برنامه بدنسازي حرفه اي

[donyayeazoleh]

برنامه بدنسازي حرفه اي
برنامه بدنسازي حرفه اي از قانونمندي هاي مهمي پيروي مي كند كه بايد حتمأ در برنامه بدنسازي هر فرد حرفه اي لحاظ شود. اين قانونمندي ها مي تواند تمام قسمت هاي عضلاني را در جهات مختلف به خوبي تمرين بدهد.
بايد حتمأ توجه كنيد كه هر برنامه بدنسازي نمي تواند حرفه اي باشد. اگر فقط برنامه شما 6 روز تمرين سخت درهفته باشد به اين معني نيست كه شما در رده حرفه اي تمرين مي كنيد.
بايد در كنار 6 روز تمرين سخت در هفته به عضلات قوي و ضعيف بدن هم خيلي توجه كنيد. فقط با توجه كردن به نقاط ضعف و قوت خود مي توانيد خيلي سريع به نتايج خوبي برسيد. اگر مي خواهيد در برنامه بدنسازي خود خيلي حرفه اي تر عمل كنيد مي توانيد در هر ست عضله را تا حد ناتواني ببريد. در اين صورت مي توانيد با خيال آسوده منتظر رشد عضلات باشيد.
اشتباه بزرگي كه در بين بدنسازان ايراني وجود دارد اين است كه به اشتباه فكر مي كنند كه فقط بايد در ست آخر به ناتواني عضلاني برسند در صورتي كه در طراحي برنامه بدنسازي براي افراد حرفه اي بايد در هر ست تا ناتواني عضلاني پيش برويد و نكته مهم تر اين است كه بايد بعد از انجام يك تمرين سخت از پروتئين هاي زود جذب استفاده كنيد تا رشد عضلات شما تضمين شود. به همان اندازه كه بايد برنامه بدنسازي كامل و حرفه اي باشد به همان اندازه هم بايد برنامه غذايي كامل و حرفه اي باشد. مخصوصأ بعد از تمرينات كه بايد پروتئين و آمينواسيدهاي ضروري به عضلات برسد.
در نوشتن برنامه بدنسازي بهتر است كه براي عضلات بالاتنه از سيستم هايي استفاده كنيد كه بيشتر با تكرارهاي كم در ارتباط باشد. و درعوض براي عضلات پايين تنه بايد از سيستم هايي در برنامه استفاده كنيد كه سوزش شديد درعضلات پايين تنه ايجاد كند. در نوشتن برنامه بدنسازي حرفه اي بايد حتمأ براي عضلات بزرگ بدن از سيستم هايي كه در هر تكرار عضله را به ناتواني مي رساند استفاده كنيد و براي عضلات كوچك بايد از سيستم هايي استفاده كنيد كه عضله خيلي خسته نشود و براي روزهاي آينده انرژي عضلات كوچك از بين نرود.
در طراحي برنامه بدنسازي بايد همه قسمت هاي عضلات جز به جز در نظر گرفته شود.