$ چـگـونـه سـن بـدنـتان رآ حـساب کـنید !؟ $

[( lιεβ )]

همه ی افراد یک سن تولد ویک سن بدنی دارند. شاید عملکرد بدن شما که بستگی به نوع زندگی کردن شما داره به طور قابل توجهی باعث بشه فردی پیرتر یا جوان تر به نظر برسید.

این گام ها رو دنبال کنید تا سن بدنی خودتونو پیدا کنید.
دور کمر و ران خود را اندازه بگیرید و اگه کمتر از ۸۱۶ اینچ بود ۴ سال به سن واقعیتون اضافه کنید.
انگشت وسط و سبابه دست راست خود رو روی مچ دست چپ، پایین شست (برای لمس نبض) قرار دهید. برای ۱۰ ثانیه تعداد نبض ها را بشمارید، سپس تعداد رو در۶ ضرب کنید.
بین ۵۴ تا ۵۹ : چهار سال از سنتون کم کنید.
بین ۶۰ تا ۶۴ : دو سال کم کنید.
بین ۶۵ تا ۷۲ : یک سال اضافه کنید.
بین ۷۳ تا ۷۶ : دو سال اضافه کنید.
بین ۷۷ تا ۸۲ و بالاتر : چهار سال اضافه کنید.
روی زمین بنشینید و کمرتون رو صاف کنید، پاهاتونو صاف کنار هم قرار دهید(خم نشود) و دستها رو هم سطح با شانه ها به طرف جلو دراز کنید و درست محلی که سرانگشتانتون قرار گرفته، زمین رو علامت بزنید (کنار پاهاتون)، سپس به آرامی دستها رو به جلو ببرید( به طرف نوک پاها خم شوید)، پاهاتون رو ثابت و صاف نگه دارید. قسمتی که سرانگشتانتون رسیده رو علامت بزنید، بعد فاصله بین دو نشانه رو اندازه بگیرید.(با مقیاس اینچ)
بین ۰ تا ۱۰ : سه سال اضافه کنید.
بین ۱۰ تا ۱۵ : دو سال اضافه کنید.
بین ۱۵٫۱ تا ۱۶ : دو سال کم کنید.
بین ۱۶٫۱ تا ۱۹ : سه سال کم کنید.
شنا برین تا موقعی که خسته بشین و نتونین ادامه بدین. بدنتون را در یک خط مستقیم نگه دارید و فاصله چهار اینچی سینه خود با زمین رو حفظ کنید.
بین ۰ تا ۳۰ : دو سال اضافه کنید.
بین ۳۱ تا ۶۰ : یک سال اضافه کنید.
بین ۶۱ تا ۹۰ : یک سال کم کنید.
بیشتر از ۹۱ : دو سال کم کنید.
با پاسخ به این سوالات امتیازات را با هم جمع کنید.
من معمولا …….. بار در روز تنقلات میخورم.
دوبار: یک امتیاز
سه بار: دو امتیاز
چهار بار: سه امتیاز
پنج بار: چهار امتیاز
من …………..میان وعده های سرخ شده با چربی بالا میخورم.
همیشه (۷ بار یا بیشتر در هفته) : یک امتیاز
بعضی اوقات (۴ تا ۶ بار در هفته) : دو امتیاز
به ندرت (۰ تا ۳ بار در هفته) : سه امتیاز
هرگز : چهار امتیاز
من…………. تنقلات و وعده های غذایی که حاوی میوه و سبزیجات باشد میخورم.
هرگز: یک امتیاز
به ندرت (یک تا ۵ بار در هفته) : دو امتیاز
بعضی اوقات (۶ تا ۹ بار در هفته): سه امتیاز
همیشه (۱۰ بار یا بیشتر در هفته) : ۴ امتیاز
من ………….. از غذاهایی که چربی های اشباع شده، و مقدار زیادی نمک، سدیم و شکر دارند دوری میکنم.
هرگز: یک امتیاز
به ندرت (این مقدارعادت غذایی من را تغییر نمیدهد): دو امتیاز
بعضی اوقات(سعی میکنم که چیزای بهتر بخرم اما بعضی اوقات اشتباه میکنم) :سه امتیاز
تقریبا همیشه ( من عمدا دوری میکنم از خریدن یا خوردن غذاهایی که این محتویات را دارند): چهار امتیاز
با کم و اضافه کردن امتیازات به دست آمده به سن خود اضافه یا کم کنید.
۰ تا ۹ امتیاز: سه سال اضافه کنید
۱۰ تا ۱۲ امتیاز: دو سال اضافه کنید
۱۳ تا ۱۵ امتیاز: دو سال کم کنید
۱۶ تا ۱۷ امتیاز: سه سال کم کنید.