دستکاری روانشناختی یا منیپولیشن یا [ manipulation ]

[☪爪尺.山丨几几乇尺☪]

تکنیک آرامش و دوری

وقتی کسی شما را عصبانی می کند باید به این تکنیک متوسل شوید.

♠بله، زمانی که خشم، ترس، بدخواهی، شادی شدید و غیره را تجربه می کنید، واکنش و پاسخ هوشمندانه دشوار است.

اگر سرکوب احساسات دشوار است، سعی کنید احساسات را پیچیده یا تغییر دهید .

به عنوان مثال، خشم را به طعنه ، ترس را به هوشیاری ، شادی را به کنایه و غیره ترجمه کنید.

به یاد داشته باشید: اگر عصبانی یا عصبانی شوید، قطعا شکست خواهید خورد.

[☪爪尺.山丨几几乇尺☪]

چگونه یک سوال جالب بپرسیم؟

سوال درست کلید هر مکالمه ای است.

♠هنگامی که از طرف مقابلمان سوال می پرسیم، معمولاً بر چیزی تمرکز می کنیم که علاقه مند به یادگیری در مورد آن هستیم. به عنوان مثال: "تعطیلات شما چگونه بود؟"

در واقع مردم از قبل انتظار چنین سوالاتی را دارند که هر چند وقت یکبار تکرار می شوند. اما چگونه چیزی جالب بپرسیم؟

♠برای انجام این کار، نه در مورد اعمال، بلکه در مورد احساسات و عواطف بپرسید.

مثلا:
"وقتی به تعطیلات می آیید، اغلب فکر می کنید که به زودی تمام می شود؟"

[☪爪尺.山丨几几乇尺☪]

یک راه ساده برای تشخیص یک فرد قوی از یک فرد ضعیف

یک فرد قوی هرگز ناراحتی را تحمل نمی کند .

♠اگر کفش هایش خیلی تنگ باشد ، سر و صدای همسایه هایش را دوست ندارد، از رفتارش راضی نیست و غیره ، ساکت نمی ماند، تحمل نمی کند، اما با اطمینان از منافعش دفاع می کند. .

♠و یک فرد ضعیف در درون خود صد و یک دلیل پیدا می کند که همه چیز را بدون تغییر رها کند. او راهی پیدا خواهد کرد تا خود را متقاعد کند که «این کار انجام خواهد شد».

به هر حال، اگر ناگهان فکر می کنید که افراد قوی از هیچ چیز نمی ترسند، اینطور نیست. آنها می ترسند، اما به هر حال این کار را می کنند.

[☪爪尺.山丨几几乇尺☪]

چگونه به شوخی های توهین آمیز واکنش نشان دهیم؟

البته می توانید در حد این فرد خم شوید و شروع به توهین به او کنید. اما باور کنید این بهترین گزینه نیست.





♠ یک تعبیر عالی وجود دارد: "هرگز با احمق ها بحث نکنید، آنها شما را به سطح خود پایین می آورند و با تجربه در هم می کوبند."





♠رویکرد دیگری هم وجود دارد: اگر شخصی در مورد شما یا موضوعی که برای شما دردناک است شوخی توهین آمیزی کرد، از او بخواهید که آن شوخی را تکرار کند یا توضیح دهد.





سپس او قطعا از خنده دار بودن دست می کشد و همکار شما خجالت می کشد

[☪爪尺.山丨几几乇尺☪]

از سازگاری با دیگران دست بردارید

برخی افراد عادت دارند برای جلب رضایت رئیس خود به شوخی های احمقانه رئیس خود بخندند. اما بیهوده.

♠اگر متوجه این نوع رفتار در خود شدید ، از خود بپرسید: " اگر مطمئن بودم که این فرد در هر شرایطی با من خوب رفتار می کند، آیا به تلاش برای راضی کردن او ادامه می دادم؟"

اگر زباله ای برای دیگران هستید، چگونه می توانید فردی کاریزماتیک، شاید یک رهبر شوید؟

[☪爪尺.山丨几几乇尺☪]

مشکلات را بدیهی بدانید

این یک واقعیت است. بسیاری از مردم چیزی می خواهند، اما در اولین سقوط در راه رسیدن به هدف خود، بدون اینکه حتی تلاشی برای بلند شدن داشته باشند، تسلیم می شوند.

و به این بستگی دارد: آیا شما شایسته آرزوی خود هستید یا نه

♠ به خود بگویید: "اگر جلوتر بروید، شهر طلایی جلوی پای شما خواهد افتاد."

اگر می خواهید به هدف خود برسید، پس باید مسیر قهرمان را طی کنید

[☪爪尺.山丨几几乇尺☪]

تنهایی

تنهایی زمانی است که می توانیم خود را پیدا کنیم، خود را در افکارمان غرق کنیم و قدرت آرامش درونی را احساس کنیم.

♠ در روانشناسی تاریک، تنهایی ممکن است کلید خودیابی و خودسازی باشد.

وقتی تنها هستیم ، با ترس ها، تردیدها و جنبه های تاریک شخصیت خود مواجه می شویم. اما در این فرآیند است که می توانیم قدرت و انگیزه تغییر را پیدا کنیم.

♠از تنهایی نترس، قدرت بزرگی در آن نهفته است

از این زمان برای شناخت عمیق‌تر خود استفاده کنید ، جنبه‌های تاریک خود را بپذیرید و آنها را به نور تبدیل کنید. به خود و توانایی خود برای تغییر و رشد ایمان داشته باشید.

تنهایی پایان نیست، آغازی جدید است.

[☪爪尺.山丨几几乇尺☪]

• بازی‌های روانی در روابط



احتمالا شده که وقتی با کسی در ارتباطین یک سری رفتارهایی از طرف مقابلتون ببینین که باعث بشن گیج بشین، می‌خوام یه چندتا بازی روانی‌و اینجا بگم که اگر باهاشون مواجه شدین بدونین جریان چیه.

درنظر داشته باشین که طرف مقابلتون ممکنه این رفتارهارو خودآگاه یا غیرعمدی انجام بده.



• Love Bombing



یکی از trickهای روانشناسی دارک Love Bombing یا همون بمباران عاطفی هست، به این صورت که برای یه مدت(معمولا اوایل رابطه یا آشنایی) طرف مقابلتون بیش از حد بهتون توجه می‌کنه و عشق می‌ورزه و این براتون مثل یه عادت می‌شه که از طرف مقابل محبت دریافت کنین، بعد از یه مدت اون آدم شروع می‌کنه به ghost کردن شما، یعنی دیگه مثل سابق بهتون توجه نمی‌کنه و طوری رفتار می‌کنه که انگار وجود ندارین، این عمل شخص باعث می‌شه که شما مثل یک معتاد نبودِ اون توجه و محبت رو حس کنین و برای رسیدن بهش هرکاری می‌کنین و تلاش می‌کنین تا دوباره به دستش بیارین.



یه مثال دیگه‌ش می‌تونه این باشه که طرف مقابلتون که هر روز بهتون پیام می‌داد بعد از یه مدت پیاماش کم و کم‌تر می‌شه یا اصلا پیامی ازش دریافت نمی‌کنین، تو این موقعیت ذهن شما پر می‌شه از اون فرد و دلیل اینکه چرا دیگه پیام نمی‌ده؟ و فکرتون درگیر این می‌شه که مگه چیکار کردین که دیگه پیام نمی‌ده؟ و شروع می‌کنین به کنکاش گذشته رابطه و حرفا و رفتارای خودتون که دلیل کارشو پیدا کنین و شروع می‌کنین به پیام دادن بهش و سعی می‌کنین دوباره توجه‌شو جلب کنین، نتیجه‌ی این کارِ اون سایکوی مقابلتون دو چیزه:

یک اینکه اون مدام توی ذهنتونه و همش بهش فکر می‌کنین وَ

دو اینکه این‌ دفعه شمایین که دارین برای اون رابطه تلاش می‌کنین.



• Roller Coaster



تکنیک بعدی، تکنیک رولر کوستر هست که معنی ترن هوایی هم می‌ده، این تکنیک ترس، نگرانی و رضایت و خوشحالی‌و همزمان بهتون می‌ده.

فرض کنید مخاطب شما وسط چت کردن یک دفعه می‌ذاره می‌ره و شما می‌مونین و پیامی که سین نخورده، چند ساعت می‌گذره و چند ساعت ممکنه تبدیل بشه به روز، و تمام این مدت شما هی از خودتون می‌پرسین که چی شد؟ چرا رفت؟ اتفاقی براش افتاد؟ مزاحمشم؟ دیگه ازم خوشش نمیاد؟ قراره ترکم کنه؟ و ذهنتون پر می‌شه از اون فرد حالا در نظر بگیرین که بعد از یک روز اون فرد جوابتونو می‌ده، عذرخواهی می‌کنه و دلیل موجهی برای نبودش و غیب شدنش میاره؛ اینجا شما اول ترس و نگرانیِ از دست دادن اون فردو داشتین و بعد با عذرخواهی و دلیلش شما خوشحال می‌شین که اون ناراحت نبوده و قرار نیست ترک بشین و خیالتون راحت می‌شه.

این تکنیک باعث وابستگی شما به فرد می‌شه پس اگر همچین چیزی رو شاهدش بودید فرار کنین.

البته همیشه شرایط مختلف رو در نظر بگیرین و احتمال اینکه طرف مقابل داره راست می‌گه و کلکی تو کارش نیست هم وجود داره، تشخیص اینکه طرف مقابلتون سایکوعه یا نه برمی‌گرده به زرنگی خودتون، اگر Red flagها زیاد شد دیگه جدی Run.

[☪爪尺.山丨几几乇尺☪]

• مثلث تاریک یا تثلیث نامقدس
سه‌گانه‌ی خودشیفتگی ( Narcissism )
ماکیاولیسم ( Machiavellianism )
روان‌پریشی ( Psychopath )

[☪爪尺.山丨几几乇尺☪]

• نارسیست یا خودشیفته

همه‌ی ما ممکنه تا حدودی خودشیفته بوده باشیم تو دوران بلوغمون اما اگر این ویژگی بعد از بلوغمون همراهمون باشه تبدیل می‌شه به اختلال. توجه داشته باشین که خودشیفتگی یک بیماری نیست که حالت عمومی داشته باشه و هرکسی دچارش بشه بلکه یک نوع اختلال روانی هست. ( در بعضی مواقع به عنوان صفت شخصیتی استفاده می‌شه اما از یه جایی به بعد اختلال محسوب می‌شه).
البته خودشیفتگی به چند دسته تقسیم میشه ، دسته بندی کلی اون سازگار و ناسازگاره.
خودشیفتگی سازگار شخصیتی کاریزماتیک و جذاب رو ارائه می‌ده که خودشیفتگیش علاوه بر اینکه زیانی براش نداره بلکه براش منفعت هم داره، معمولا این نوع خودشیفتگی بر می‌گرده به دوران کودکی فرد که در واقع به گونه‌ای باهاشون رفتار می‌شده که انگار برتر از بقیه‌ان، این نوع خودشیفته‌ها تمایل به لاف زدن دارن، عاشق سلطه‌ان و خیلی اعتماد به نفس دارن و آدم‌های زودرنجی نیستن و تمایل دارن به بقیه گوشزد کنند که اهمیت دارن.

اغلب وقتی از خودشیفتگی صحبت می‌شه درواقع منظور همون خودشیفتگی ناسازگاره که آسیب‌زننده‌س. که معمولا بر می‌گرده به آسیب‌های دوران کودکی و خودشیفتگی براشون حکم لایه‌ی محافظ داره، این نوع خودشیفته‌ها به شدت حساس و آسیب‌پذیرن.
یه چیزی که اکثراً راجع به خودشیفتگی اشتباه می‌کنن اینه که فکر می‌کنن این افراد فقط اعتماد به نفس بیش از حدی دارن که می‌شه گفت تا حدود زیادی اشتباهه، چرا که این فقط یه پوسته ظاهریه و در باطن این افراد عزت نفس خیلی پایینی دارن که دلیلیه برای اینکه این افراد می‌خوان در مرکز توجه باشن و به شدت نیازمند تعریف و تحسینن جوری که اگر باهاشون رفتار خاصی نداشته باشید یا بهشون احساس برتری ندید عصبی می‌شن، نداشتن عزت نفس تو این افراد باعث می‌شه که آدم‌های انتقادپذیری نباشن و اگر بهشون بگید بالای چشمت ابروعه به شدت واکنش نشون می‌دن، این اشخاص خیلی مغرور، خودبرتربین و همیشه طلبکارن، طوری که لطف کردن رو وظیفه اطرافیانشون می‌دونن، دستاورداشون همیشه تو چشمتونه حتی اگر واقعا دستاوردی نداشته باشن و به شدت حسودن و نمی‌تونن ببینن کسی ازشون بهتره و اگر حس کنن موقعیت برتر بودنشون به خطر افتاده سریع دست به کار می‌شن و شروع می‌کنن به تحقیر کردن، اینا تو ذهنشون خیلی خوشگلن، خیلی باهوشن، از همه بهترن و همه دنبالشونن پس متوهم بودن از صفات بارزشونه ولی در کل این افراد مشکل درون فردی قابل توجهی دارن که ازشون آدم‌های حساسی می‌سازه و با کوچیک‌ترین چیزی احساس می‌کنن داره بهشون کم‌توجهی می‌شه، معمولا به خاطر خودبرتربینیشون نمی‌خوان یا نمی‌تونن عواطف و نیازهای بقیه‌رو درک کنن.
پنج نوع خودشیفتگی وجود داره که توضیحات بالا یه تعریف کلی از این پنج نوعه( که شاید بعدا یه پست جدا بذارم برای هر نوع) و هر کدوم از این انواع رفتارها و ویژگی‌های به خصوص خودشو در بر داره اگر کنجکاوین می‌تونین راجع به انواع خودشیفتگی سرچ کنین.

درصد خودشیفتگی تو هرکس متفاوته و ممکنه هرکدوم از خصلت‌های گفته شده(+ خصلت‌های گفته نشده) رو با دزهای مختلف تو افراد خودشیفته ببینین.
و البته که هرکدوم از این ویژگی‌ها تو افراد نشونه خودشیفته بودن اون‌ها نیست پس بهتره قضاوتشون نکنیم تا وقتی که مدارک کافی برای اثبات جرم نداشته باشیم، هاها.
دلایل به وجود اومدن این اختلال دقیقا مشخص نیست ولی دلایل زیر می‌تونه موجب این اختلال باشه:
- محیط زندگی (روابط فرزند و والدین، مورد سواستفاده قرار گرفتن در دوران کودکی، انتظارات بی‌جای والدین و..)
- ژنتیک ( اینکه از پدر یا مادر و اجدادش به ارث برده باشه)
- نوروبیولوژی (ارتباط بین مغز و تفکر و رفتار)

اگر می‌خواین تست خودشیفتگی بدین من چن‌تا تست معرفی می‌کنم بهتون اما اینو در نظر بگیرین که این تستا کاملا درست نیستن و نمی‌تونن جایگزین تشخیص متخصص باشن و معیار قابل اعتمادی برای تشخیص این اختلال نیستن
> تست NPI
> تست شخصیت سه‌گانه تاریک
> تست خودشیفتگی پاتولوژیک (PNI)

خودشیفته‌ها فکر نمی‌کنن که مشکلی دارن که بخوان پیگیرش بشن اما روانشناس و روانپزشک می‌تونه کمک کنه چون خودشیفتگی ممکنه به افسردگی، اضطراب، مشکلات جسمی و فیزیکی، رفتار یا تفکر خودکشی ختم بشه.