 10 عدد بادام خورد شده 2 قاشق روغن مایع نمک و زردچوبه و پودرکاری به میزان دلخواه خیلی آسونم درست میشه : اول پیاز رو با روغن تفت میدیم که فقط سبک بشه , بعد کدو سبز رو اضافه میکنیم و کمی تفت میدیم و زیرشو کم میکنیم تا بپزن , تخم مرغ ها رو کمی میزنیم تا از لختی در بیان. به کدو که تقریبا پخته زردجوبه و کمی نمک و کاری اضافه کرده سپس بادام رو اضافه میکنیم و هم میزنیم و در آخر تخم مرغ رو روش میریزیم و درب تابه رو میذاریم تا کاملا بپزه. به همین راحتی آماده شد و کالری زیادی هم نداره و کدو به لاغری کمک میکنه , نوش جان