بازی آنلاین
آپلود عکس
علل تنبلي واهمال كاري وراههايي براي رفع آن
آياشمااهل اهمال ودفع الوقت هستيد؟ اگر شما نيز مثل بسياري ازآدمهاباشيد،پاسخ اين سوال مثبت است.اما اين احتمال هست كه شمانخواهيدبااضطرابات حاصل اززندگي اهمال كارانه سركنيد.ممكن است بيشتركارهارادرحاليكه ميل به انجامشان داريدبه تعويض بيندازيد،وبه دلايلي به طفره رفتن وتعلل ورزيدن ادامه دهيد.اين روال مسامحه كاري ازجنبه هاي بسيار خسته كننده زندگي است. اگر شما به سختي گرفتار اين حالت باشيد. كمترروزي مي گذرد كه نگوييد((مي دانم بايد آن كار را سامان دهم،اما باشد براي بعد .))گناه اين نقطه ضعف را به سادگي نمي توان متوجه عوامل بيروني دانست . تعلل ورزيدن وناراحتيهاي حاصله از آن تماما” به خود شما بستگي دارد.
چند نمونه از اهمال كاري وتنبلي متداول: درزيربعضي زمينه هايي راكه درآن انتخاب ((تعلل ورزي))بسيار سهلتراز انتخاب ((عمل))
است مي آوريم :
1-ادامه دادن به شغلي كه امكاني براي رشدوپيشرفت ندارد .
2-اصراربر حفظ روابطي كه نابسامان شده است. متاهل يا مجردماندن فقط به اميداينكه اوضاع بهترخواهد شد.
3-امتناع از كوشش در حل مشكلاتي كه در روابط مختلف پيش مي آيند ، از قبيل مشكلات جنسي � خجالت ويا ترس . به جاي اينكه اقدامي سازنده به عمل آوريدفقط منتظرمي مانيدتااوضاع خودبه خودبهبود يابد .
4- بي توجهي به اعتياداتي ازقبيل الكليسم � موادمخدر، قرصهاي آرامبخش يا سيگار . به خود مي گوييد (( هر وقت آمادگي داشتم آنرا ترك مي كنم ))درحاليكه مي دانيد به تعويق انداختن اين كار به سبب ترديدي است كه نسبت به توانايي خود داريد .
5- به تعويق انداختن كارهاي دشواروياكم اهميت نظير نظافت منزل
6-طفره رفتن ازمواجهه باديگران مثلا”يك شخص بلند مقام ، يك دوست با ماندن در انتظار فرصت مناسب كم كم به اين نتيجه مي رسيد كه چنين برخوردي لازم نيست ، در حالي كه ممكنست اين مواجهه روابط شما را، يا كيفيت خدمات را ، بهبود بخشد .
7-تصميم به شروع رژيم غذايي مناسب از فرداياهفته بعدالبته چون به تعويق انداختن ازرژيم گرفتن آسانتراست ميگوييد((فردا رژيم مي گيرم))فردايي كه هيچوقت نخواهد آمد.
8- به تعويق انداختن كارها به بهانه خواب يا خستگي .
9-خستگي وبهانه ، احساس كسالت وملال ومريض شدن شيوه هاي عالي براي تعلل ورزيدن است.
دلايل ادامه اهمال كاري وتنبلي
ريشه اهمال كاري وتنبلي كردن را مي توان در خود فريبي وفرارازقبول مسئوليت دانست در اينجا مهمترين بازده هاي مسامحه كاري را ذكر مي كنيم.
1-تعويق هرامر به شما امكان مي دهد تا از فعاليتهاي ناخوشايند فرار كنيد.
2-ازراه خود فريبي مي توانيد احساس آرامش كنيد.
3-تا زماني كه به تعلل ورزي خويش ادامه مي دهيدمي توانيدپيوسته همانگونه كه هستيد باقي بمانيد .
4-با احساس ملال ، كسي ياچيزي را موجب اندوه خوددانسته وسرزنشش مي كنيد . تا مسئوليت را از دوش خود برداريد ومتوجه امر كسالت آور بيروني كنيد.
5-باانتظاربهترشدن اوضاع مي توانيد بنشينيد و دنيا رابه خاطراندوه خودسرزنش كنيد امااوضاع هيچگاه به نفع شماتغييرنمي كند،اين يك شيوه عالي براي اجتناب از كاركردن است .
6-با دوري گزيدن از فعاليتهايي كه مستلزم مخاطره است براي هميشه از احتمال شكست دوري مي كنيد.
7-آرزوميكنيدكه خواسته هايتان خودبه خودبرآورده شوند.
8- ابراز همدردي ديگران ودلسوزي شخص خودتان را جلب مي كنيد تا به خاطر احساس اضطراب شما كه ناشي از انجام ندادن كارهايي است كه نتواسته ايد بكنيد همواره دلسوزتان باشند .
9-با اجتناب ازكار ميتوانيد از موفقيت فرار كنيددرنتيجه ازاحساس آدم خوب ولايق بودن وپذيرش بلكه مسئوليتهايي كه موفقيت به همراه داردنيزاحترازخواهيد كرد.
چند روش براي از بين بردن اهمال كاري وتنبلي
1-يك روزتصميم بگيريدكه فقط به زمان حال بينديشيد، وسعي كنيد آن پنج دقيقه را صرف انجام كاري كه ((ميخواهيد)) بكنيد.دراين فاصله كوتاه ازبه تعويق انداختن آنچه موجب ارضاي خاطرشما است اجتناب كنيد.
2-بنشينيد وشروع به كاري كنيد كه به تعويق افكنده ايد نوشتن يا خواندن كتابي كه قصد داشته ايد .خواهيد ديد كه اهمال شما هيچ ضرورتي نداشته ، زيرا همين كه تعلل را كنار بگذاريد ، دست زدن به كار دلخواه را به احتمال زياد دلپذير ولذتبخش خواهيد يافت . شروع به اجراي كار مورد نظر عملا” موجب مي شود تا اضطراب خود را نسبت به انجام تمامي آن كار فراموش كنيد.
3-وقت مشخصي راتعيين كنيد.واين وقت را منحصرا”به انجام كاري كه به تعويق انداخته ايد اختصاص دهيد.خواهيدديدكه همين پانزده دقيقه كوشش كل مشكل تعلل ورزي شما را از ميان برمي دارد.
4- خود را مهمتر از آن بدانيد كه با اضطراب در باره كارهايي كه بايد به انجام برسانيد زندگي كنيد .بار ديگر كه مي بينيد اضطراب ناشي از تعويق كاري ناراحتتان مي كند ، بياد بياوريد مردمي كه خويشتن را دوست دارند اينگونه خودشان را آزار نمي دهند .
5-زمان حال را با دقت بررسي كنيد. ببينيداكنون از چه چيز اجتناب مي نماييد و شروع به مقابله ومبارزه باترس اززندگي مثبت وسازنده كنيد.به تعويق اندازي موجب نگراني نسبت به امري درآينده مي شود واين نگراني جانشين زمان حال شمامي شود.
6- سيگار را ترك كنيد� حالا ،رژيم غذايي متناسب را شروع كنيد �همين الان، به اين طريق است كه با مشكلات خودمقابله خواهيد كرد�.باعمل درهمين لحظه. عمل كنيد.تنها چيزي كه مانع شما مي شودخود شما،وانتخابهاي بيمارگونه اي است كه بعمل آورده ايدزيراقدرت خودتان راباورنداشته ايد. خيلي ساده است فقط عمل كنيد .
7- نگاه دقيقي به زندگي خود بيندازيد اگر مي دانستيد فقط شش ماه ديگر زنده خواهيد بود. آيا همين روشها وهمين كارها را انتخاب مي كرديد؟
8- در بعهده گرفتن كاري كه از آن پرهيز داريد شجاع باشيد . يك عمل شجاعانه مي تواند همه ترسهاي شما رااز بين ببرد . ديگر به خود نگوييد كه عملكردتان بايد خوب باشد . به خاطر داشته باشيد كه نفس عمل كردن بسيار مهمتر است .
9- تصميم بگيريد كه تا لحظه خوابيدن خسته نشويد اجازه ندهيد كه خستگي يا بيماري ، وسيله اي براي فرار از كاريا به تعويق انداختن آن شود .
10- كلمات ((اميد ))،((آرزو ))و((شايد))را از فرهنگ لغات خود حذف كنيد . اين كلمات ابزار به تعويق اندازي كارهاهستند.هروقت اين كلمات واردذهن شمامي شوند ، جملات تازه اي را جانشين آنهاسازيد،مثلا” جمله ((اميدوارم كارها روبراه شوند))رابه جمله ((آن كارراعملي خواهم ساخت)) تبديل كنيد.
11-رفتارهاي منتقدانه خود را هر روز يا داشت كنيد.با نوشتن ،دومنظور زير حاصل خواهد شد:چگونگي بروزرفتارانتقادي را درزندگي خودمشاهده خواهيدكرد.تعداد دفعاتي كه انتقادمي كنيد.نوع انتقاد،وقايع و افرادي كه به اين حالت شمامربوط مي شوند، مشخص مي گردند . همچنين از انتقاد كردن دست برخواهيد داشت ، زيرا نوشتن مواد آن در ياداشت روزانه عملا” كار بسيار دردناكي مي شود.
12- اگر دلتان مي خواهد دنيا تغيير كند ،شكوه وشكايت نكنيد . كاري بكنيد به جاي اينكه لحظات خود را باانواع نگرانيهاي اختلال آميز نسبت به
كارهاي عقب مانده بگذرانيد ، با اين نقطه ضعف فلاكت بار مبارزه كنيد وپيوسته در لحظه حال زندگي كنيد . يك فرد عمل كننده باشيد ، نه آ
ارزو كننده يا اميدوار يا انتقاد كننده.
احتمال وقوع اين اتفاق به حدي ضعيف است كه باورش مشكل خواهد بود، بنابراين در بيشتر مواقع شما منتظر تماس ميشويد و اگر هم كسي با شما تماس نگيرد مطمئنا دليل ديگري را جايگزين آن خواهيد كرد.
میگنا - تنبلي از آن مشكلاتي است كه همه ما با آن دست به گريبان هستيم، عدهاي از ما ميتوانيم بر آن غلبه كنيم براي همه ما پيش آمده كارهايمان را از امروز به فردا مياندازيم. دلايل زيادي هم ميتوانيم براي اين تصميممان بياوريم. از سردرد گرفته تا مشغلههاي روزانه اما اين دلايل فقط به يك نقطه ختم ميشوند؛ تنبلي!
براي اينكه متوجه شويد شما آدم تنبلي هستيد يا خير، تنها كافي است به اين سؤال پاسخ دهيد: آيا كار نيمهتمام داريد؟
اگر جوابتان مثبت است بهطور قطع شما هم جزو انسانهاي تنبلي هستيد كه به بهانههاي مختلف از زيركار فرار ميكنند.
شما جزو كدام دسته از تنبلها هستيد؟
اصولا كساني كه در انجام كارهايشان موفق نميشوند، بهانههاي زيادي ميآورند. اولين قدم برای غلبه بر تنبلی، پيدا كردن بهانهاي است كه براي فرار از كار ميتراشيد.
1. دوست ندارم اين كار را انجام بدهم!
بله، بدونشك، كاري كه شما از انجام دادنش لذت نميبريد، جزو كارهاي عقبافتاده شماست. اما آيا با گذشت زمان خوشايندتر ميشود؟ یا برعكس هرقدر شما زمان بيشتري را تلف كنيد، وضع بدتر خواهد شد.
از آن گذشته وجدان راحتي هم نخواهيد داشت. با خودتان صادق باشيد، آيا مايل نيستيد فردا صبح كه از خواب بيدار شديد خبري از اين كار غيرقابل تحمل نباشد؟
اگر شما جزو گروه اول بهانههاي متداول هستيد، پس:
شما فردي هستيد كه ميل به پذيرفتن حقايق ندارد و به قول معروف از شنيدن حرف راست ناراحت ميشويد. بيشتر در رؤيا زندگي ميكنيد و دوست داريد اصولا همهچيز طبق ميل شما پيش برود. روحيه حساسي داريد و اهل جنگ و بحث نيستيد و به دنبال يك زندگي آرام و بيدغدغه هستيد.
2.حالا حوصله ندارم انجام بدم...
اگر بهانه شما اين است، بايد به خود ثابت كنيد كه بنده، عقيده روحيه و ميل خود نيستيد. نقطه شروعي مشخص كنيد، نفس عميقي بكشيد و شروع كنيد. مطمئنا وقتي تصميم محكم ميگيريد روحيه شما به كلي تغيير ميكند.
بيميلي شما ناشي از كاري كردن نيست، برعكس آن ناشي از كاري نكردن است، بنابراين راه مبارزه با بيميلي و بيحالي فعال شدن آن است.
اگر جزو گروه دوم بهانههاي متداول هستيد، پس:
شما از آن دسته آدمهايي هستيد كه احتياج به يك نيروي محركه براي پيشرفت دارد. علاقه زيادي به ايجاد زندگي مشترك نداريد اما زندگي مشترك ميتواند همان نيروي محركهاي باشد كه به آن نياز داريد. به آينده فكر نميكنيد و بيشتر در زمان حال زندگي ميكنيد. خاطراتتان را بهراحتي فراموش ميكنيد، زياد ميخوابيد و از غذا خوردن لذت ميبريد.
3. سرم درد ميكند
اين بهانه ممكن است درست باشد اما بهجاي کنار گذاشتن كار، دليل سردرد خود را پیدا کنید. اگر سردرد شما ناشي از استرس در ارتباط با فعاليت بهخصوصي بود، مثلا اگر هربار ميخواهيد كاري را شروع كنيد سردرد ميگيريد، سعي كنيد علت اصلي اين استرس را بيابيد.
وقتي فهميديد كه چرا از انجام اين كار بهخصوص ناراحتيد، به جاي كنار گذاشتن کار، با آن برخورد كنيد. اما فراموش نكنيد كه در بسياري از موارد بهترين راه برخورد با استرس سردرد، روبهرو شدن با كار نگرانكننده است.
اگر جزو گروه سوم بهانههاي متداول هستيد، پس:
شما خيلي احساساتي هستيد. عاشق رنگهاي شاد و طبيعت هستيد. زندگي ماشيني با روحيات شما خيلي سازگاري ندارد، انسان مهرباني هستيد اما بايد مراقب باشيد تا از مهرباني شما سوءاستفاده نشود.
به اطرافيانتان بيش از حد توجه ميكنيد و اين توجه باعث ايجاد نگراني در شما ميشود. حضورتان به ديگران آرامش ميدهد اما خودتان اين آرامش را تنها از طبيعت ميتوانيد دريافت كنيد.
4. فعلا سرم شلوغ است
اين هم يكي از آن توجيهات بسيار متداول كساني است كه انجام كارهايشان را به بعد موكول ميكنند. حتي اگر سرتان بهراستي هم شلوغ نباشد براي خودتان كار تراشي ميكنيد. ظاهرا خشنودكننده هم هست چون ميتوانيد با اين توجيهات خود را فريب دهيد.
در اينگونه مواقع يك سؤال اساسي از خودتان بپرسيد: آيا اهميت كاري كه براي خود تراشيدهايد بيشتر از اهميت كاري است كه مدتها نيمهتمام رها شده است؟ اگر پاسخ شما مثبت است در اين صورت مانعي ندارد اما در بيشتر مواقع اين پاسخ منفي است.
اگر جزو گروه چهارم بهانههاي متداول هستيد، پس:
خيلي آدم مورداعتماد و كمي هم دمدمي مزاج هستيد.اطرافيان، شما را انساني خودخواه مينامند اما شما به هيچعنوان با اين نظر موافق نيستيد تا جايي كه بتوانيد به ديگران كمك میكنيد اما به شرطي كه به كارها و برنامهريزيتان لطمهاي وارد نشود. مديريت قوي داريد و ميتوانيد در آن واحد، چندكار را انجام دهيد.
5. هنوز فرصت دارم...
بسيار خب، با اين حساب شما مشكلي نداريد، كاري داريد كه بايد انجام دهيد و طبق گفته خودتان فرصت هم داريد، بنابراين ميتوانيد به سرعت دلخواه خود كار كنيد، نه برده ساعت باشيد و نه تابع تقويم، در اين صورت پيش اطرافيانتان روسفيد ميشويد مسلما اگر ببينيد كار ناخوشايندي را بهراحتي و به سرعت انجام ميدهيد در مقام تحسين شما برميآيند.
اگر شما جزو گروه پنجم بهانههاي متداول هستيد، پس:
ذاتا بدقول هستيد و به قول معروف همه كارهايتان را در دقيقه 90 انجام ميدهيد. حس مسئوليتپذيري داريد اما اين حس خيلي پررنگ نيست. انساني اجتماعي هستيد و مورداعتماد. جلب رضايت اطرافيان برايتان اهميت دارد، اصولا خوشلباس هستيد، از هيجان خوشتان ميآيد و ترجيح ميدهيد زندگيتان كمي مهيج باشد اما بهشرطي كه برايتان ايجاد تنش نكند.
6. ديرتر هم انجام بدهم اتفاقي نميافتد:
احتمالا اين مرسومترين توجيه است. اين طرز فكر از اعتمادبهنفس شما ميكاهد و عادت بدي را تقويت ميكند كه مطمئنا روي حل و فصل ساير مشكلات شما هم تاثير نامساعد ميگذارد. از سوي ديگر به ياد داشته باشيد كه در بيشتر مواقع ديرتر انجام دادن كارها ميتواند ارزش کار را از بین ببرد.
اگر جزو گروه ششم بهانههاي متداول هستيد، پس:
دركل، آدم بيتوجهي بوده و نسبت به بسياري مسائل بيدقت هستيد. اين بيتوجهي ممكن است سلامت شما را هم به خطر بيندازد. اهل ريسك كردن نيستيد. فيلم ديدن از تفريحات موردعلاقه شماست. رفيقباز هستيد، ترجيح ميدهيد در تعطيلات آخر هفته به جاي سفر در خانه بنشينيد. خانوادهدوست هستيد.
7. امروز خيلي دير شده
اين هم بهانه ديگري است تا تنبلها كارهايشان را انجام ندهند. براي اينكه شما را متقاعد كنيم، بهتر است اين جمله را به ياد داشته باشيد كه هيچكس آنقدر وقت ندارد كه تنها از لحظات ايدهآل استفاده كند. از همه دقايق عمر بايد بهترين استفاده را كرد زيرا به هر صورت گرانبها هستند.
اگر شما جزو گروه هفتم بهانههاي متداول هستيد، پس:
ذاتا انسان آرامي هستيد و هروقت بخواهيد كاري را انجام دهيد خيلي وقت و حوصله براي آن صرف ميكنيد. عجول نيستيد و اصولا سعي ميكنيد از انجام هر كاري لذت ببريد. كمي وسواس داريد اما اين نوع وسواس قابل كنترل است. به نظم علاقه داريد اما براي رسيدن به نظم موردنظرتان كم تلاش ميكنيد.
8. خيلي سخت است
اگر به اين بهانه دست از كار بكشيد واقعا مشكل تنبلي داريد. اما در چنين شرايطي به ياد داشته باشيد كه شما پيش از اين هم كارهاي دشواري را انجام دادهايد. از آن گذشته آيا اگر حالا اين كار را انجام ندهيد سادهتر ميشود؟ هرگز اجازه ندهيد كه دشواري كار مانع از اقدام شما شود. به هر زحمت كه شده از خود بپرسيد با به تاخير انداختن كار چه نصيب شما ميشود؟
اگر جزو گروه هشتم بهانههاي متداول هستيد پس:
شما انسان راحتطلبي هستيد. به خوردن غذاهاي فستفودي علاقهمند هستيد، وقتي به خريد برويد از اولين مغازه تمام آنچه نياز داريد را خريداري ميكنيد. سختگير نبوده و اهل جروبحث كردن با اطرافيانتان نيستيد. خوشسليقه و به انجام كارهاي هنري علاقهمند هستيد. از طرفداران زندگي مدرن هستيد و از تكنولوژي استقبال ميكنيد.
9. نميدانم از كجا شروع كنم؟
گاهي اوقات كارهايي كه نيمهتمام رها شدهاند بهقدري زياد هستند كه نميدانيد از كجا بايد شروع كرد و به بهانه اينكه نميتوانيد در اين مورد تصميم بگيريد از انجام آن طفره ميرويد. بايد سعي كنيد كارتان را به اجزاي كوچكتر تقسيم كنيد و يك به يك آنها را انجام دهيد.
اين را به خاطر داشته باشيد كه نه تنها شما، بلكه هيچ كسي قادر نيست كارهاي تلمبار شده را يك جا و با هم انجام دهد.
اگر جزو گروه نهم بهانههاي متداول هستيد، پس:
شما كمي فراموشكار هستيد اما اين مشكل خيلي جدي نيست. خوشفكر هستيد و همهچيز را در ذهن خودتان دستهبندي ميكنيد. هم اهل خانواده هستيد و هم دوستان زيادي در اطرافتان داريد اما اين دو گروه هيچوقت با هم يكي نميشوند. دركل روابطي تعريف شده داريد.
از انجام بازيهاي فكري لذت ميبريد. خيلي از مكانهاي تفريحي شلوغ خوشتان نميآيد اما گذراندن تعطيلات دركنار اعضاي خانواده از علايق شماست.
10. اول كمي غذا ميخورم بعد شروع ميكنم
اين كار اشتباهي است، شما ميخواهيد به اصطلاح گرسنگيتان را برطرف كنيد اما درحقيقت وضع را از آنچه بوده خرابتر ميكنيد. بايد سعي كنيد وعده غذايي يا تنقلاتي را كه قصد خوردن آن را داريد به بعد از كار ناتمامتان موكول كنيد. در غير اين صورت مطمئنا بعد از رفع گرسنگيتان احتياج به استراحت خواهيد داشت و اگر همينطور پيش برويد كار به جايي خواهد رسيد كه امروز هم كار نيمهتمامتان را انجام نخواهيد داد.
اگر جزو گروه دهم بهانههاي متداول هستيد، پس:
خوابيدن براي شما يكي از لذتهاي زندگي است. دركل انساني هستيد كه تفريحات را خيلي دوست دارد و براي آن برنامهريزي ميكند. از نظر اخلاقي تاحدودي به سنتها پايبند هستيد اما آنها را به چشم قوانين نگاه نميكنيد. اهل ريسك كردن هستيد و دوست داريد زندگيتان كاملا مهيج باشد.
11. تلويزيون برنامه جالبي دارد
خيليها اعتقاد دارند كه تلويزيون وسيلهاي براي تلف كردن وقت است كه البته ممكن است شما با اين گفته موافق نباشيد اما لحظهاي با خودتان صادق باشيد، جانبدارانه راجع به تلويزيون (اين پديده محبوب) قضاوت نكنيد، در اين صورت خواهيد ديد كه تلويزيون مسئول بسياري از كارهاي ناتمام مانده و مسئول بسياري از تنبليهاست.
اگر جزو گروه يازدهم بهانههاي متداول هستيد، پس:
خصلت ماجراجو بودن از بارزترين ويژگيهاي شماست. البته توجه داشته باشيد كه حس كنجكاوي در شما باعث بروز اين خصوصيت شده است. عاشق سفر كردن هستيد و كمي هم بياحتياط. زياد به سلامت جسمتان اهميت نميدهيد اما از روحيه خوب و شادي برخورداريد و اين شادي و انرژي را ميتوانيد بهراحتي به اطرافيانتان منتقل كنيد.
12. تا خواستم شروع كنم تلفن زنگ خورد
احتمال وقوع اين اتفاق به حدي ضعيف است كه باورش مشكل خواهد بود، بنابراين در بيشتر مواقع شما منتظر تماس ميشويد و اگر هم كسي با شما تماس نگيرد مطمئنا دليل ديگري را جايگزين آن خواهيد كرد.
اين بهانهاي نيست كه شما بتوانيد با عنوان كردنش كسي را قانع كنيد و از زير كارتان فرار كنيد. حتي اگر در مواقعي چنين شرايطي هم پيش بيايد بهراحتي ميتوانيد با جواب ندادن به تلفن اين مشكلتان را حل كنيد.
اگر جزو گروه دوازدهم بهانههاي متداول هستيد، پس:
شما فردي منفعتطلب هستيد و به دنبال آرامش و آسايش اما براي بهدست آوردن آن كوچكترين تلاشي انجام نميدهيد. بهدنبال ماديات هستيد و پول در زندگيتان نقش مهمي را ايفا ميكند. دوستان زيادي داريد اما با هيچكدام صميمي نيستيد. زود عصباني ميشويد اما قلبي مهربان داريد. عكسالعمل شما در برابر مسائل پيش آمده بيش از حد و كمي با اغراق است.
آياشمااهل اهمال ودفع الوقت هستيد؟ اگر شما نيز مثل بسياري ازآدمهاباشيد،پاسخ اين سوال مثبت است.اما اين احتمال هست كه شمانخواهيدبااضطرابات حاصل اززندگي اهمال كارانه سركنيد.ممكن است بيشتركارهارادرحاليكه ميل به انجامشان داريدبه تعويض بيندازيد،وبه دلايلي به طفره رفتن وتعلل ورزيدن ادامه دهيد.اين روال مسامحه كاري ازجنبه هاي بسيار خسته كننده زندگي است. اگر شما به سختي گرفتار اين حالت باشيد. كمترروزي مي گذرد كه نگوييد((مي دانم بايد آن كار را سامان دهم،اما باشد براي بعد .))گناه اين نقطه ضعف را به سادگي نمي توان متوجه عوامل بيروني دانست . تعلل ورزيدن وناراحتيهاي حاصله از آن تماما” به خود شما بستگي دارد.
چند نمونه از اهمال كاري وتنبلي متداول: درزيربعضي زمينه هايي راكه درآن انتخاب ((تعلل ورزي))بسيار سهلتراز انتخاب ((عمل))
است مي آوريم :
1-ادامه دادن به شغلي كه امكاني براي رشدوپيشرفت ندارد .
2-اصراربر حفظ روابطي كه نابسامان شده است. متاهل يا مجردماندن فقط به اميداينكه اوضاع بهترخواهد شد.
3-امتناع از كوشش در حل مشكلاتي كه در روابط مختلف پيش مي آيند ، از قبيل مشكلات جنسي � خجالت ويا ترس . به جاي اينكه اقدامي سازنده به عمل آوريدفقط منتظرمي مانيدتااوضاع خودبه خودبهبود يابد .
4- بي توجهي به اعتياداتي ازقبيل الكليسم � موادمخدر، قرصهاي آرامبخش يا سيگار . به خود مي گوييد (( هر وقت آمادگي داشتم آنرا ترك مي كنم ))درحاليكه مي دانيد به تعويق انداختن اين كار به سبب ترديدي است كه نسبت به توانايي خود داريد .
5- به تعويق انداختن كارهاي دشواروياكم اهميت نظير نظافت منزل
6-طفره رفتن ازمواجهه باديگران مثلا”يك شخص بلند مقام ، يك دوست با ماندن در انتظار فرصت مناسب كم كم به اين نتيجه مي رسيد كه چنين برخوردي لازم نيست ، در حالي كه ممكنست اين مواجهه روابط شما را، يا كيفيت خدمات را ، بهبود بخشد .
7-تصميم به شروع رژيم غذايي مناسب از فرداياهفته بعدالبته چون به تعويق انداختن ازرژيم گرفتن آسانتراست ميگوييد((فردا رژيم مي گيرم))فردايي كه هيچوقت نخواهد آمد.
8- به تعويق انداختن كارها به بهانه خواب يا خستگي .
9-خستگي وبهانه ، احساس كسالت وملال ومريض شدن شيوه هاي عالي براي تعلل ورزيدن است.
دلايل ادامه اهمال كاري وتنبلي
ريشه اهمال كاري وتنبلي كردن را مي توان در خود فريبي وفرارازقبول مسئوليت دانست در اينجا مهمترين بازده هاي مسامحه كاري را ذكر مي كنيم.
1-تعويق هرامر به شما امكان مي دهد تا از فعاليتهاي ناخوشايند فرار كنيد.
2-ازراه خود فريبي مي توانيد احساس آرامش كنيد.
3-تا زماني كه به تعلل ورزي خويش ادامه مي دهيدمي توانيدپيوسته همانگونه كه هستيد باقي بمانيد .
4-با احساس ملال ، كسي ياچيزي را موجب اندوه خوددانسته وسرزنشش مي كنيد . تا مسئوليت را از دوش خود برداريد ومتوجه امر كسالت آور بيروني كنيد.
5-باانتظاربهترشدن اوضاع مي توانيد بنشينيد و دنيا رابه خاطراندوه خودسرزنش كنيد امااوضاع هيچگاه به نفع شماتغييرنمي كند،اين يك شيوه عالي براي اجتناب از كاركردن است .
6-با دوري گزيدن از فعاليتهايي كه مستلزم مخاطره است براي هميشه از احتمال شكست دوري مي كنيد.
7-آرزوميكنيدكه خواسته هايتان خودبه خودبرآورده شوند.
8- ابراز همدردي ديگران ودلسوزي شخص خودتان را جلب مي كنيد تا به خاطر احساس اضطراب شما كه ناشي از انجام ندادن كارهايي است كه نتواسته ايد بكنيد همواره دلسوزتان باشند .
9-با اجتناب ازكار ميتوانيد از موفقيت فرار كنيددرنتيجه ازاحساس آدم خوب ولايق بودن وپذيرش بلكه مسئوليتهايي كه موفقيت به همراه داردنيزاحترازخواهيد كرد.
چند روش براي از بين بردن اهمال كاري وتنبلي
1-يك روزتصميم بگيريدكه فقط به زمان حال بينديشيد، وسعي كنيد آن پنج دقيقه را صرف انجام كاري كه ((ميخواهيد)) بكنيد.دراين فاصله كوتاه ازبه تعويق انداختن آنچه موجب ارضاي خاطرشما است اجتناب كنيد.
2-بنشينيد وشروع به كاري كنيد كه به تعويق افكنده ايد نوشتن يا خواندن كتابي كه قصد داشته ايد .خواهيد ديد كه اهمال شما هيچ ضرورتي نداشته ، زيرا همين كه تعلل را كنار بگذاريد ، دست زدن به كار دلخواه را به احتمال زياد دلپذير ولذتبخش خواهيد يافت . شروع به اجراي كار مورد نظر عملا” موجب مي شود تا اضطراب خود را نسبت به انجام تمامي آن كار فراموش كنيد.
3-وقت مشخصي راتعيين كنيد.واين وقت را منحصرا”به انجام كاري كه به تعويق انداخته ايد اختصاص دهيد.خواهيدديدكه همين پانزده دقيقه كوشش كل مشكل تعلل ورزي شما را از ميان برمي دارد.
4- خود را مهمتر از آن بدانيد كه با اضطراب در باره كارهايي كه بايد به انجام برسانيد زندگي كنيد .بار ديگر كه مي بينيد اضطراب ناشي از تعويق كاري ناراحتتان مي كند ، بياد بياوريد مردمي كه خويشتن را دوست دارند اينگونه خودشان را آزار نمي دهند .
5-زمان حال را با دقت بررسي كنيد. ببينيداكنون از چه چيز اجتناب مي نماييد و شروع به مقابله ومبارزه باترس اززندگي مثبت وسازنده كنيد.به تعويق اندازي موجب نگراني نسبت به امري درآينده مي شود واين نگراني جانشين زمان حال شمامي شود.
6- سيگار را ترك كنيد� حالا ،رژيم غذايي متناسب را شروع كنيد �همين الان، به اين طريق است كه با مشكلات خودمقابله خواهيد كرد�.باعمل درهمين لحظه. عمل كنيد.تنها چيزي كه مانع شما مي شودخود شما،وانتخابهاي بيمارگونه اي است كه بعمل آورده ايدزيراقدرت خودتان راباورنداشته ايد. خيلي ساده است فقط عمل كنيد .
7- نگاه دقيقي به زندگي خود بيندازيد اگر مي دانستيد فقط شش ماه ديگر زنده خواهيد بود. آيا همين روشها وهمين كارها را انتخاب مي كرديد؟
8- در بعهده گرفتن كاري كه از آن پرهيز داريد شجاع باشيد . يك عمل شجاعانه مي تواند همه ترسهاي شما رااز بين ببرد . ديگر به خود نگوييد كه عملكردتان بايد خوب باشد . به خاطر داشته باشيد كه نفس عمل كردن بسيار مهمتر است .
9- تصميم بگيريد كه تا لحظه خوابيدن خسته نشويد اجازه ندهيد كه خستگي يا بيماري ، وسيله اي براي فرار از كاريا به تعويق انداختن آن شود .
10- كلمات ((اميد ))،((آرزو ))و((شايد))را از فرهنگ لغات خود حذف كنيد . اين كلمات ابزار به تعويق اندازي كارهاهستند.هروقت اين كلمات واردذهن شمامي شوند ، جملات تازه اي را جانشين آنهاسازيد،مثلا” جمله ((اميدوارم كارها روبراه شوند))رابه جمله ((آن كارراعملي خواهم ساخت)) تبديل كنيد.
11-رفتارهاي منتقدانه خود را هر روز يا داشت كنيد.با نوشتن ،دومنظور زير حاصل خواهد شد:چگونگي بروزرفتارانتقادي را درزندگي خودمشاهده خواهيدكرد.تعداد دفعاتي كه انتقادمي كنيد.نوع انتقاد،وقايع و افرادي كه به اين حالت شمامربوط مي شوند، مشخص مي گردند . همچنين از انتقاد كردن دست برخواهيد داشت ، زيرا نوشتن مواد آن در ياداشت روزانه عملا” كار بسيار دردناكي مي شود.
12- اگر دلتان مي خواهد دنيا تغيير كند ،شكوه وشكايت نكنيد . كاري بكنيد به جاي اينكه لحظات خود را باانواع نگرانيهاي اختلال آميز نسبت به
كارهاي عقب مانده بگذرانيد ، با اين نقطه ضعف فلاكت بار مبارزه كنيد وپيوسته در لحظه حال زندگي كنيد . يك فرد عمل كننده باشيد ، نه آ
ارزو كننده يا اميدوار يا انتقاد كننده.
احتمال وقوع اين اتفاق به حدي ضعيف است كه باورش مشكل خواهد بود، بنابراين در بيشتر مواقع شما منتظر تماس ميشويد و اگر هم كسي با شما تماس نگيرد مطمئنا دليل ديگري را جايگزين آن خواهيد كرد.
میگنا - تنبلي از آن مشكلاتي است كه همه ما با آن دست به گريبان هستيم، عدهاي از ما ميتوانيم بر آن غلبه كنيم براي همه ما پيش آمده كارهايمان را از امروز به فردا مياندازيم. دلايل زيادي هم ميتوانيم براي اين تصميممان بياوريم. از سردرد گرفته تا مشغلههاي روزانه اما اين دلايل فقط به يك نقطه ختم ميشوند؛ تنبلي!
براي اينكه متوجه شويد شما آدم تنبلي هستيد يا خير، تنها كافي است به اين سؤال پاسخ دهيد: آيا كار نيمهتمام داريد؟
اگر جوابتان مثبت است بهطور قطع شما هم جزو انسانهاي تنبلي هستيد كه به بهانههاي مختلف از زيركار فرار ميكنند.
شما جزو كدام دسته از تنبلها هستيد؟
اصولا كساني كه در انجام كارهايشان موفق نميشوند، بهانههاي زيادي ميآورند. اولين قدم برای غلبه بر تنبلی، پيدا كردن بهانهاي است كه براي فرار از كار ميتراشيد.
1. دوست ندارم اين كار را انجام بدهم!
بله، بدونشك، كاري كه شما از انجام دادنش لذت نميبريد، جزو كارهاي عقبافتاده شماست. اما آيا با گذشت زمان خوشايندتر ميشود؟ یا برعكس هرقدر شما زمان بيشتري را تلف كنيد، وضع بدتر خواهد شد.
از آن گذشته وجدان راحتي هم نخواهيد داشت. با خودتان صادق باشيد، آيا مايل نيستيد فردا صبح كه از خواب بيدار شديد خبري از اين كار غيرقابل تحمل نباشد؟
اگر شما جزو گروه اول بهانههاي متداول هستيد، پس:
شما فردي هستيد كه ميل به پذيرفتن حقايق ندارد و به قول معروف از شنيدن حرف راست ناراحت ميشويد. بيشتر در رؤيا زندگي ميكنيد و دوست داريد اصولا همهچيز طبق ميل شما پيش برود. روحيه حساسي داريد و اهل جنگ و بحث نيستيد و به دنبال يك زندگي آرام و بيدغدغه هستيد.
2.حالا حوصله ندارم انجام بدم...
اگر بهانه شما اين است، بايد به خود ثابت كنيد كه بنده، عقيده روحيه و ميل خود نيستيد. نقطه شروعي مشخص كنيد، نفس عميقي بكشيد و شروع كنيد. مطمئنا وقتي تصميم محكم ميگيريد روحيه شما به كلي تغيير ميكند.
بيميلي شما ناشي از كاري كردن نيست، برعكس آن ناشي از كاري نكردن است، بنابراين راه مبارزه با بيميلي و بيحالي فعال شدن آن است.
اگر جزو گروه دوم بهانههاي متداول هستيد، پس:
شما از آن دسته آدمهايي هستيد كه احتياج به يك نيروي محركه براي پيشرفت دارد. علاقه زيادي به ايجاد زندگي مشترك نداريد اما زندگي مشترك ميتواند همان نيروي محركهاي باشد كه به آن نياز داريد. به آينده فكر نميكنيد و بيشتر در زمان حال زندگي ميكنيد. خاطراتتان را بهراحتي فراموش ميكنيد، زياد ميخوابيد و از غذا خوردن لذت ميبريد.
3. سرم درد ميكند
اين بهانه ممكن است درست باشد اما بهجاي کنار گذاشتن كار، دليل سردرد خود را پیدا کنید. اگر سردرد شما ناشي از استرس در ارتباط با فعاليت بهخصوصي بود، مثلا اگر هربار ميخواهيد كاري را شروع كنيد سردرد ميگيريد، سعي كنيد علت اصلي اين استرس را بيابيد.
وقتي فهميديد كه چرا از انجام اين كار بهخصوص ناراحتيد، به جاي كنار گذاشتن کار، با آن برخورد كنيد. اما فراموش نكنيد كه در بسياري از موارد بهترين راه برخورد با استرس سردرد، روبهرو شدن با كار نگرانكننده است.
اگر جزو گروه سوم بهانههاي متداول هستيد، پس:
شما خيلي احساساتي هستيد. عاشق رنگهاي شاد و طبيعت هستيد. زندگي ماشيني با روحيات شما خيلي سازگاري ندارد، انسان مهرباني هستيد اما بايد مراقب باشيد تا از مهرباني شما سوءاستفاده نشود.
به اطرافيانتان بيش از حد توجه ميكنيد و اين توجه باعث ايجاد نگراني در شما ميشود. حضورتان به ديگران آرامش ميدهد اما خودتان اين آرامش را تنها از طبيعت ميتوانيد دريافت كنيد.
4. فعلا سرم شلوغ است
اين هم يكي از آن توجيهات بسيار متداول كساني است كه انجام كارهايشان را به بعد موكول ميكنند. حتي اگر سرتان بهراستي هم شلوغ نباشد براي خودتان كار تراشي ميكنيد. ظاهرا خشنودكننده هم هست چون ميتوانيد با اين توجيهات خود را فريب دهيد.
در اينگونه مواقع يك سؤال اساسي از خودتان بپرسيد: آيا اهميت كاري كه براي خود تراشيدهايد بيشتر از اهميت كاري است كه مدتها نيمهتمام رها شده است؟ اگر پاسخ شما مثبت است در اين صورت مانعي ندارد اما در بيشتر مواقع اين پاسخ منفي است.
اگر جزو گروه چهارم بهانههاي متداول هستيد، پس:
خيلي آدم مورداعتماد و كمي هم دمدمي مزاج هستيد.اطرافيان، شما را انساني خودخواه مينامند اما شما به هيچعنوان با اين نظر موافق نيستيد تا جايي كه بتوانيد به ديگران كمك میكنيد اما به شرطي كه به كارها و برنامهريزيتان لطمهاي وارد نشود. مديريت قوي داريد و ميتوانيد در آن واحد، چندكار را انجام دهيد.
5. هنوز فرصت دارم...
بسيار خب، با اين حساب شما مشكلي نداريد، كاري داريد كه بايد انجام دهيد و طبق گفته خودتان فرصت هم داريد، بنابراين ميتوانيد به سرعت دلخواه خود كار كنيد، نه برده ساعت باشيد و نه تابع تقويم، در اين صورت پيش اطرافيانتان روسفيد ميشويد مسلما اگر ببينيد كار ناخوشايندي را بهراحتي و به سرعت انجام ميدهيد در مقام تحسين شما برميآيند.
اگر شما جزو گروه پنجم بهانههاي متداول هستيد، پس:
ذاتا بدقول هستيد و به قول معروف همه كارهايتان را در دقيقه 90 انجام ميدهيد. حس مسئوليتپذيري داريد اما اين حس خيلي پررنگ نيست. انساني اجتماعي هستيد و مورداعتماد. جلب رضايت اطرافيان برايتان اهميت دارد، اصولا خوشلباس هستيد، از هيجان خوشتان ميآيد و ترجيح ميدهيد زندگيتان كمي مهيج باشد اما بهشرطي كه برايتان ايجاد تنش نكند.
6. ديرتر هم انجام بدهم اتفاقي نميافتد:
احتمالا اين مرسومترين توجيه است. اين طرز فكر از اعتمادبهنفس شما ميكاهد و عادت بدي را تقويت ميكند كه مطمئنا روي حل و فصل ساير مشكلات شما هم تاثير نامساعد ميگذارد. از سوي ديگر به ياد داشته باشيد كه در بيشتر مواقع ديرتر انجام دادن كارها ميتواند ارزش کار را از بین ببرد.
اگر جزو گروه ششم بهانههاي متداول هستيد، پس:
دركل، آدم بيتوجهي بوده و نسبت به بسياري مسائل بيدقت هستيد. اين بيتوجهي ممكن است سلامت شما را هم به خطر بيندازد. اهل ريسك كردن نيستيد. فيلم ديدن از تفريحات موردعلاقه شماست. رفيقباز هستيد، ترجيح ميدهيد در تعطيلات آخر هفته به جاي سفر در خانه بنشينيد. خانوادهدوست هستيد.
7. امروز خيلي دير شده
اين هم بهانه ديگري است تا تنبلها كارهايشان را انجام ندهند. براي اينكه شما را متقاعد كنيم، بهتر است اين جمله را به ياد داشته باشيد كه هيچكس آنقدر وقت ندارد كه تنها از لحظات ايدهآل استفاده كند. از همه دقايق عمر بايد بهترين استفاده را كرد زيرا به هر صورت گرانبها هستند.
اگر شما جزو گروه هفتم بهانههاي متداول هستيد، پس:
ذاتا انسان آرامي هستيد و هروقت بخواهيد كاري را انجام دهيد خيلي وقت و حوصله براي آن صرف ميكنيد. عجول نيستيد و اصولا سعي ميكنيد از انجام هر كاري لذت ببريد. كمي وسواس داريد اما اين نوع وسواس قابل كنترل است. به نظم علاقه داريد اما براي رسيدن به نظم موردنظرتان كم تلاش ميكنيد.
8. خيلي سخت است
اگر به اين بهانه دست از كار بكشيد واقعا مشكل تنبلي داريد. اما در چنين شرايطي به ياد داشته باشيد كه شما پيش از اين هم كارهاي دشواري را انجام دادهايد. از آن گذشته آيا اگر حالا اين كار را انجام ندهيد سادهتر ميشود؟ هرگز اجازه ندهيد كه دشواري كار مانع از اقدام شما شود. به هر زحمت كه شده از خود بپرسيد با به تاخير انداختن كار چه نصيب شما ميشود؟
اگر جزو گروه هشتم بهانههاي متداول هستيد پس:
شما انسان راحتطلبي هستيد. به خوردن غذاهاي فستفودي علاقهمند هستيد، وقتي به خريد برويد از اولين مغازه تمام آنچه نياز داريد را خريداري ميكنيد. سختگير نبوده و اهل جروبحث كردن با اطرافيانتان نيستيد. خوشسليقه و به انجام كارهاي هنري علاقهمند هستيد. از طرفداران زندگي مدرن هستيد و از تكنولوژي استقبال ميكنيد.
9. نميدانم از كجا شروع كنم؟
گاهي اوقات كارهايي كه نيمهتمام رها شدهاند بهقدري زياد هستند كه نميدانيد از كجا بايد شروع كرد و به بهانه اينكه نميتوانيد در اين مورد تصميم بگيريد از انجام آن طفره ميرويد. بايد سعي كنيد كارتان را به اجزاي كوچكتر تقسيم كنيد و يك به يك آنها را انجام دهيد.
اين را به خاطر داشته باشيد كه نه تنها شما، بلكه هيچ كسي قادر نيست كارهاي تلمبار شده را يك جا و با هم انجام دهد.
اگر جزو گروه نهم بهانههاي متداول هستيد، پس:
شما كمي فراموشكار هستيد اما اين مشكل خيلي جدي نيست. خوشفكر هستيد و همهچيز را در ذهن خودتان دستهبندي ميكنيد. هم اهل خانواده هستيد و هم دوستان زيادي در اطرافتان داريد اما اين دو گروه هيچوقت با هم يكي نميشوند. دركل روابطي تعريف شده داريد.
از انجام بازيهاي فكري لذت ميبريد. خيلي از مكانهاي تفريحي شلوغ خوشتان نميآيد اما گذراندن تعطيلات دركنار اعضاي خانواده از علايق شماست.
10. اول كمي غذا ميخورم بعد شروع ميكنم
اين كار اشتباهي است، شما ميخواهيد به اصطلاح گرسنگيتان را برطرف كنيد اما درحقيقت وضع را از آنچه بوده خرابتر ميكنيد. بايد سعي كنيد وعده غذايي يا تنقلاتي را كه قصد خوردن آن را داريد به بعد از كار ناتمامتان موكول كنيد. در غير اين صورت مطمئنا بعد از رفع گرسنگيتان احتياج به استراحت خواهيد داشت و اگر همينطور پيش برويد كار به جايي خواهد رسيد كه امروز هم كار نيمهتمامتان را انجام نخواهيد داد.
اگر جزو گروه دهم بهانههاي متداول هستيد، پس:
خوابيدن براي شما يكي از لذتهاي زندگي است. دركل انساني هستيد كه تفريحات را خيلي دوست دارد و براي آن برنامهريزي ميكند. از نظر اخلاقي تاحدودي به سنتها پايبند هستيد اما آنها را به چشم قوانين نگاه نميكنيد. اهل ريسك كردن هستيد و دوست داريد زندگيتان كاملا مهيج باشد.
11. تلويزيون برنامه جالبي دارد
خيليها اعتقاد دارند كه تلويزيون وسيلهاي براي تلف كردن وقت است كه البته ممكن است شما با اين گفته موافق نباشيد اما لحظهاي با خودتان صادق باشيد، جانبدارانه راجع به تلويزيون (اين پديده محبوب) قضاوت نكنيد، در اين صورت خواهيد ديد كه تلويزيون مسئول بسياري از كارهاي ناتمام مانده و مسئول بسياري از تنبليهاست.
اگر جزو گروه يازدهم بهانههاي متداول هستيد، پس:
خصلت ماجراجو بودن از بارزترين ويژگيهاي شماست. البته توجه داشته باشيد كه حس كنجكاوي در شما باعث بروز اين خصوصيت شده است. عاشق سفر كردن هستيد و كمي هم بياحتياط. زياد به سلامت جسمتان اهميت نميدهيد اما از روحيه خوب و شادي برخورداريد و اين شادي و انرژي را ميتوانيد بهراحتي به اطرافيانتان منتقل كنيد.
12. تا خواستم شروع كنم تلفن زنگ خورد
احتمال وقوع اين اتفاق به حدي ضعيف است كه باورش مشكل خواهد بود، بنابراين در بيشتر مواقع شما منتظر تماس ميشويد و اگر هم كسي با شما تماس نگيرد مطمئنا دليل ديگري را جايگزين آن خواهيد كرد.
اين بهانهاي نيست كه شما بتوانيد با عنوان كردنش كسي را قانع كنيد و از زير كارتان فرار كنيد. حتي اگر در مواقعي چنين شرايطي هم پيش بيايد بهراحتي ميتوانيد با جواب ندادن به تلفن اين مشكلتان را حل كنيد.
اگر جزو گروه دوازدهم بهانههاي متداول هستيد، پس:
شما فردي منفعتطلب هستيد و به دنبال آرامش و آسايش اما براي بهدست آوردن آن كوچكترين تلاشي انجام نميدهيد. بهدنبال ماديات هستيد و پول در زندگيتان نقش مهمي را ايفا ميكند. دوستان زيادي داريد اما با هيچكدام صميمي نيستيد. زود عصباني ميشويد اما قلبي مهربان داريد. عكسالعمل شما در برابر مسائل پيش آمده بيش از حد و كمي با اغراق است.
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
