آموزش مقدماتی والیبال. آپدیت روزانه‌.

[THEDARKNESS]

سلام تو این موضوع سعی میشه که اموزش و آشنایی با رشته والیبال انجام بشه. سپاس بدید. همچنین به تمامی سوالات شما در باره رشته والیبال پاسخ داده خواهد شد.
به نام خدا. درس ۱. ویژگی های لیبرو.
شرایط فیزیکی لیبرو  

?شرایط قدی لیبروهای تیم های سطح بالا بسیار متفاوت است؛ فرهاد ظریف: 165 سانتی متر، مهدی مرندی: 172 سانتی متر، سرجیو سانتوس: 184 سانتی متر، جنیا گربنیکف: 188 سانتی متر، پاول زاتورسکی: 184 سانتی متر، اریک شوجی: 183 سانتی متر، نیکولا راسیچ: 192 سانتی متر. سالواتوره روسینی: 185 سانتی متر، هوبرت هنو: 188 سانتی متر، الکسی وربوف : 183 سانتی متر. همانطور که مشاهده می کنید، شرایط قدی لیبروها دامنه‏ی وسیعی دارد ولی اغلب بین 180 تا 190 سانتی متر است.

?در هر صورت ""آنچه که در انتخاب لیبرو مهم است شرایط قدی نیست"" بلکه چابکی، چالاکی، مهارت های تکنیکی، قدرت بازیخوانی و قابلیت های ذهنی و روانی هستند.

?فراموش نکنیم که در بسیاری از مسابقات ملی و بین المللی تیم ها می توانند از دو لیبرو در ترکیب خود استفاده کنند، در نتیجه شرایط برای بازیکنان کوتاه قد نیز فراهم است تا به سطوح بالای بین المللی برسند، و نباید نونهالان و نوجوانان را به دلیل کوتاهی قد از والیبال دور کرد.

[THEDARKNESS]

درس ۲. ویژگی های کلیدی پاسور. به تمامی سوالات شما پاسخ داده خواهد شد.
ویژگیهای کلیدی پاسور

? ویژگیهای روانی : تمرکز، هوش بازی، انگیزه و میل به پیروزی، کنترل احساسات، رهبری تیم ، مهارت انالیز و تحلیل

?ویژگیهای جسمانی : قد بلند یا پرش بلند ( حدعقل 190 سانتی متر ، چابکی، جابجایی سریع و هماهنگ ، حالت مناسب بدن به هنگام ارسال پاس،

?ویژگیهای تکنیکی : ثبات و دقت در ارسال پاس، ردگیری دیداری بهنگام دریافت توپ برای اینکه زود و به موقه به محل فرود توپ برسد جهت ارسال

?پاس، پنجه خوب : کنترل توپ در ارسال از جاهای مختلف زمین که این مورد نیاز به تکرار صدها پاس در روز هست،ارسال پاس با پرش از بالاترین نقطه ممکن

?ویژگیهای تاکتیکی : توانایی بهترین استراتژی موقع حمله بر مبنای نقاط قوت و ضعف حریف، توانایی تغییر اثربخشی و ریتم و سرعت بازی

[THEDARKNESS]

درس سوم. اموزش ساده ترین نوع سرویس در والیبال.
به این سرویس در اصطلاح امیانه میگن سرویس گوشکوبی.بر خلاف تصور همه که این نوع سرویس برای اماتور هاست و کاربرد امتیاز گیری ندارد باید بگم که این سرویس با توجه به مهارت سرویس زن از دقت بسیار بالای برخوردار است و در صورتی که به توان به ان به ارتفاع بالایی داد بدون تغییر مسافت طی شده توسط توپ دریاف ان به شدت کار سختی خواهد بود.

[img]دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
[/img]

[THEDARKNESS]

درس ۳.
این سرویس دومین سرویسی هست که اماتور ها و مبتدی ها اموزش میبینن و یکی از پر طرفدار ترین سرویس ها برای والیبالیست های تازه کار است (البته قبل از اینکه سرویس های موجی و پرشی رو یاد بگیرن?) این نوع سرویس نسبت به سرویس گوشکوبی دقت کمتری دارد و لی قدرت بیشتری دارد به طوری که یک سرویس زن نوجوان هم میتواند با سرعت ۶۰ کیلومتر بر ساعت این نوع سرویس را اجرا کند.

[THEDARKNESS]

ر زبان انگلیسی

دایره لغات در زبان انگلیسی را می توان به صورت دسته بندی موضوعی نیز مطرح کرد و ویژگی های ورزشکاران و یا لغات ورزشی نیز می تواند یکی از دسته بند های مهم و پر طرفداران این حوزه باشد. در این قسمت ویژگی هایی را به عنوان می کنیم که ورزشکاران خوب از آنها بهره مند هستند. بعد از پایان این مطلب، لغات و اصطلاحاتی را خواهید آموخت که برای توصیف اشخاص در زبان انگلیسی بسیار مفید و کاربردی هستند. برخی از اصطلاحات و لغات انگلیسی بیان شده در این مطلب، تنها منحصر به ورزشکاران و یا حوزه های ورزشی است ولی بسیاری دیگر می توانند برای وصف افراد موفق در جنبه های مختلف نیز به کار روند.
چه ویژگی هایی شما را تا یک ورزشکار در سطح جهانی ارتقا می دهند؟ چه صلاحیت هایی را در این مسیر نیاز دارید؟ به لغات و اصطلاحات زیر توجه کنید تا بتوانید خود را با اکثر این صلاحیت ها و ویژگیها محک بزنید :

1- به انگیزه و اشتیاق نیاز است : It takes drive

شما می بایست برای پیشرفت روزانه انگیزه و اشتیاق و بر آن اصرار بورزید؛ در این حالت نمی توانید از عملکرد قبلی خود رضایت داشته باشید.

2- به نظم و ترتیب نیاز است : It takes discipline

شما باید منظم باشید و از یک برنامه ی غذایی و تمرینی سخت گیرانه پیروی کنید .

3- به رقابلت پذیری نیاز است :  It Takes Competitiveness

شما باید رقابت پذیر یاشید و خواسته ی اصلی تان شکست دادن رقبایتان باشد.

4- به اعتماد به نفس نیاز است : It takes self-confidence

بایستی به خودتان اعتماد کنید. باور داشته باشید که شما برنده هستید.

5- به تهاجم نیاز است : It takes agressiveness

می بایست حرکات خودتان را انجام دهید، نه اینکه تنها به حرکات رقبایتان پاسخ و عکس العمل نشان دهید.

6- به تمرکز نیاز است : It takes focus

شما بلد بر کاری که در حال انجامش هستید تمرکز کنید و تمام حواس پرتی ها یا distractions را خودتان دور نمایید.

7- به تعهد نیاز است : It takes commitment

باید به ورزش خود تعهد داشته باشید و از برخی سرگرمی ها و علایق دیگرتان به خاطر ورزش گذشت کنید.

8- به مدیریت زمان خوب نیاز است. It takes good time management

می بایست قادر باشید تا زمانتان را به نحو احسن مدیریت کنید. هر روز ساعت ها تمرین کنید و آن را به مدرسه، کار، و مواردی از قبیل گذراندن وقت با دوستان و خانواده، ترحیج دهید.

9- به مقداری استعداد خام نیاز است. It takes some amount of raw talent

به طور طبیعی، شما می بایست ورزش خاصی را که انجام می دهید، باشید. این چیزی است که ورزشکاران ویژه و خاص دنیا با آن به دنیا آمده اند. ولی برای پرورش استعدادتان به تمرین نیاز دارید.

10- به عزم راسخ نیاز است : It takes determination

می بایست مصمم باشید، نباید تسلیم شوید. در مقابل سختی کار تسلیم نشوید. هنگامی که به هدفی نرسیده و یا مسابقه ای را باخته اید باید سریعا شروع مجدد را راه اندازی کنید.

11- به تحمل مشکلات  و دردها نیاز است :  It takes a high tolerance for pain

شما باید قادر به تحمل درد و مشکل زیادی باشد، از تحمیل کردن به بدنتان گرفته تا محدودیت هایی که این ورزش خاص برای شما ایجاد می کند.

12- به سازگاری نیاز است : It takes adaptability

باید خود را با شرایط و موقعیت های مختلف سازگار کنید. سریعا خود را به آن شکل درآورید.

13- به بلوغ احساسی نیاز است : It takes emotional maturity

شما باید کنترل احساساتتان را در دست بگیرید. نباید بیش از اندازه نگران، عصبی، دپرس و مواردی از دست شوید.



هیات والیبال باشگاه فرهنگی ورزشی مقاومت سبزوار

[THEDARKNESS]

درس ۲. ویژگی های کلیدی پاسور. به تمامی سوالات شما پاسخ داده خواهد شد.
ویژگیهای کلیدی پاسور  

? ویژگیهای روانی : تمرکز، هوش بازی، انگیزه و میل به پیروزی، کنترل احساسات، رهبری تیم ، مهارت انالیز و تحلیل

?ویژگیهای جسمانی : قد بلند یا پرش بلند ( حدعقل 190 سانتی متر ، چابکی، جابجایی سریع و هماهنگ ، حالت مناسب بدن به هنگام ارسال پاس،

?ویژگیهای تکنیکی : ثبات و دقت در ارسال پاس، ردگیری دیداری بهنگام دریافت توپ برای اینکه زود و به موقه به محل فرود توپ برسد جهت ارسال

?پاس، پنجه خوب : کنترل توپ در ارسال از جاهای مختلف زمین که این مورد نیاز به تکرار صدها پاس در روز هست،ارسال پاس با پرش از بالاترین نقطه ممکن  

?ویژگیهای تاکتیکی : توانایی بهترین استراتژی موقع حمله بر مبنای نقاط قوت و ضعف حریف، توانایی تغییر اثربخشی و ریتم و سرعت بازی

حیف که قدم 165 وگرنه میتونستم پاسور بشم

شما توانایی بازی در پست پاسور (البته در تیم های غیر حرفه ای یا نیمه حرفه ای مانند تیم مدارس و باشگاه های شهرستان خود) و بازی در پست لیبرو در سطح کلاس جهانی را دارید. البته با توجه به سن شما قد شما هنوز رشد خواهد کرد و برای تسریع و بهبود این رشد شما باید قبل از خواب حرکات کششی انجام دهید صبحانه یک لیوان شیر بنوشید و حداکثر ساعت ۱۰ شب بخوابید و حداقل ۷ صبح بیدار شوید . سعی کنید بیشتر از ساعت ۹ صبح خواب نباشید که باعث چاقی و تنبلی میشود.