فواید خندیدن بجا

[bOoOoOy]

مثبت اندیشی و خوش خلقی نیز از فواید خنده می باشد. بسیاری از مردم در طول زندگیشان به حد کافی نمی خندند.



در یک تحقیق ثابت شد که بچه های سالم ممکن است در طول روز 400 بار بخندند و بزرگسالان سالم تنها 15 بار در طول روز می خندند.



فواید خندیدن بجا

1- کنترل استرس: خندیدن باعث کاهش میزان هورمون های استرس زا مانند کورتیزول، اپی نفرین (آدرنالین)، دوپامین و هورمون رشد می شود.خندیدن باعث افزایش میزان هورمون های ارتقادهنده سلامتی مانند آندورفین و انتقال دهنده های عصبی می شود.خنده باعث افزایش تعداد سلول های تولیدکننده آنتی بادی و بهتر کردن کار سلول های لنفوسیت (سلول های T) می شود که از بدن در برابر عوامل خارجی دفاع می کنند.تمام این موارد سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. علاوه بر این باعث کاهش اثرات مخرب روانی ناشی از استرس می گردد.

2- تخلیه احساسات: آیا شما تا به حال احساس کرده اید که خواهان خندیدن یا گریه کردن می باشید؟آیا شما بعد از خندیدن، احساس تخلیه احساسات کرده اید؟به طور کلی باید گفت که خندیدن باعث تخلیه احساسات جسمی و روحی می گردد.

3- ورزش داخل بدن: خندیدن از ته دل باعث ورزش دیافراگم و انقباض عضلات شکمی و حتی شانه ها می شود و بعد از خندیدن، عضلات را آرام و شل می سازد.همچنین خندیدن، ورزشی برای سلامتی قلب می باشد.

4- منحرف کردن افکار: خندیدن باعث دور شدن عصبانیت، استرس و افکار منفی می شود.همچنین خندیدن موجب می شود که کمتر احساس گناه کنید.

5- چشم انداز: مطالعات نشان می دهد که پاسخ ما به وقایع استرس زا می تواند با تهدید یا چالش جایگزین شود. طنز و شوخی کمتر تهدیدآمیز می باشد و در نتیجه بیشتر مثبت می باشد.

6- فواید اجتماعی خندیدن: با خندیدن خود را به دیگران نزدیک تر می کنید.بیشتر افراد بر این عقیده اند که خندیدن همانند لبخند زدن و مهربانی، مسری می باشد.



بنابراین اگر شما بیشتر می خندید، به افراد اطراف خود کمک می کنید تا آنها هم بخندند و از فواید خندیدن لذت ببرند.بهبود خلق و خو با خندیدن باعث کاهش میزان استرس و شاید بهبود کیفیت تعامل اجتماعی می شود.



چگونه بخندیم؟با استفاده از روش های زیر می توانید بیشتر بخندید:

1- تلویزیون و فیلم ها: اگر فیلمی که زیاد خنده دار نیست را ببینید، ممکن است شما را ناامید سازد.فیلمی که واقعا خنده دار می باشد، باعث می شود که بخندید و هرگاه نیاز به خندیدن داشتید، آن را ببینید.اثرات مسری خنده باعث می شود که شما در طول فیلم به طور غیرارادی بخندید و بعد از تماشای فیلم، صحنه های فیلم را که یادتان می آید را مرور کنید و باز بخندید.

2- خندیدن با دوستان: مهمانی ها و بازی های دوستانه نیز باعث افزایش خندیدن در شما می گردد.

3- یافتن طنز در زندگی: به جای شکایت کردن از ناکامی های زندگی، سعی کنید به آنها بخندید.اگر چیزی ناامید کننده یا افسرده کننده می باشد، بدانید که شما می توانید از پشت به آن مسئله نگاه کنید و بخندید.فکر کنید که چگونه به دوستانتان می توانید این مسئله را به صورت داستان بگویید، طوری که آنها بخندند و با این طرز فکر، شما هم به آن مسئله می خندید.اگر شما زندگی خود را شاد و پر از خنده سازید، هم می توانید از استرس های بی مورد بکاهید و هم سلامتی خود را بدست آورید.

4- خنده واقعی و مصنوعی: تحقیقات نشان داده است که خندیدن چه واقعی باشد و چه مصنوعی، دارای اثرات مفیدی می باشد.بدن نمی تواند بین خنده واقعی و مصنوعی تفاوتی قائل شود و فواید جسمی شبیه هم را دارد.لبخند مصنوعی ممکن است باعث خنده واقعی گردد.