چگونه از افکار بیهوده رها شویم

[bOoOoOy]

اساساً فکر کردن کار خوبی است و با اینکه بعضی از مردم به اندازه کافی این کار را نمی کنند، برخی در این زمینه واقعاً زیاده روی می کنند. امروز می خواهیم درمورد کسانی حرف بزنیم که خیلی فکر می کنند.

بعضی ها آنقدر فکر می کنند که خود را خسته، مضطرب و بیمار می کنند. این افراد گرایش دارند که هر مسئله ساده ای را پیچیده، هر چیز آسانی را سخت و هر مشکل کوچکی را بزرگ و بغرنج جلوه دهند. آنها عادت دارند وقتشان را برای آنالیز بیش از حد هر چیز و هر کس هدر دهند. آنها متخصص تفسیر غلط حرف های همه هستند و اگر کوچکترین راهی وجود داشته باشد که احساساتشان جریحه دار شود، آن را پیدا می کنند. حتی به دنبال آن می گردند. آنها معمولاً افرادی وسواسی و ایده آلیست هستند. بیش از حد نگران می شوند. تقریباً درمورد همه چیز و همه کس.

آنها سعی می کنند همیشه همه را خشنود نگه دارند و می خواهند که تغییر ایجاد کنند اما این فرایند تغییر آنها را می ترساند. برای خراب کردن امیال و آرزوهایشان به بقیه آدم ها نیاز ندارند، خودشان هم خوب از پس آن برمی آیند. آنها همان هایی هستند که بیش از حد فکر می کنند. بپذیرید که فکر و خیال هایی که دارید بی مورد هستند. همانطور که به غذاخوردن برای زنده ماندن نیاز داریم، به فکر کردن نیز نیاز داریم، لذا گاهی تشخیص اینکه فکرهای شما بی مورد هستند، کمی برایتان دشوار می شود.

معیارهای چندی برای تشخیص وجود دارند که به چند مورد از آنها اشاره خواهیم کرد:

- آیا بارها و بارها فکرتان درگیر یک موضوع مشابه شده است؟ آیا با فکر کردن در مورد آن موضوع راه به جایی نبرده و راه حلی به ذهنتان نرسیده است؟

- آیا موضوعی خاص را از زوایای بسیاری مورد تحلیل قرار داده اید؟ آیا فکر کردن زیاد به همان موضوع، نتیجه ای معکوس را برای شما ایجاد کرده و نتوانستید آن مشکل را حل و یا مدیریت کنید؟

- آیا تمام دوستان نزدیکی که می توانند در مورد موضوعی به شما کمک کنند را در ذهن خود به صف کردید؟ آیا از آنها کمک خواسته اید؟

- آیا تمام دوستان شما به شما می گویند که فکر و خیالی که دارید بی مورد است؟ آیا دوستانتان شما را به خاطر افکار بی مورد و پوچی که دارید، دست انداخته اند؟



اگر احساس می کنید خصوصیاتی که در بالا ذکر کردیم را در خود می بینید، نکات زیر به شما کمک می کند با این مشکل خود کنار بیایید.

1. از صبر کردن برای ایده آل هر چیز خودداری کنید. جاه طلب بودن خیلی خوب است اما خواستن ایده آل غیر واقع بینانه و غیرعملی است. باید به دنبال پیشرفت مداوم باشید و برای دست یافتن به تغییرات مثبت تلاش کنید.

2. فکر و خیال نکنید. روی فکر و خیال تکیه نکنید، برحسب واقعیات عمل کنید.

3. فعال تر باشید. از تئوری بیرون بیایید و وارد عمل شوید. از همین الان! هر روز حداقل یک کار انجام دهید که شما را به هدفتان نزدیک تر کند. حتی اگر از آن واهمه دارید. اجازه ندهید ترس توانایی هایتان را پایین بیاورد یا بر زندگیتان حکومت کند.

4. درست ترین سوال ها را از خودتان بپرسید. سوال هایی که شما را از نظر ذهنی در وضعیتی مثبت، عملی، کاربردی و متمرکز بر راه حل قرار دهد. مشکل را درک کنید اما تمرکزتان بر راه حل باشد.

5. یک مدیر داشته باشید (یک مربی، دوست، یکی از آشنایان و ...) که بازخورد مرتبط، خاص، معقول و غیراحساسی به شما بدهد. خودتان نمی توانید درمورد خودتان بیطرف باشید. این فرد باید کسی باشد که حرف هایی به شما بزند که باید بشنوید نه حرف هایی که دوست دارید بشنوید.

6. برای اینکه از متوسط به عالی تبدیل شوید، برنامه بریزید و کاملاً به آن پایببند شوید. رفتارهای عالی خود را پیدا کنید و به آنها متعهد بمانید.

7. دست از توجیه کردن برای کارهایی که نمی کنید بردارید. صادقانه تلاش کنید که تلاش صادقانه بسیار موثر است.

8. دفترچه ثبت موفقیت داشته باشید. نوشتن افکار، تصمیمات، رفتارها و نتایجی که به دست می آورید راهی عالی برای حفظ نگرش، ایجاد تمرکز و انگیزه است. همچنین راه خوبی است که بفهمید چه چیزی برای شما موثرتر است.

9. از افکارتان بیرون بیایید. جایی آرام و زیبا فرای افکارتان پیدا کنید. جایی که آرامش، امنیت، لذت و آزادی وجود داشته باشد. دست یافتن به این نیاز به تلاش و تمرین دارد اما با تمرین می توانید تقریباً در هر مکانی و هر زمانی اینکار را انجام دهید. تا زمانی که امتحان نکنیم نمی دانیم که دست از فکرکردن برداشتن چقدر سخت است. برای رفتن به فرای ذهنمان باید هرج و مرج ذهنمان را دور بریزیم. ذهن جای خسته کننده ای است و بعضی وقت ها لازم است که از آن به تعطیلات برویم.

10. بعضی از افکاری که در ذهنتان می چرخد باید بیرون ریخته شود، بعضی از آنها گیر کرده اند و می ترسند بیرون بیایند.

به افکار ذهنتان مثل یک بلوک آپارتمان نگاه کنید. به طبقه دوم این آپارتمان نگاه کنید، همینطور که در راهرو راه می روید، از پشت در آپارتمان شماره 22 صدای پیرزن دیوانه می آید که، «اینطوری باید آنرا انجام می دادی دیوانه...!» کمی اینطرف تر، آپارتمان زن پر حرفی است که همیشه در خانه اش را باز می گذارد و یکدفعه بیرون می پرد و حواستان را پرت می کند. انتهای راهرو مردی زندگی می کند که همیشه شما را می ترساند، «اگر می دیدی چقدر احمق به نظر می رسیدی دیگر هیچوقت آنکار را انجام نمی دادی». این آدم ها درواقع آن افکاری هستند که میل و انگیزه شما را با احساس گناه و اضطراب از بین می برند.

شناسایی این افکار خیلی ساده است، ساکنینی که خیلی وقت است اجاره خانه شان را نپرداخته اند و هیچ منفعتی برای شما ندارند و برای بقیه ساکنین خوب آپارتمان هم ایجاد مشکل می کنند و باید سریعاً آنها را بیرون بیندازید. همین الان شروع کنید. آزاردهنده ترین ساکنین آپارتمان را شناسایی کنید و حکم تخلیه شان را تحویلشان دهید. اگر همکاری نکردند، گوششان را بگیرید و به زور بیرونشان کنید. این ساکنین خیلی وقت است که آنجا مانده اند و می دانند که چطور می توانند فریبتان دهند. اما شما تسلیم نشوید. یادتان باشد ساکنین عالی دیگری دارید که باید به آنها رسیدگی کنید.

بیرون انداختن این ساکنین جا را برای آوردن ساکنین بهتر باز می کند. این آپارتمان را از آنِ خودتان کنید. آن را دوباره به زندگی برگردانید. دکوراسیون آن را عوض کنید، حتی می توانید برایش استخر هم درست کنید. این آپارتمان مال شماست و این شما هستید که تصمیم می گیرید چطور آن را بازسازی کنید.