چندگام ساده برای بالابردن تمرکز

[ÆҐÆŠĦ]

یکی از این تمرینات ادراکی که متخصصان توصیه میکنند مسواک زدن با دست مخالف و بستن ساعتمچی در دست مخالف است…
به گزارش شبکه ایران، روانشناسان معتقدند داشتن مغز سالم نه تنها حافظه و تمرکز را افزایش داده و بهبود میبخشد بلکه انسانها را از ابتلا به انواع بیماریهای عصبی و مغزی نیز میرهاند.



برای این منظور باید عملکرد مغز پیشرفت داده شود و در این میان راههای طبیعی زیادی برای رسیدن به این هدف وجود دارند.

تمرینات عصبی یک راه مؤثر برای بهبود اعصاب هستند. متخصصان عقیده دارند برخی تمرینات ادراکی عملکرد مغز را بهبود میبخشند.
یکی از این تمرینات ادراکی که متخصصان توصیه میکنند مسواک زدن با دست مخالف و بستن ساعتمچی در دست مخالف است.
داشتن خواب کافی برای مغز بسیار مهم و مفید است زیرا مغز پس از یک روز فعالیت خسته شده و هنگام خواب به استراحت میپردازد و نیروی از دست رفته خود را بازمییابد و هنگام بیداری نیز به درستی عمل میکند.
مواد شیمیایی مضری وجود دارند که فعالیت مغز را تحت تأثیر قرار داده و مختل میکنند. این مواد که به “نوروتوکسینها ” مشهورند در برخی غذاها یافت میشوند. بنابراین کاهش مصرف این نوع غذاها برای افزایش سلامت مغز مفید هستند. بدینمنظور باید از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کرده و میوهها و سبزیجات تازه را به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد.
انجام تمرینات ورزشی و فیزیکی نیز برای عملکرد و سلامت مغز مفید هستند، زیرا هنگام انجام تمرینات ورزشی اکسیژن بیشتری به بافت مغز میرسد. اکسیژن یک ماده ضروری برای انجام بهتر عملکرد مغز است. تمرینات منظم ورزشی مانند پیاده روی، دویدن و ورزشهای کششی اکسیژن لازم مغز را به آن میرساند و عمل گردش خون را نیز بهبود میبخشد.
برخی مواد غذایی نیز تأثیر بسیار مطلوبی بر سلامت مغز دارند. این مواد شامل کدو، کلم بروکلی، سیبزمینی، انواع توت، لوبیای سویا و زردآلو میشود. علاوه بر این متخصصان حل مسائل ریاضی را نیز یک راه مفید برای بهبود افزایش سلامت مغز میدانند