5 فایده ماهی قزل آلا

[•ДmịrHoSsiŋ•]

ماهی قزل آلا برای  تناسب اندام به دلیل پروتئین موجود در آن ، و اسیدهای چرب امگا 3  بسیار عالی میباشد. ماهی قزل آلا  همچنین دارای ویتامین های A، B، D  که برای سلامتی بسیار خوبست.در زیر 5 فایده مهم ماهی قزل آلا را می خوانیم:


تنظیم قند خون

ماهی قزل آلا منبع خوبی از سلنیوم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D، است که هر سه تای آنها   سطح انسولین در بدن را تنظیم میکند.



سیستم قلبی عروقی

اسیدهای  چرب امگا 3  و اسید های آمینه موجود در ماهی قزل آلا به کاهش کلسترول،  انعطاف پذیری شریان ها و تقویت ماهیچه های قلب و ترمیم بافت عروق  کمک میکند.


پیشگیری از بروز سرطان

ماهی قزل آلا نیز  شانس ابتلا به  سرطان را کاهش می دهد. یک تحقیق در کشور سوئد که  در 6،000 مرد   انجام شد. نشان داد  مردانی که ماهی های چرب  را به طور منظم  در رژیم غذایی خود دارند خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا  یک سوم کاهش داد.



چشم ها

ماهی قزل آلا هم  برای چشم  مفید است. ماهی قزل آلا شامل چربی های امگا 3 و اسیدهای آمینه است که در جلوگیری از دژنراسیون ماکولا، کوری، خستگی چشم، خشکی و شبکیه کمک می کند.
ایده آل  برای مغز

ماهی قزل آلا منبع غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3،  است که نقش بسیار مهمی در کارکرد مغز دارد. چربی امگا 3 نیز  ضد التهاب است. شما می توانید دو یا سه بار در هفته  از این ماهی مصرف کنید