فعالانه زندگی کنید

[ღSηow Princessღ]

اگر چه ورزش فعال و بیش از ۳۰ دقیقه، مزایای زیادی برای سلامتی شما به همراه دارد، اما با ورزش‌های عادی وروزمره با زمان کمتر هم می‌توانید به بهبود وضعیت جسمانی بدن کمک کنید .

به جای این که زندگی‌مان را بر اساس ورزش پایه‌ریزی کنیم، می‌توانیم ورزش را در سراسر زندگی‌مان جای دهیم.

ما شما را با ورزش‌های ساده‌ای آشنا می‌کنیم که سوخت وساز بدن‌تان را افزایش می‌دهد و تحرک بیشتری به زندگی شما می‌دهد.

والدینی که در خانه هستند
•به جای تماشای بازی فرزندان، با آنها بازی کنید. آنها را به پارک ببرید. دست بچه‌ها را بگیرید و با آنها بدوید و توپ‌‌بازی کنید.
•قبل از هر وعده غذایی به یک پیاده‌روی کوتاه بروید. هر روز در حیاط قدم بزنید و یا بین طبقات رفت‌وآمد کنید.
•اگر شما یک دوچرخه ورزشی ثابت در منزل دارید، هنگامی که با تلفن صحبت می‌کنید یا منتظر تمام شدن کار ماشین لباسشویی هستید، پدال بزنید.
•در فاصله ی پخش آگهی‌های بازرگانی، به جای خوردن یک میان‌وعده، ۵ دقیقه پیاده‌روی کنید.

کارمندان ادارات
•به آسانسور فکر نکنید، از پله‌ها استفاده کنید.
•به جای فرستادن ایمیل برای همکاران‌تان، بلند شوید و سر میزشان بروید.
•تمرینات کششی را پشت میز کارتان انجام دهید.
•هنگام ملاقات ومشورت با همکاران، همراه آنها قدم بزنید.

مسافران
•هنگامی که درسالن انتظار فرودگاه یا ایستگاه قطار هستید، در اطراف سالن انتظار پیاده‌روی کنید.
•در اتاق هتل تمرینات کششی یا ورزش‌هایی از قبیل بشین‌وپاشو یا دراز نشست را انجام دهید.
•از سالن ورزشی هتل استفاده کنید.
•صبح زود از خواب بیدار شوید و در اطراف محل اقامت‌تان قدم بزنید.

بیشتر این فعالیت‌های در حاشیه کار اصلی یا زمان انتظار شما انجام می‌شود و نه تنها مانعی برای فعالیت‌های روزانه شما نیست، که این کارها را برایتان مفید و لذت‌بخش می‌کند.