طرز تهیه ی دلمه سبزیجات (رژیمی)

[|| Mιѕѕ α.η.т ||]

مواد لازم براي چهار عدد :

هويج رنده شده
½ پيمانه
پياز خرد شده
¼ پيمانه
بلغور
¾ پيمانه
كشمش پلويي
3/1 پيمانه
فلفل دلمه اي
كوچك 4 عدد يا 2 عدد بزرگ
پنير موتزارلا رنده شده
¾ پيمانه
آب
½ پيمانه
خلال بادام يا گردوي خرد شده برشته
2 قاشق سوپ خوري

2 ليوان(400 ميلي ليتر) آب كه با تعداد كافي قرص عصاره سبزيجات يا مرغ مخلوط شده باشد .

طرز تهیه :
1. عصاره سبزيجات يا مرغ، هويج و پياز را در يك قابلمه بزرگ ميريزيم و روي حرارت قرار ميدهيم تا به جوش آمده، سپس حرارت را كم ميكنيم تا به مدت 5 دقيقه بپزد. بلغور و كشمش را اضافه كرده و قابلمه را از روي حرارت برميداريم. درب آنرا بسته و به مدت 5 دقيقه كنار ميگذاريم.

2. در اين فاصله، فلفلها را از قسمت بالا جدا كرده و داخل آنرا خالي ميكنيم.

3. پنير رنده شده را به مخلوط بلغور اضافه ميكنيم و مخلوط را به طور مساوي داخل فلفلها ميريزيم. فلفلها را داخل يك قابلمه مناسب قرار داده، ½ پيمانه آب را اضافه كرده و ميگذاريم بجوشد و سپس حرارت را كم ميكنيم. فلفلها را در قابلمه در بسته به مدت 10 دقيقه يا تا زماني كه فلفلها نسبتا نرم شده و حرارت به داخل دلمه ها نفوذ كند، حرارت ميدهيم و در هنگام سرو با بادام يا گردو تزيين ميكنيم.