بازی آنلاین
آپلود عکس
26-05-2012، 12:40
غمگین هستید؟
غذاهایی را انتخاب نماییدکه دارای اسیدهای چربی امگا3 و ویتامین Dزیادی باشند. تحقیقات نشان میدهدکه اینها میتوانند افسردگی را تخفیف دهندو موجب ارامش فردشوند.برای دریافت اسیدهای چرب امگا3 میتوانیدتخم بزرک{بذرکتان}وماهی های چرب مانند قزل الا را انتخاب کنید.
درسختی هستید؟
یک راست بروید سراغ غذاهایی که غنی از ویتامینC هستند.این ویتامین،رادیکال های ازادرا کاهش داده وسیستم ایمنی شمارا تقویت میکند.درواقع این ویتامین یک انتی اکسیدان فوق العاده است.زغال اخته،کلم بروکلی،فلفل سبز،کیوی،توت فرنگی،اناناس وگوجه فرنی گزینه های خوبی میباشند.
استرس دارید؟
در جستجوی غذاهایی باشیدکه غنی ازویتامین های Bباشندتا تولید سروتونین درمغزتان افزایش بابدودر نتیجه ارامش به سراغتان امده وراحت میشوید.
برای دریافت ویتامین B12 بشقابتان راپراز قزل الا یامیگو کنیدیااینکه یک کاسه بزرگ ماست کم چرب میل نمایید.
عصبانی هستید؟
این حالت خودرا با پتاسیم ازبین ببرید. پتاسیم الکترولیتی است که به کاهش فشارخون کمک میکند.موز،آووکادو،ذرت،سیب زمینیو لوبیاسفیداز منابع خوب این ماده معدنی میباشند.
غذاهایی را انتخاب نماییدکه دارای اسیدهای چربی امگا3 و ویتامین Dزیادی باشند. تحقیقات نشان میدهدکه اینها میتوانند افسردگی را تخفیف دهندو موجب ارامش فردشوند.برای دریافت اسیدهای چرب امگا3 میتوانیدتخم بزرک{بذرکتان}وماهی های چرب مانند قزل الا را انتخاب کنید.
درسختی هستید؟
یک راست بروید سراغ غذاهایی که غنی از ویتامینC هستند.این ویتامین،رادیکال های ازادرا کاهش داده وسیستم ایمنی شمارا تقویت میکند.درواقع این ویتامین یک انتی اکسیدان فوق العاده است.زغال اخته،کلم بروکلی،فلفل سبز،کیوی،توت فرنگی،اناناس وگوجه فرنی گزینه های خوبی میباشند.
استرس دارید؟
در جستجوی غذاهایی باشیدکه غنی ازویتامین های Bباشندتا تولید سروتونین درمغزتان افزایش بابدودر نتیجه ارامش به سراغتان امده وراحت میشوید.
برای دریافت ویتامین B12 بشقابتان راپراز قزل الا یامیگو کنیدیااینکه یک کاسه بزرگ ماست کم چرب میل نمایید.
عصبانی هستید؟
این حالت خودرا با پتاسیم ازبین ببرید. پتاسیم الکترولیتی است که به کاهش فشارخون کمک میکند.موز،آووکادو،ذرت،سیب زمینیو لوبیاسفیداز منابع خوب این ماده معدنی میباشند.
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
