چرا در خواب عرق می‌کنیم؟

[جاویدم]

اگر شما هم خیس از عرق از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است بپرسید: چرا این‌قدر در خواب عرق می‌کنم؟! اگر مکررا این اتفاق می‌افتد، ممکن است مربوط به مشکلات خاص پزشکی بوده و لازم باشد بررسی‌های بیشتری انجام شود. همچنین می‌تواند در کودکان و زنان ِ درمعرض یائسگی دلایل گوناگونی داشته باشد.

دمای بدن و محیط خواب

اولین و معمول‌ترین دلیل عرق کردن درخواب، بالا رفتن دمای بدن به‌خاطر گرمای محیط است. اگر دماسنج اتاق خواب‌تان خراب است، اگر پیژامه ضخیم و گرم پوشیده‌اید و یا اگر زیر پتو و لحاف خودتان را زندانی کرده‌اید، اصلا عجیب نیست که گرم شوید و عرق کنید؛ این اتفاق کاملا طبیعی است.

دمای بدن در طول خواب متغیر است ، بیشتر افراد نزدیک‌های صبح ، یعنی حدود ساعت ۴ کاهش موقت دمای بدن را تجربه می‌کنند. علاوه براین در طول مراحلی از خواب، ممکن است سیستم عصبی خودکار ( که مسئول کنترل دمای بدن ، فشارخون ، ضربان قلب و سایر فاکتورهاست ) سرعت گرفته و منجربه عرق شود.
اختلالات خواب هم باعث عرق کردن می‌شود

عجیب نیست که اختلالات خواب هم موجب عرق‌های شبانه شوند. شایع‌ترین اختلال خواب، ایست تنفس در خواب است. اگر مشکل تنفسی درخواب دارید، این باعث تلاش زیاد بدن برای تنفس می‌شود.

تصور کنید هنگامی که در یک مسابقه دو می‌دوید، چقدر به سختی نفس می‌کشید و عرق می‌کنید. هر بخش از ایست تنفس درخواب، می‌تواند موجب برانگیختگی و بیرون ریزی کورتیزول که هورمون طبیعی بدن است شود تا تنفس نرمال را ممکن کند.

دربچه‌ها بویژه ، تنفس نامناسب مربوط به اختلال خواب می‌تواند مانند خواب ناآرام و پرالتهاب بروز کند. کودک با صورت قرمز و خیس از عرق و بهم ریخته بیدار می‌شود. این حالت ، نیازمند بررسی‌های بیشتر است،مخصوصا اگر همراه با خُرخُر و سایر علائم ایست تنفس در خواب باشد.

زن‌ها هم ممکن است در آستانه یائسگی با برافروختگی‌های شدید مواجه شوند،در این دوره ریسک ایست تنفس در خواب ،به‌خاطر کاهش استروژن و پروژسترون ، افزایش می‌یابد.بنابراین عرق‌های شبانه در زنان سنین بالاتر که در یائسگی هستند ممکن است نتیجه ایست تنفس در خواب باشد.

بعضی از افراد بعد از نوشیدن الکل ، بیشتر در خواب عرق می‌کنند . الکل ، آرامش بخش عضلات است که می‌تواند راه تنفس را تحت تاثیر قرار داده و باعث بیشتر شدن خروپف و ایست تنفس در خواب شود. بنابراین مصرف الکل می‌تواند با ایجاد اختلال تنفسی، دلیلی برای عرق‌های شبانه باشد.

درنهایت کابوس‌های شبانه و اضطراب فراگیر هم می‌تواند باعث حمله‌های هراس زدگی و تعریق درخواب شود. اگر مکررا خواب بد می‌بینید، مخصوصا اگر در مرحله استرس پس از حادثه (PTSD) هستید، درمان می‌تواند مفید باشد. کودکان هم به‌دلیل وحشت‌های شبانه ممکن است عرق کنند.