تحرک بدنی کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد

[bOoOoOy]

نتایج یک آزمایش جدید نشان می دهد افرادی که فعالیت های فیزیکی هرچند ناچیز دارند، بهتر از افرادی که ورزش انجام نمی دهند به خواب می روند.

به گزارش نیک صالحی به نقل از ایسنا ؛ کارشناسان انجمن ملی خواب در شهر «دنور» آمریکا در مطالعه خود دریافتند 56 تا 67 درصد از افرادی که در طول هفته فعالیت های فیزیکی دارند، از خواب شبانه راحت تری برخوردارند. همچنین تنها 39 درصد از افرادی که فعالیت های فیزیکی ندارند، در شبانه روز خواب راحتی دارند.

افراد می توانند با انجام فعالیت های فیزیکی سبکی همچون پیاده روی و ورزش های دیگر از قبیل یوگا، شنا، دویدن و دوچرخه سواری خواب راحت تری داشته باشند. همچنین یکی دیگر از مواردی که می تواند در خوب خوابیدن موثر باشد، نشستن زیاد باشد.

یکی از کارشناسان این مطالعه گفت: باید توجه کرد که در این بررسی رابطه میان داشتن فعالیت های ورزشی و داشتن خواب خوب تایید شده است، اما نمی توان گفت فعالیت های ورزشی به خواب افراد کمک می کند.

علاوه بر این افرادی که به طور معمول فعالیت های بدنی دارند در فعالیت های دیگر خود مثل زمان خوابیدن نیز طبق برنامه عمل می کنند که می تواند در کیفیت خوابیدن موثر باشد.