امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

7 عادت نادرست که باعث افسردگی میشوند + راهکار

#2
4- عادات نا مناسب خواب
وقتی به طور مداوم دچار کمبود خواب باشین، خودتون رو در معرض افسردگی قرار میدین. برای این که به میزان توصیه شده ی 7 تا 8 ساعت خواب شبانه برسین، ممکنه لازم باشه که یه برنامه برای ساعات خوابتون بنویسید و حتما بهش عمل کنید. در تخت خواب تلویزیون نگاه نکنید، با لپ تاپ کار نکنید و مطالعه نکنید. تخت خواب محل خواب شماست.
همچنین از کافئین دوری کنید. در آخر، اتاق خوابتون رو خنک و تاریک نگه دارید تا خواب مناسبی داشته باشید.

منUndecidedUndecided
پاسخ


[-]
به اشتراک گذاری/بوکمارک (نمایش همه)
google Facebook cloob Twitter
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید یا ثبت نام کنید
شما جهت ارسال نظر در مطلب نیازمند عضویت در این انجمن هستید
ایجاد حساب کاربری
ساخت یک حساب کاربری شخصی در انجمن ما. این کار بسیار آسان است!
یا
ورود
از قبل حساب کاربری دارید? از اینجا وارد شوید.

پیام‌های داخل این موضوع
RE: 7 عادت نادرست که باعث افسردگی میشوند + راهکار - Mᴏʙɪɴᴀ - 18-04-2014، 11:51

موضوعات مرتبط با این موضوع...
  متولدین هر ماه چگونه ناراحت میشوند ؟
Lightbulb چندین کلام از اینشتین که باعث می شود طرزتفکر شما تغییر کند
  راهکار برای زندگی شاد
  ظالم ترین معلم زن جهان باعث خشم مردم شد !+ عکس
  بدترین عادت متولدین هر ماه
  عادت بد شما چیه؟
Heart وقتی که یک دختر و پسر با هم دوست میشوند (طنز)
  مصرف قهوه و ارتباط با افسردگی
  زنان موجب فساد میشوند
  چرا فيسبوك باعث افسردگي ميشه؟

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان