راه هاي مختلف براي تقويت حافظه

[anashid]

چند راهی كه هم برای تقویت حافظه بسیار مفید بوده و هم لذت بخش می‌باشند.

1-تا می‌توانید پازل و جدول حل كنید. پیشنهاد من جدول سودوكو می‌باشد

2-اگر راست دست هستید از دست چپ خود بیشتر استفاده كنید. مثلا هنگام مسواك زدن، استفاده از چاقو و یا كار با ماوس كامپیوتر از دست چپ خود كمك بگیرید.

3-حواس شش گانه‌ی خود را تقویت كنید. هر از گاهی حین خوردن و یا بوئیدن میوه‌ یا غذایی چشمان خود را ببندید. هنگام گوش دادن به اخبار صدای آن را تا می‌توانید كم كنید.

4-همیشه بین موضوع‌های كاملا متفاوت یك ویژگی مشترك پیدا كنید یا آنها را به گونه‌ای به هم ربط دهید

5-برای یك شی استفاده‌های نامتعارف پیدا كنید! آیا می‌توانید برای یك ناخن 100 استفاده‌ی متفاوت نام ببرید؟

6-خلاقیت را بیاموزید.كارها و بازی‌های خلاقانه زیاد انجام دهید. انجام بازی‌های جمعی مانند پانتومیم حتما پیشنهاد می‌شود.

7-عمیق نفس بكشید! یادگیری طریقه‌ی درست نفس كشیدن خیلی مهم است زیرا با تنفس نامناسب اكسیژن كافی به مغز نخواهد رسید.


8-هیچ وقت تا حد اشباع غذا نخورید! سعی كنید خود را همیشه مقداری گرسنه نگه دارید.

9-وزش كنید! وزرش كردن از عوامل مهم تقویت حافظه می‌باشد.

10-در اینترنت زیاد جستجو كنید! حتی اگر موضوع خاصی در ذهن ندارید بازهم زمانی از روز را به جستجو در اینترنت بپردازید. همین كار ذهن شما را فعال نگه می‌دارد.

11-زیاد بخندید! خندیدن نه تنها روحیه‌ی شما را تقویت می‌كند بلكه باعث افزایش توان جسمی و ذهنی شما خواهد شد.

12-شعبده‌بازی بیاموزید! آیا می‌توانید با سه یا چهار عدد توپ كوچك شعبده‌بازی كنید؟
13-انواع هنرها از جمله موسیقی و نقاشی را بیاموزید. یادگیری هنرها باعث تقویت هر دو نیم كره‌ی مغز می‌شود.

14-لباس‌های نخی بپوشید! تا می‌توانید پاهای خود را آزاد نگه دارید. در خانه جوراب نپوشید و كفش‌هایی كه منافذ دارند انتخاب كنید.

15-زیاد شوخی كنید! سعی كنید در مكالمه‌های روزمره از جوك‌های ابتكاری و فی‌البداهه زیاد استفاده كنید.

16-تمام ایده‌های خود را ثبت كنید. دفترچه‌ای تهیه كرده و همیشه همراه خود داشته باشید تا هر زمان ایده‌ای به ذهنتان رسید در آن یادداشت كنید. ممكن است ایده‌ای كه به ذهنتان رسیده بچگانه به نظر برسد ولی ممكن است در زمان آینده كارساز باشد. در صورت تمایل می‌توانید ایده‌های خود را در موبایل یا كامپیوترتان هم ذخیره كنید.

17-غذای رستوران‌های مختلف را امتحان كنید! با این كار حس لامسه‌ و بویایی خود را تقویت می‌كنید.
18-خاطرات روزانه‌ی خود را بنویسید. سعی كنید زیاد بنویسید. حتی می‌توانید داستانی از زندگی خود تهیه كنید.

19-یك زبان خارجی یاد بگیرید! حتما لازم نیست زبانی را یاد بگیرید كه پر كاربرد باشد. زبانی را یاد بگیرید كه از شنیدن نوای آن لذت می‌برید. آیا به ایتالیایی و یا سواحیلی و یا حتی چینی علاقه دارید؟ زمان را ازدست نداده و زودتر شروع به یادگیری كنید. لازم نیست زیاد پول خرج كرده و كلاس بروید از طریق اینترنت هم می‌توانید منابع بسیار عالی و رایگان نیز بیابید.

20-مدیتیشن بیاموزید! مدیتیشن در كل یعنی خالی كردن ذهن و ایجاد آرامش در ذهن و بدن.

21-عملیات ساده‌ی ریاضی را ذهنی انجام دهید! لطفا ماشین‌حساب را كنار گذاشته و از ذهنتان استفاده كنید.

22-با طبیعت بیشتر در ارتباط باشید. كوه بروید و در جنگل یا پارك بی‌هدف قدم بزنید. ذهن خود را باز گذاشته و آرامش را تجربه كنید.

23-دوستان متنوعی داشته باشید! فقط با افرادی كه با تمام عقاید شما موافقند دوست نباشید، با هر فرد در هر سنی و با هر تفكری ارتباط دوستانه داشته باشید.

24-دایره‌ی لغات خود را افزایش دهید. --> 10 راه تضمینی افزایش دایره لغات شما

25-سعی كنید یك متن را هم از چپ به راست هم از راست به چپ و هم از بالا به پایین بخوانید.

26-تلویزیون را خاموش كنید! آیا می توانید یك ماه بدون تلویزیون زندگی كنید؟ اگر اراده‌ی این كار را دارید
فوراً دست به كار شده و تلویزیون را به انباری انتقال دهید! تأثیری كه این كار بر روی زندگی شما خواهد داشت توصیف نشدنی است! من سه سال و نیم بدون این جعبه سپری كردم و وقتی یاد دورانی كه تلویزیون منبع اصلی سرگرمی‌ام بود می‌افتم وحشت زده می‌شوم!