18-04-2014، 11:51
4- عادات نا مناسب خواب
وقتی به طور مداوم دچار کمبود خواب باشین، خودتون رو در معرض افسردگی قرار میدین. برای این که به میزان توصیه شده ی 7 تا 8 ساعت خواب شبانه برسین، ممکنه لازم باشه که یه برنامه برای ساعات خوابتون بنویسید و حتما بهش عمل کنید. در تخت خواب تلویزیون نگاه نکنید، با لپ تاپ کار نکنید و مطالعه نکنید. تخت خواب محل خواب شماست.
همچنین از کافئین دوری کنید. در آخر، اتاق خوابتون رو خنک و تاریک نگه دارید تا خواب مناسبی داشته باشید.
من
وقتی به طور مداوم دچار کمبود خواب باشین، خودتون رو در معرض افسردگی قرار میدین. برای این که به میزان توصیه شده ی 7 تا 8 ساعت خواب شبانه برسین، ممکنه لازم باشه که یه برنامه برای ساعات خوابتون بنویسید و حتما بهش عمل کنید. در تخت خواب تلویزیون نگاه نکنید، با لپ تاپ کار نکنید و مطالعه نکنید. تخت خواب محل خواب شماست.
همچنین از کافئین دوری کنید. در آخر، اتاق خوابتون رو خنک و تاریک نگه دارید تا خواب مناسبی داشته باشید.
من