امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

رهایی از غم و افسردگی با عجیب ترین شیوه های درمان

#1
رهایی از غم و افسردگی با عجیب ترین شیوه های درمان 1


روانشناسان معتقدند که تقویت سلامت روان و بهبود خُلق تنها به ورزش کردن، نوع رژیم غذایی یا مصرف دارو ختم نمی‌شود بلکه گزینه‌های موثر دیگری نیز برای مقابله با اندوه و افسردگی وجود دارد. به گزارش ایسنا،‌ بهبود خلق برای داشتن سلامت روان ضروری است.
اختلال افسردگی حاد معمولا از یک اختلال ساده و معمول افت خلق شروع می‌شود. مدیکال دیلی در گزارشی نوشت: اختلال‌های مربوط به خلق و خو با انجام برخی فعالیت‌های خاص قابل معالجه و کنترل هستند که برخی از این راهکارها را احتمالا پیش از این هرگز نشنیده‌اید. این راهکارهای موثر به شرح زیر است:
 
خوردنی‌ها را نقاشی کنید
نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد افرادی که نقاشی غذاهایی همچون پیتزا و کیک فنجانی را می‌کشند در مقایسه با افرادی که این کار را انجام نمی‌دهند یا نقاشی غذاهای سالم را به تصویر می‌کشند از وضعیت روحی و خلق و خویی بهتری برخوردارند. به طور مثال کشیدن تصویر پیتزا وضعیت روانی فرد را 28 درصد تقویت می‌کند. از طرف دیگر کشیدن تصویر فلفل تنها یک درصد در تقویت روحیه و افزایش خلق موثر است.
 
روغن کبد ماهی بخورید
چربی‌های سالم از قبیل امگا3 و اسیدهای چرب امگا6 به عنوان گزینه‌های موثر در بهبود خلق به حساب می‌آیند. در مطالعه‌ای که در سال 2006 میلادی انجام گرفت مشخص شد که مصرف روغن کبد ماهی در مقابله با افسردگی عموم مردم موثر است. علاوه بر این، هرچه مدت زمان مصرف روغن کبد ماهی بیشتر باشد علائم افسردگی کاهش می‌یابد.
 
اتفاقات گذشته را یادآوری کنید
آخرین باری که به تصاویر گرفته شده از خود در گذشته نگاه کرده‌اید چه زمانی بوده است؟ بررسی‌ها نشان می‌دهد یادآوری گذشته‌ها می‌تواند به زندگی معنا دهد.
 
بگذارید هورمون عشق آزاد شود
ترشح هورمون عشق یا همان «اوکسی‌توسین» در مغز از فاکتورهای تاثیرگذار در بهبود خلق و خوی افراد است. برقراری حس محبت میان اعضای خانواده به ویژه مادر و فرزند در ترشح این هورمون موثر است.
 
آواز بخوانید
متخصصان در بررسی که در سال 2008 میلادی انجام دادند دریافتند مغز انسان به هنگام مصرف مواد مخدر یا خوردن شکلات، دوپامین ترشح می‌کند که البته همین اتفاق به هنگام آواز خواندن هم مشاهده می‌شود و این ترکیب شیمیایی در مغز به افزایش خلق و رهایی از حس افسردگی کمک می‌کند.
رهایی از غم و افسردگی با عجیب ترین شیوه های درمان 1
پاسخ
آگهی


[-]
به اشتراک گذاری/بوکمارک (نمایش همه)
google Facebook cloob Twitter
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید یا ثبت نام کنید
شما جهت ارسال نظر در مطلب نیازمند عضویت در این انجمن هستید
ایجاد حساب کاربری
ساخت یک حساب کاربری شخصی در انجمن ما. این کار بسیار آسان است!
یا
ورود
از قبل حساب کاربری دارید? از اینجا وارد شوید.

موضوعات مرتبط با این موضوع...
  نه به افسردگی و اضطراب
  درمان بیماری افسردگی با فیزیوتراپی
  داروهای ضد افسردگی و عوارض + تغذیه جایگزین
  چیکار کنم افسردگی نوروزی نگیرم؟
  علت افسردگی تعطیلات نوروزی و راه مقابله با آن
  بیش فعالی بزرگسالان (ADHD)؛ علائم، علل و درمان
  والدین چگونه باید با افسردگی نوجوانان برخورد کنند؟
  تاثیر افسردگی بر بدن
  درمان افسردگی بعد از شکست عشقی
  درباره علت راه رفتن در خواب و درمان آن چه چیزهایی لازم است بدانید!

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان