بازی آنلاین
آپلود عکس
02-04-2015، 18:32
پرسش و پاسخهایی درباره ی انسولین
تزریق انسولین برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 (وضعیتی که در آن بدن انسولین ندارد و در نتیجه میزان قند خون کنترل نمی شود) و یا در افرادی که دیابت نوع 2 دارند (وضعیتی که در آن قند خون بیش از حد بالا است، زیرا بدن انسولین تولید نمیکند و نمی تواند تنها با داروهای خوراکی کنترل شود.) تزریق انسولین یکی از داروهایی موسوم به هورمون است. .با گذشت زمان، افرادی که مبتلا به دیابت و قند خون بالا هستند عوارض جدی یا تهدید کننده دارد، از جمله بیماری های قلبی، سکته مغزی، مشکلات کلیوی، آسیب های عصبی و مشکلات چشم می شوند. با استفاده از دارو ، ایجاد تغییرات در شیوه زندگی (به عنوان مثال، رژیم غذایی، ورزش، ترک سیگار)، و به طور منظم چک کردن قند خون به کنترل دیابت کمک کنید جریان خون وارد می شود گلوکز خون و یا همان قند خون محصولی نهایی است که از کربوهیدرات ها بوجود می آید انسولین به ارتقا ذخیره کربوهیدرات های که خورده می شوند به شکل گلیکوژن در داخل کبد و عضلات و یا بافت های چربی در سلول های چربی کمک میکند
یکی از وظایف دیگر انسولین افزایش دریافت آمینو اسید به داخل عضلات برای سنتز پروتئین یا همان عضله سازی و ممانعت از تخریب چربی های ذخیره شده در بدن می باشد شاید بتوان بگونه دیگر این را این طور بیان کرد که انسولین کمک می کند به ما که چاق باقی بمانیم انسولین بازیگر اصلی در حفظ سطح قند خون در یک محدوده معین و جلوگیری از افت قند یا هیپگلیسمی و یا افزایش قند خون و یا همان هایپرگلیسمی می باشد که هر دو تهدید جدی برای سلامتی و حیات انسان به شمار می آیند
اگر خواستار ساختن فیزیک بدنتی تان به بهترین وجه ممکن هستید انسولین یکی از مهمترین هورمون هایی است که باید نسبت به آن شناخت کامل پیدا کنید مقادیر بالای آن باعث خواهد شد که هیچ وقت از رشد چربی های دور شکم خلاص نشوید در جوامع امروزی و به خصوص کشورهای مرفه اکثر مردم با مشکل بالا بودن سطح انسولین مواجه هستند علت آن هم کاملا واضح است اکثریت بیش از حد در وعده های غذایی کربوهیدرات مصرف میکنند و در عوض به اندازه کافی از پروتئین سبزیجات و چربی سالم استفاده نمی کنند بالا بودن سطح انسولین بر اثر نامنظم بودن ترشح هورمونی ایجاد می شود و اثرات آن در دراز مدت بسیار خطرناک می باشد.
زمانی که هورمون ها خارج از فرم عمل کنند ممکن است به کرات دچار گرسنگی و ولع خوردن شوید و در نهایت دچار چاقی آنهم بیشتر در ناحیه شکم کاهش عملکرد های بدنی نداشتن استقامت کوتاهی عمر دیابت بیماری های قلبی کلیوی و سرطان و خیلی بیماری های دیگر شوید
بهترین کار داشتن یک برنامه غذایی بالانس می باشد که در آن برای مواد غذایی طبیعی بیشترین اهمیت در نظر گرفته شده باشد
سوال: چطور می توان قند خون و سطح انسولین را در حد نرمال حفظ کرد؟
جواب: تقریبا ۸۰تا۹۰ درصد کنترل قند خون و انسولین بر میگردد به عادت های غذایی و الباقی بر عهده برنامه ورزشی تان می باشد شاید نتوان بر این موضوع آن طور که باید و شاید تاکید کرد ولی هر آنچه که می بلعید به عنوان یک فاکتور بسیار مهم در حفظ میزان قند خون و سطح انسولین در محدوده متابولیکی مناسب جهت چربی سوزی عضله سازی و حفظ تندرستی به حساب می آید
با پیروی از یک رژیم غذایی که از ۵ تا ۶ وعده غذایی مختصر و بالانس تشکیل شده باشد یعنی از چربی های سالم پروتئین و کربوهیدرات های با شاخص گلایسمیک پایین تشکیل شده باشد آن موقع است که در مسیر صحیح گام برداشته اید پس این گفته قدیمی را آویزه گوشتان کنید که می گوید غذا را داروی تان سازید نه این که دارو را غذای تان
سوال : برای اطمینان از حفظ سطح انسولین در محدوده چربی سوزی و عضله سازی می بایست دقیقا چه مواد غذایی خورد؟
جواب: خیلی ساده است بهر حال ۵ تا ۶ وعده غذایی مختصر و با نسبت معین از پروتیئن چربی سالم کربوهیدرات های پیچیده و سبزیجات کلید کار می باشد
ماهی ,مرغ و گوشت لخم جزء منابع غنی پروتئین سالم به حساب می آیند ضمن این که حاوی یک سری از چربی های سالم و مورد نیاز بدن نیز می باشند بخش عمده کربوهیدرات هایتان می بایست از طریق میوه ها سبزیجان وغلات کامل که به لحاظ شاخص گلایسمیک در سطح پایینی قرار دارند و بر روی قند خون اثر منفی چندانی ندارد تامین شود
با محدود ساختن میزان دریافت کربوهیدرات ها خواهید توانست آن را با پروتئین در یک حد متناسب حفظ کنید (۲ت۳گرم پروتین برای هر ۳تا۴گرم کربوهیدرات)
تا حد ممکن از کربوهیدرات های تصفیه شده مثل نان سفید پرهیز کنید یک نکته دیگر این که سعی کنید حتی المقدور کربوهیدرات تان را با پروتیئن و چربی سالم میل کنید چون بدین شکل خیلی سریع تر احساس سیری خواهید کرد و همچنین روند ارسال گلوکز به داخل قند خون را نیز آهسته تر خواهید کرد
تزریق انسولین برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 (وضعیتی که در آن بدن انسولین ندارد و در نتیجه میزان قند خون کنترل نمی شود) و یا در افرادی که دیابت نوع 2 دارند (وضعیتی که در آن قند خون بیش از حد بالا است، زیرا بدن انسولین تولید نمیکند و نمی تواند تنها با داروهای خوراکی کنترل شود.) تزریق انسولین یکی از داروهایی موسوم به هورمون است. .با گذشت زمان، افرادی که مبتلا به دیابت و قند خون بالا هستند عوارض جدی یا تهدید کننده دارد، از جمله بیماری های قلبی، سکته مغزی، مشکلات کلیوی، آسیب های عصبی و مشکلات چشم می شوند. با استفاده از دارو ، ایجاد تغییرات در شیوه زندگی (به عنوان مثال، رژیم غذایی، ورزش، ترک سیگار)، و به طور منظم چک کردن قند خون به کنترل دیابت کمک کنید جریان خون وارد می شود گلوکز خون و یا همان قند خون محصولی نهایی است که از کربوهیدرات ها بوجود می آید انسولین به ارتقا ذخیره کربوهیدرات های که خورده می شوند به شکل گلیکوژن در داخل کبد و عضلات و یا بافت های چربی در سلول های چربی کمک میکند
یکی از وظایف دیگر انسولین افزایش دریافت آمینو اسید به داخل عضلات برای سنتز پروتئین یا همان عضله سازی و ممانعت از تخریب چربی های ذخیره شده در بدن می باشد شاید بتوان بگونه دیگر این را این طور بیان کرد که انسولین کمک می کند به ما که چاق باقی بمانیم انسولین بازیگر اصلی در حفظ سطح قند خون در یک محدوده معین و جلوگیری از افت قند یا هیپگلیسمی و یا افزایش قند خون و یا همان هایپرگلیسمی می باشد که هر دو تهدید جدی برای سلامتی و حیات انسان به شمار می آیند
اگر خواستار ساختن فیزیک بدنتی تان به بهترین وجه ممکن هستید انسولین یکی از مهمترین هورمون هایی است که باید نسبت به آن شناخت کامل پیدا کنید مقادیر بالای آن باعث خواهد شد که هیچ وقت از رشد چربی های دور شکم خلاص نشوید در جوامع امروزی و به خصوص کشورهای مرفه اکثر مردم با مشکل بالا بودن سطح انسولین مواجه هستند علت آن هم کاملا واضح است اکثریت بیش از حد در وعده های غذایی کربوهیدرات مصرف میکنند و در عوض به اندازه کافی از پروتئین سبزیجات و چربی سالم استفاده نمی کنند بالا بودن سطح انسولین بر اثر نامنظم بودن ترشح هورمونی ایجاد می شود و اثرات آن در دراز مدت بسیار خطرناک می باشد.
زمانی که هورمون ها خارج از فرم عمل کنند ممکن است به کرات دچار گرسنگی و ولع خوردن شوید و در نهایت دچار چاقی آنهم بیشتر در ناحیه شکم کاهش عملکرد های بدنی نداشتن استقامت کوتاهی عمر دیابت بیماری های قلبی کلیوی و سرطان و خیلی بیماری های دیگر شوید
بهترین کار داشتن یک برنامه غذایی بالانس می باشد که در آن برای مواد غذایی طبیعی بیشترین اهمیت در نظر گرفته شده باشد
سوال: چطور می توان قند خون و سطح انسولین را در حد نرمال حفظ کرد؟
جواب: تقریبا ۸۰تا۹۰ درصد کنترل قند خون و انسولین بر میگردد به عادت های غذایی و الباقی بر عهده برنامه ورزشی تان می باشد شاید نتوان بر این موضوع آن طور که باید و شاید تاکید کرد ولی هر آنچه که می بلعید به عنوان یک فاکتور بسیار مهم در حفظ میزان قند خون و سطح انسولین در محدوده متابولیکی مناسب جهت چربی سوزی عضله سازی و حفظ تندرستی به حساب می آید
با پیروی از یک رژیم غذایی که از ۵ تا ۶ وعده غذایی مختصر و بالانس تشکیل شده باشد یعنی از چربی های سالم پروتئین و کربوهیدرات های با شاخص گلایسمیک پایین تشکیل شده باشد آن موقع است که در مسیر صحیح گام برداشته اید پس این گفته قدیمی را آویزه گوشتان کنید که می گوید غذا را داروی تان سازید نه این که دارو را غذای تان
سوال : برای اطمینان از حفظ سطح انسولین در محدوده چربی سوزی و عضله سازی می بایست دقیقا چه مواد غذایی خورد؟
جواب: خیلی ساده است بهر حال ۵ تا ۶ وعده غذایی مختصر و با نسبت معین از پروتیئن چربی سالم کربوهیدرات های پیچیده و سبزیجات کلید کار می باشد
ماهی ,مرغ و گوشت لخم جزء منابع غنی پروتئین سالم به حساب می آیند ضمن این که حاوی یک سری از چربی های سالم و مورد نیاز بدن نیز می باشند بخش عمده کربوهیدرات هایتان می بایست از طریق میوه ها سبزیجان وغلات کامل که به لحاظ شاخص گلایسمیک در سطح پایینی قرار دارند و بر روی قند خون اثر منفی چندانی ندارد تامین شود
با محدود ساختن میزان دریافت کربوهیدرات ها خواهید توانست آن را با پروتئین در یک حد متناسب حفظ کنید (۲ت۳گرم پروتین برای هر ۳تا۴گرم کربوهیدرات)
تا حد ممکن از کربوهیدرات های تصفیه شده مثل نان سفید پرهیز کنید یک نکته دیگر این که سعی کنید حتی المقدور کربوهیدرات تان را با پروتیئن و چربی سالم میل کنید چون بدین شکل خیلی سریع تر احساس سیری خواهید کرد و همچنین روند ارسال گلوکز به داخل قند خون را نیز آهسته تر خواهید کرد
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
