امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

گرما چه بلاهایی سرمان می آورد!

#1
صبح‌ها کار، ظهرها استراحت

در اولین مرحله، مهم‌ترین کارهای‌تان را به اول ساعات روز يعني معتدل‌ترين زمان‌های روز منتقل کنید. آغاز صبح بهترین زمان برای انجام کارهای با اهمیتی است که نیاز به صرف انرژی جسمی و روانی بیشتری دارد و زمان غروب هم برای انجام کارهای باقی مانده مناسب است اما از منظر طب سنتی حوالی ظهر که گرم‌ترین زمان روز است، بدترین موقع برای انجام کارهای مهم است.

گرما چه بلاهایی سرمان می آورد! 1

خواب آرام با بهارنارنج

افرادي كه احساس مي‌كنند به‌خاطر گرماي هوا پرخاشگر شده‌اند، می‌توانند از عرقيات آرام‌كننده مانند بهارنارنج يا گلاب استفاده کنند. خوشبختانه این عرقیات مگر در موارد خاص منع مصرف ندارند و همه می‌توانند از آنها بنوشند. البته این عصاره‌های گیاهی كمي خواب‌آور هستند و راننده‌ها يا كساني كه نياز به هوشياري بالا دارند بهتر است در مصرف آنها اعتدال را رعایت کنند.

خداحافظ ادویه

غذاهاي خيلي تند و پرادويه می‌توانند شما را تحریک‌پذیرتر کنند. به جای مصرف آنها می‌توانید سراغ غذاهايي بروید كه رطوبت‌بخشي بیشتری دارند. غذاهای آبكي و سوپ‌ها گزینه‌های خوبی برای مصرف در این فصل هستند. گذشته از این می‌توانید از گياهان رطوبت‌بخشی مانند جو که طبع‌شان خنك است و متابوليسم را پايين مي‌آورند هم کمک بگیرید یا با چاشني‌های ترش مانند آبغوره و آبليمو خشم‌تان را کمتر کنید. سبزيجات و ميوه‌هاي خنك مانند كاهو، از یک طرف و مركبات و ميوه‌هاي آب‌دار مانند خیار از طرف دیگر می‌توانند آرامش شما را بیشتر کنند.

اولین و آخرین راه؛ هوشیاری!

تغذیه و مراقبت‌های دیگر به بهبود شرایط افراد کمک می‌کند اما نمی‌توانیم نقش خودكنترلي در کم شدن آسیب‌ها را نادیده بگیریم. آدم‌ها باید مدام خود را مورد بررسی قرار دهند و نسبت به عواطف‌شان هوشیار باشند. باید ببینند چقدر دچار خشم و غضب و ناراحتي هستند یا اینکه چه اندزه احساس آرامش و خوشحالي‌شان بیشتر شده است. طبیعی است که در ماه‌های پیش رو خشم بيشتر احساس شود اما اگر افراد بدانند که از وضعیت تعادل خارج شده‌اند می‌توانند کنترل بیشتری بر احساسات و رفتارهای‌شان داشته باشند.

آرامش با سرکه و انگبین

نوشیدنی‌های خنک مانند شربت سكنجبين، هم خاصیت دارويي دارند و به بدن آب رساني مي‌كنند و گرما و عطش را فرو مي‌نشاند. درواقع به همه نوشيدني‌هايي كه در آن يك ماده ترش و يك ماده شيرين مخلوط شده سكنجبين می‌گوییم، كه این شربت می‌تواند مخلوطی از سركه و عسل باشد یا اینکه با سركه و شكر درست شود اما شربت‌هاي ديگری مانند شربت آلبالو، آبغوره یا آبلیمو که مخلوطی از یک ماده ترش و شیرین هستند هم برای فرونشاندن این حالت مفیدند.

دوغ برای دیابتی‌ها

کسانی كه ديابت دارند و به خاطر بالا بودن قند خون نمی‌توانند چنین شربطی را مصرف کنند، می‌توانند سراغ دوغ بروند و در دوغ‌شان دانه «خرفه» خیس کنند. البته بهتر است این افراد دوغ کم نمک بنوشند تا کمتر احساس عطش کنند.

خشم مهارناپذیر به‌خاطر دفع آب

در اين فصل افراد باید مراقب دفع زیاد آب و مایعات از بدن باشند. اگر دچار اسهال شدند و احساس کردند که وضعیت‌شان غیرطبیعی است حتما باید به پزشک مراجعه کنند.

سونای خشک در تابستان ممنوع

فعاليت شديد در شش ماه گرم سال و به ویژه در ماه رمضان می‌تواند تحمل افراد را کمتر کند. به همین دلیل توصیه می‌شود که در روزهای گرم سراغ ورزش‌هايي مانند شنا، شيرجه و واترپلو بروند و از ورزش‌هايي كه در فضاي باز و زير آفتاب انجام می‌شوند یا اینکه مانند سوناي خشك حرارت بدن را بالا می‌برند؛ پرهیز کنند.
گرما چه بلاهایی سرمان می آورد! 1
پاسخ
آگهی


[-]
به اشتراک گذاری/بوکمارک (نمایش همه)
google Facebook cloob Twitter
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید یا ثبت نام کنید
شما جهت ارسال نظر در مطلب نیازمند عضویت در این انجمن هستید
ایجاد حساب کاربری
ساخت یک حساب کاربری شخصی در انجمن ما. این کار بسیار آسان است!
یا
ورود
از قبل حساب کاربری دارید? از اینجا وارد شوید.

موضوعات مرتبط با این موضوع...
  درمان های خانگی برای مشکلات ناشی از گرما
  افسردگی چه بلایی سر مغز و اتصالات مغزی می آورد؟
  صندل لا انگشتی چه مشکلاتی برای پا پیش می آورد؟
  خوابیدن با آرایش چه بلایی بر سر پوست می آورد؟
Exclamation گردو فشارخون را پایین می‌آورد!
Shocked غذاهایی که مصرف زیادشان سنگ کلیه می‌آورد
Shocked می دانید حمام طولانی مدت چه بلایی سرتان می آورد؟
Question آلودگی هوا چه بلایی سر کودکان می آورد؟
  10 توشیدنی خنک برای گرما زدگی
  گرما زدگی، علایم و راه های درمان آن

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان