تمرینات ورزشی با کش بدنسازی+ "تصاویرمتحرک "

[L²evi]

ورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.

تقویت عضلات سینه
پرس ایستاده با یک دست افقی

 

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از پائین به بالا

 

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از بالا به پائین

 

 
پرواز افقی با یک دست از کنار

 

 
پرواز مایل با یک دست از پائین به بالا

 
پرواز مایل با یک دست از بالا به پائین

 
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی تقویت عضلات دست
کشش جلو بازو با آرنج عمودی

 

 
کشش جلو بازو با آرنج افقی

 

 
کشش پشت بازو به بالا

کشش پیت بازو به پائین

 

 
کشش مچ دست در حالت نشسته

 
باز کردن مچ دست در حالت نشسته

 
تمرینات عضلات شکم
دراز و نشست از بالا به پایین

 

 
دراز و نشست مایل از طرفین

 
کشش مایل روی زانو از بالا به پایین

 
کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرقین

 
کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده

 

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا

 
کشش کناری با دست بالا

 

 

 دراز و نشست از بالا به پایین

 

 
دراز و نشست مایل از طرفین

 
کشش مایل روی زانو از بالا به پایین

 

 
کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرقین

 

 

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده

 
کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا

 

 
کشش کناری با دست بالا

 

[L²evi]

 

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویر

ورزش با کش (TRX):
ورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.

 

دلیل این که هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این هست که هیچ وقت شما حرکات قدرتی‌،استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکردین ولی‌ در این ورزش همزمان با استقامت و قدرت تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند، ابزاری که در این ورزش هست بند‌های محکم و کلفتی‌ هست که تا وزن ۱۸۰ کیلو رو تحمل می‌کنه این ورزش در این اواخر طرفدار‌ان بسیاری پیدا کرده است، به دلیل فضای کمی‌ که این ورزش می‌خواهد و اینکه وسیله‌های انجام حرکت این ورزش به راحتی‌ در یک کیف جا می‌شود و فرد ورزشکار در هر زمان و هر محیطی‌ میتواند حرکت ورزشی خود را انجام دهد.

تمرینات عضلات پشت با باند کشی
-تمرینات عضلات پشت
- کشش پارو از جلو

 

 
کشش پارو از کنار با یک دست

  

 کشش پارو نشسته روی زمین

  

کشش پارو نشسته روی صندلی

  

 باز کردن دست به کنار ( پرواز افقی )

  

 پرواز در حالت خمیده

  

 پرواز معکوس روی زمین

  

 پائین آوردن دست ها از بالا

  

 کشش دست و پای مخالف

 

 
تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی
تمرینات عضلات پا
کشش پا

 

 

اسکوات پا

 

 لانپ به عقب

  

 ابداکشن هیپ

  

 باز کردن و کشش جانبی مچ پا

  

 بالا آوردن و کشش عمودی مچ پا