راه جلوگیری از افتادگی گونه‌ها

[pink devil]

گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند.

آویزان شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزش‌های زیر را به‌طور مرتب انجام دهید تا گونه‌هایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند.

البته توصیه می‌کنیم حین انجام این نرمش‌ها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر نکند که شما برای او شکلک درمی‌آورید.

- صاف بنشینید و با لب‌های بسته و حالتی راحت، صورت‌تان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لب‌های خود را به جلو و عقب ببرید(در واقع لب‌ها را غنچه کنید و دوباره به حالت عادی برگردید). حین انجام این ورزش با استفاده از انگشت‌ها، از به‌کارگیری عضلات گونه مطمئن شوید.

- لب‌ها را غنچه کنید و تا 10 بشمارید، استراحت کنید و دوباره این حرکت را تا 10 بار انجام دهید.

- با لب‌های بسته، لبخند آرامی بزنید و بعد سعی کنید گونه‌ها را به سمت داخل دهان و دندان‌ها بکشید.

- برای انجام این نرمش به آینه نگاه کنید. لب بالای تان را جمع کنید؛ در واقع گوشه لب‌ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم‌ها حرکت دهید. در این مرحله سعی کنید لب بالا، بینی‌تان را لمس کند. تا 10 بشمارید و در همین حالت بمانید. استراحت كرده و بار دیگر نیز این حرکت را تکرار کنید.

- مثل نرمش قبل، حین انجام این نرمش هم به آینه نگاه کنید. تا جایی که می‌توانید، لبخندی عریض و پهن بزنید؛ درحالی که لب‌هایتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعی کنید گوشه لب‌ها تا جایی که ممکن است به گوش‌هایتان نزدیک شود؛ البته هرقدر دهان کوچک‌تری داشته باشید، این اتفاق غیرممکن‌تر است اما شما سعی کنید این اتفاق بیفتد، چون صرفا حرکت ماهیچه‌های گونه مهم است.

- حالا بینی‌تان را چین بدهید و در آینه، بالا رفتن و کشیده‌شدن ماهیچه‌‌های گونه را ببینید. تا 5 بشمارید و بعد از استراحت کافی، 10 بار این حرکت را تکرار کنید.

- لب‌ها و دندان‌ها را بسته نگه دارید و لب بالا را باد کنید(درست مثل مواقعی که گونه‌ها را مثل بادکنک باد می‌کنیم). همین حالت را حفظ کنید و تا 10 بشمارید. حالا این حالت بادکنکی را به گونه چپ منتقل کنید و تا 10 بشمارید و بعد از آن هم به لب پایین و باز هم تا 10 بشمارید. در نهایت، این بادکنک خودساخته را به گونه راست ببرید و برای آخرین‌بار تا 10 بشمارید.

بعد از استراحت کافی، 5 بار دیگر نیز تمام این مراحل را طی کنید.


چگونه از افتادگی پوست پیشگیری کنیم؟




با بالا رفتن سن، افتادگی پوست مشکل ساز می شود. پوست صورت انعطاف پذیری خود را از دست می دهد و عضلات صورت دیگر قادر به نگه داشتن سنگینی پوست نیست.نتیجه آن چین و چروک و تاخوردن پوست است. امروزه افراد زیادی برای برگرداندن حالت طبیعی پوست خود، مبادرت به عمل جراحی و یا تزریق آمپول های سمی و دردناک و پاکسازی پوست با مواد شیمیایی می کنند که هر یک علاوه بر هزینه های هنگفت عوارض جانبی جدی به همراه دارد.سایت «Prevention» در این زمینه به نکاتی درباره حفظ شادابی و انعطاف پذیری پوست اشاره کرده است.




تغذیه: آنتی اکسیدان موجود در بعضی غذاها از جمله آواکادو، انگور، عسل، زیتون و... سبب شادابی پوست می شود.مصرف منظم ماهی روند سفت کردن پوست را آسان تر خواهد کرد. امگا۳ موجود در ماهی نه تنها پوست را سفت می کند بلکه سلول های خاکستری مغز را نیز تقویت می کند.

کرم مرطوب کننده: استفاده منظم از مرطوب کننده به حفظ انعطاف پذیری پوست کمک خواهد کرد. مرطوب کردن کل بدن با کرم مرغوب را قبل از خواب به یک عادت تبدیل کنید.

پاک سازی پوست: با از بین رفتن پوست مرده، پوست نو و جوان جایگزین می شود. کیسه کشیدن هنگام حمام کردن، پوست را تمیز و سفت خواهد کرد.

ماساژ: این یک روش موثر است که درمدت کوتاهی نتیجه می دهد. ماساژ روزانه با روغن، باعث درخشندگی پوست و مانع از بروز چین و چروک و افتادگی پوست می شود.روغن هایی مانند روغن زیتون، نارگیل، خردل و... می تواند موثر باشد.

ورزش: پوست های شل در اطراف شکم و ران با ورزش سفت می شود، دو، پیاده روی تند، درازنشست، شنا و یوگا در سفت شدن پوست موثر است.