املت سیر کننده برای رژیم ها - نسخه‌ی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: مسائل متفرقه (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=18) +--- انجمن: گفتگوی آزاد (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=19) +---- انجمن: آموزش آشپزی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=59) +---- موضوع: املت سیر کننده برای رژیم ها (/showthread.php?tid=251116)

املت سیر کننده برای رژیم ها - # αпGεʟ - 17-12-2015 این املت واقعا انسان را سیر نگه میدارد برای اشخاص چاق توصیه میکنم این املت را بخورند بخاطر همین میخواهم طرز تهیه این نوع املت را آموزش دهم مواد لازم: قارچ3-4 عدد فلفل قرمز نصف عدد فلفل سبز 2 عدد روغن زیتون 2 قاشق مرباخوری تخم مرغ 2 عدد گوجه فرنگی 1 عدد نمک خیلی کم طرز تهیه: در روغن قارچ و فلفل ها را تفت میدهیم سپس گوجه فرنگی بدون پوست را می ریزیم 3 دقیقه میپزیم , سپس تخم مرغ هم زده شده ریخته دربش را گذاشته 2 دقیقه صبر میکنیم  تا املت حاضر شود این مقدار برای 1-2 نفر است {HI DOCTOR}