کدام غذا‌ها چربی بد و کدام غذا‌ها چربی خوب دارند؟

[bahare_021]

برخی از غذا‌ها دارای چربی‌های ویژه‌ای ساختار خود هستند که می‌تواند اثرات موثری بر سلامت بدن بگذارد، در عین حال برخی دیگر از غذا‌ها چربی‌های مضری برای سلامت بدن دارند.
پزشکان به افرادی که علاقه‌مند به خوردن غذاهای با چربی اشباع شده هستند هشدار می‌دهند که مصرف این غذا‌ها سبب چاقی، افزایش قطر کمر و کاهش عضلات در آن‌ها می‌شود. 

 

 گفتنی است، از جمله این غذا‌ها، کره، کیک، بیسکوییت، گوشت، پنیر و خامه پر چرب می‌باشد. 

 

بررسی‌ها نشان می‌دهند، پزشکان توصیه می‌کنند افراد در رژیم غذایی خود از غذاهایی با چربی غیر اشباع استفاده کنند تا علاوه بر لاغری، یافت عضلانی در آن‌ها تقویت شود. 

 

 پزشکان چربی‌های غیر اشباع را در خوراکی‌هایی مانند روغن ماهی، دانه‌های آجیل، گردو و زیتون شناسایی کرده‌اند. 

 

 غذاهای با چربی اشباع به دلیل افزایش وزن می‌تواند افراد را در معرض ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، عروقی و دیابت قرار دهد.