روش های اولیه مراقبت از پوست

[Mᴏʙɪɴᴀ]

در این مقاله شما با نکته های کلیدی برای حفاظت از پوست در برابر آسیب های محیطی و روش های اولیه مراقبت از پوست آشنا خواهید شد

مراقبت از پوست خود را هر چه زودتر شروع کنید

حتی اگر شما تا به حال از پوست خود مراقبت نکرده‌اید، هنوز هم دیر نشده است. پوست شما، از زمانی که شما فقط حدود 25 سال سن دارید، شروع به پیر شدن می‌کند، البته شاید نتوانید آن را تشخیص دهید.  شاید متوجه شوید که محصولات مورد علاقه‌تان دیگر به خوبی جواب نمی‌دهند. ژن‌های شما، عادت‌های روزانه و آفتاب می‌تواند باعث این تغییرات شود. پس بیشتر از این صبر نکنید! ممکن است لازم باشد با یک متخصص پوست صحبت کنید تا به شما در داشتن پوستی صاف تر و نرم تر، صرف‌نظر از سن شما، کمک کند.

 

از یک پاک‌کننده ملایم استفاده کنید

 

از یک پاک‌کننده چرب برای پوست خشک، و از نوع بدون روغن آن برای پوست مرطوب استفاده کنید. اگر پوستی حساس دارید، برای جلوگیری از سوزش و حساسیت پوست، با متخصص پوست مشورت کنید. پوست خود را بعد از استفاده، با آب خنک یا گرم بشویید. آب داغ می‌تواند رطوبت طبیعی پوست شما را از بین ببرد. برای خشک کردن، حوله را روی پوست خود بگذارید و آن را به پوست خود نسایید.

 

از مرطوب‌کننده استفاده کنید

 

مرطوب کننده‌ها، از پوست شما محافظت کرده و کیفیت آن را بهبود می‌دهند. حتی اگر پوستی چرب و پرجوش داشته باشید، می‌توانید باز هم از یک مرطوب‌کننده سبک و بدون روغن هر روز استفاده کنید. اگر پوستی خشک دارید، ممکن است لازم باشد بیش از یک‌بار در روز از نرم‌کننده استفاده کنید. زمانی که پوست شما هنوز مرطوب است، برای تثبیت رطوبت، پوست خود را به آرامی ماساژ دهید.

 

هر روز از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید

 

شما در طول روز به کرم‌های ضد آفتاب نیاز دارید، حتی اگر هوا ابری باشد یا شما در خانه بمانید. اشعه های خورشید می‌توانند از بین ابرها و پنجره عبور کنند، پس شما همیشه در معرض آن‌ها قرار دارید. خیلی از مرطوب کننده‌ها، ترکیبات ضد آفتاب نیز دارند. اگر مرطوب‌کننده شما آن را ندارد، دنبال ضد آفتابی بگردید که SPF حداقل 30 داشته باشد. فراموش نکنید که لب‌هایتان را نیز بپوشانید و اگر شما زیاد عرق می‌کنید و یا اینکه برای مدتی طولانی بیرون هستید، ضد آفتاب را مجدداً استفاده کرده تا امن باقی بمانید.

 

سلول‌های مرده را از پوست جدا کنید

 

از لایه‌برداری برای کمک به درخشان شدن پوستتان استفاده کنید. شما می‌توانید سلول‌های مرده پوست را به آرامی با یک لیف حمام، اسکراب با دانه‌های مصنوعی، و یا برس های گردان از پوست جدا کنید. اگر پوست شما خشک است، یک بار در هفته لایه‌برداری کنید. اگر پوستی چرب دارید، این کار را دو بار در هفته انجام دهید. اگر شما جوش یا پوستی حساس دارید، با پزشک خود مشورت کنید. لایه‌برداری ممکن است باعث تحریک پوست شود.

 

چه چیزی در صورت‌ غذا وجود دارد؟

 

پوست شما، همانند باقی قسمت‌های بدن شما، به مواد مغذی نیاز دارد. برخی از بررسی‌ها نشان می‌دهند که مواد مغذی می‌توانند پوست را تقویت کرده و از آن محافظت کنند. کرم‌ها و سرم هایی که ویتامین C یا E دارند می‌توانند از پوست شما در برابر نور آفتاب مراقبت کنند. آن‌هایی که ویتامین A و یا B3 دارند ممکن است بتوانند آسیب پوستی ای که توسط نور خورشید به پوست شما رسیده است را ترمیم کنند. البته، شما حتی با استفاده از این کرم‌ها، هنوز هم لازم است از غذاهای مصرفی نیز ویتامین دریافت کنید.

 

پوست را براق نگاه‌دارید

 

سیگار نکشید. سیگار کشیدن پوست را پیر کرده و باعث ایجاد ترک در آن‌ می‌شود.

برای داشتن پوستی سالم، مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و دانه‌های سبوس‌دار بخورید.

هر روز ورزش کنید. ورزش کردن، با افزایش میزان جریان خود، به پوست شما کمک می‌کند. و عرق کردن نیز باعث خارج شدن آلودگی از پوست شما می‌شود.

روش‌هایی برای کاهش فشار روانی خود پیدا کنید. فشار روانی می‌تواند پوست شما را حساس تر کرده و جوش‌ها را بیشتر کند.

زیر نور خورشید نمانید. اگر می‌خواهید پوستی تیره‌تر داشته باشید، می‌توانید پوست خود را برنزه کنید.