عادات بد من تا چه حد می‌تواند به کودکم آسیب برساند؟

[bOoOoOy]

بچه ها از رفتار و گفتار ما یاد می گیرند که چه حسی نسبت به بدن، توانایی ها، و یا احساس خود داشته باشند. آنها معمولا در حال تقلید رفتارهای ما هستند. بنابراین بهترین شیوه برای ایجاد عادات پسندیده، تشویق یا تنبیه آنها نیست بلکه اصلاح رفتار من به عنوان پدر یا مادری خوب می باشد.پس پدر و مادر عزیز، بیایید با تغییر رفتار خویش کودکانی شاد و سالم داشته باشیم.

عادت بد شماره 1: انتقاد از خود (اینقدر خود را لعن و نفرین نکنید!)

انتقاد از ظاهر خویش این پیام را به کودک القا می کند که عزت نفس یک شخص به مدل شلوار و یا وزن او بستگی دارد. کودکان و بویژه دخترها، بسیار تحت تاثیر رفتار و گفتار مادر خویش هستند. رفتار مادر سبب می شود تا کودک، خود را یک عمر با ذهنیت های از پیش تعیین شده در آیینه ببیند و همیشه با تصویر بدی که از خود در ذهن دارد زندگی کند. این موضوع می تواند او را به سمت عادات بدی چون رژیم های سخت یا افزایش ریسک عادات بد غذایی هدایت کند.

عادت بد شماره 2: وقتی خسته، عصبانی و یا ناراحت هستم، به سراغ خوراکی ها می روم.

اگر به هنگام ناراحتی یا عصبانیت، برای بهبود حال خویش به سراغ خوراکی ها می روید، در واقع دارید پیام نامناسب مغایر با سلامت را به کودک خود القا می کنید. پیام این است: «بهترین راه برای کاهش ناراحتی و برطرف کردن عصبانیت، خوردن خوراکی است.» یا «به جای اقدام به یافتن یک راه حل مناسب، تنها کمکی که می توانم برای آرام کردن به خود انجام دهم این است که چیزی بخورم .» بگذارید بچه ها ببینند که شما به هنگام ناراحتی با دوستانتان صحبت می کنید یا برای آرام ساختن خویش به پیاده روی می روید. عادات خوب و بد با بچه ها بزرگ می شوند.

شماره 3: پیامک، ایمیل، تلفن

رطب خورده منع رطب کی کند؟ منصفانه نیست تلفن به دست، در حالی که دارید با دوست خود صحبت می کنید، به کودک خود تَشَر بزنید که سر میز شام موبایل را کنار بگذارد. بهترین کار این است به تعیین یکسری قوانین خانوادگی درباره استفاده از وسایل الکترونیکی و ارتباطی از جمله تلویزیون، تلفن و موبایل برای کل خانواده از جمله خودتان پرداخته و به آن پایبند بمانید.

بچه هایی که زمان زیادی را در مقابل مانیتور می گذرانند با مشکل سستی و خواب آلودگی، مشکلات تحصیلی و کاهش یا افزایش وزن مواجه هستند. اما کودکانی که شام را در جمع خانواده صرف می کنند ریسک ابتلا به مشکلات تغذیه کمتری دارند.

شماره 4: عدم توجه به وضیت بدنی و سلامت خویش

بیشتر دختران از کودکی به سر و وضع خود اهمیت می دهند. اما به توصیه کارشناسان، توجه به دختران به هنگام استفاده بیش از حد از مواد آرایشی بهداشتی- از جمله رسیدگی به ناخن ها- بسیار حائز اهمیت می باشد.

آنها را تشویق کنید تا خود را با ایجاد عادات پسندیده ای چون، پیاده روی یا شرکت در کلاس های ورزشی جذاب تر نمایند. خود نیز با پرداختن به این امور، به جذابیت خویش بیفزایید. بدینوسیله کودکان خواهند آموخت که قدرت بدنی یا قوی بودن و دختر بودن هیچ مغایرتی با هم ندارند. بعلاوه متوجه خواهند شد که فعالیت بدنی می تواند به شدت از میزان استرس آنها بکاهد. همچنین حالا دیگر با اطمینان بیشتری، جذابیت و زیبایی تحسین برانگیز آنها را خواهید ستود. از طرفی اعتماد به نفس خودشان نیز افزایش یافته است.

شماره 5: ایجاد حس رقابت با مقایسه کودکان

ایجاد حس رقابت با ورزش در میان بچه ها (همسایه ، همکلاسی، خواهرو یا برادر) انگیزه خوبی برای ترغیب آنها به ایجاد عادات سالم است. از رقابت مثبت استفاده کنید. حواستان باشد کودکان را با یکدیگر مقایسه نکنید. آنها را برای انجام هر کار خوبی در این زمینه تشویق کنید. به محض مشاهده اخلاق و رفتار خوب از سوی کودک خویش، او را تشویق و با خودش مقایسه کنید – چقدر نسبت به یک ماه پیش زیباتر یا جذاب تر شده ای. می توانید به او در یافتن فعالیت مورد علاقه اش کمک کنید.

شماره 6: همیشه بحث و مجادله

وقتی شما و همسرتان دایما در حال بدگویی از یکدیگر هستید، به کودک خود می آموزید که این کار اشکالی ندارد. استرس اغلب محرک خوبی برای آغاز بحث و جدل است.

آیا در نقش پدر و مادر توانایی کنترل استرس خویش را دارید؟ اگر نه، پس به مطالعه و تحقیق درباره تکنیک های غلبه بر آن بپردازید. ممکن است که بحث و جدل در ابتدا خوب به نظر برسد اما در نهایت احساس خوبی بر جای نخواهد گذاشت. بعلاوه این احساس منفی، تاثیر بدی بر روی کودک خواهد گذاشت. استرس منفی خطر ابتلا به چاقی را در افراد افزایش می دهد.

شماره 8: شایعه پردازی

صحبت درباره اینکه فلانی چه کار می کند و ظاهرش چگونه است، نشانه ضعف عزت نفس و اعتماد به خویش است. افشا کردن راز دیگران چطور؟ بس کنید لطفا. وقتی می خواهید این کار را انجام دهید از خود بپرسید چه دلیل خوبی برای انجام آن دارید؟ شما این شانس را دارید که با فکر کردن، از کاری که قرار است انجام دهید یا حرفی که میخواهید بزنید صرفنظر کنید.

مثال بارز آن شایعه پردازی هایی است که معمولا درباره هنرپیشه ها و هنرمندان صورت می گیرد. برای برطرف ساختن یا شکل نگرفتن این عادت بد، به هنگام شروع چنین برنامه هایی، تلویزیون را خاموش کنید، و یا مجله را بر زمین بگذارید، و با این کار به کودک خود نیز بیاموزید که کنترل این عادت بد تا چه حد می تواند ساده و موثر باشد. به جای گذراندن وقت خویش به غیبت و شایعه پردازی می توانید به دوچرخه سازی یا بازیهای مورد علاقه خود و کودکتان بپردازید.

شماره 9: دیگران را چقدر به حساب می اورید؟

اگر خودتان را می گیرید و دیگران را به حساب نمی آورید، مطمئن باشید این رفتار از چشم کودک شما دور نخواهد ماند. حالا که به اشتباه خود پی برده اید، از این به بعد برعکس عمل کنید و از لحظاتی که کودکان نظاره گر شما هستند برای آموزش رفتارهای درست و سالم استفاده نمایید.

از بچه ها بخواهید اگر از شما عمل ناپسندی سر می زند، به شما تذکر دهند. آنها معمولا بسیار خوشحال خواهند شد از اینکه شما را از انجام این کار منع نمایند. مطالعات نشان داده اند، خانواده ها منابع حمایتی خوبی برای یکدیگر خواهند بود اگر دیگران را در انتخاب و انجام رفتارهای سالم پشتیبانی کنند.