بازی آنلاین
آپلود عکس
20-04-2013، 20:39
یكی از مهم*ترین این دلایل رعایت نكردن مواردی است كه می*تواند حافظه و یادسپاری مطالب را بهبود بخشد.
روان*شناسان در زمینه بهبود حافظه مطالعات فراوانی كرده*اند تا بتوانند به دغدغه*های افرادی كه نگران افت عملكرد حافظه*شان هستند، پاسخ مناسبی بدهند. ده نكته*ای كه در ذیل ارائه می*شود، نتیجه تحقیقات روان*شناسان است كه می*تواند حافظه*تان را تقویت كند.
1ـ توجهتان را بر مواردی كه مطالعه می*كنید، متمركز كنید.
توجه، یكی از مولفه*های مهم حافظه است. برای انتقال حافظه از حافظه كوتاه*مدت به بلندمدت نیاز است كه شما به *صورت فعال به اطلاعاتی كه مطالعه می*كنید، توجه كنید. سعی كنید در مكانی مطالعه كنید كه چیزهایی مثل تلویزیون،* موسیقی و تفریحات دیگر وجود نداشته باشد كه بتواند حواس شما را پرت كند.
2ـ با در نظر گرفتن ساعت*های منظم برای مطالعه از باشتاب یادگرفتن اجتناب كنید.
به گفته ژورك، روان*شناس تربیتی، مطالعه در چند جلسه به شما زمان كافی برای پردازش اطلاعات می*دهد. محققان نشان داده*اند دانشجویانی كه به صورت منظم مطالعه می*كنند بهتر از دانشجویانی كه در یك جلسه طولانی و ماراتنی مطالعه می*كنند، اطلاعات را به خاطر می*آورند.
3ـ اطلاعات مورد مطالعه را سازماندهی كنید.
سعی كنید مفاهیم و اصطلاحات مشابه را با هم گروه*بندی كنید یا طرح كلی از یادداشت*هایتان و آنچه خوانده*اید داشته باشید تا به گروه*بندی*كردن مفاهیم مرتبط كمك كنید.
4ـ از شیوه*های حفظ*كردن برای یادآوری اطلاعات استفاده كنید.
شیوه*های حفظی تكنیكی هستند كه اغلب توسط دانشجویان و دانش*آموزان برای كمك به یادآوری اطلاعات استفاده می*شوند. این شیوه صرفا روشی برای یادآوری اطلاعات هستند. برای مثال، ممكن است اصطلاحی كه نیاز دارید یادتان باشد، به یك مورد رایج كه برایتان بسیار آشناست ارتباط دهید. بهترین روش*های حفظی* آنهایی هستند كه از تصویرسازی، شوخی یا ابتكار مثبت استفاده شده باشد.
5ـ* اطلاعاتی كه مطالعه می*كنید تكرار كنید و آن را برای خودتان شرح دهید.
برای یادآوری اطلاعات نیاز دارید آنچه مطالعه می*كنید در حافظه بلندمدت*تان رمزگذاری كنید. یكی از سودمندترین روش*های رمزگذاری مرور ذهنی مشروح است. یك نمونه از این روش وقتی است كه بخواهید تعریف یك اصطلاح كلیدی را بخوانید، ابتدا تعریف آن اصطلاح را مطالعه كنید و سپس یك توصیف مفصل*تر از آنچه آن اصطلاح معنی می*دهد بخوانید. بعد از تكرار این فرآیند در چند دفعه، بهتر می*توانید اطلاعاتی كه خوانده*اید به یاد بیاورید.
6ـ اطلاعات جدید را به چیزهایی كه قبلا می*دانسته*اید ارتباط دهید.
موقعی كه اطلاعات ناآشنایی را مطالعه می*كنید، زمانی را صرف این كنید كه چگونه این اطلاعات به چیزهایی كه در حال حاضر می*دانید ارتباط دارد. با ایجاد روابط بین ایده*های جدید و ایده*های قبلی می*توانید احتمال یادآوری اطلاعاتی كه بتازگی آموخته*اید، افزایش خیره*كننده*ای دهید.
7ـ مفاهیم را تجسم كنید.
بسیاری از افراد معمولا از تصویرسازی اطلاعاتی كه مطالعه می*كنند سود می*برند. به شكل*ها، نمودارها و دیگر طرح*ها در كتاب یا مقاله*ای كه مطالعه می*كنید، توجه كنید. اگر مطلبی كه می*خوانید اشاره*های تصویری كه كمكتان كند، نداشته باشد، سعی كنید خودتان شكلی را بكشید. نمودارها یا شكل*هایی را در حاشیه یادداشت*تان ترسیم كنید یا از ماژیك*های برجسته*كننده در رنگ*های مختلف استفاده كنید تا بتوانید ایده*های مرتبط با هم را گروه*بندی كنید.
8 ـ مفاهیم جدید را با شخص دیگری بیاموزید.
تحقیقات نشان داده*اند كه خواندن موارد مختلف با صدای بلند به طرز معناداری به یادسپردن آن مواد را افزایش می*دهد. متخصصان علوم تربیتی و روان*شناسان همچنین در یافته*اند دانشجویانی كه واقعامفاهیم جدید را به دیگران یاد می*دهند فهم*شان و یادآوری*شان را افزایش می*دهند. شما می*توانید از این رویكرد با آموزش مفاهیم و اطلاعات جدید به یك دوست یا همكلاسی استفاده كنید.
9ـ بر اطلاعات دشوار توجه مضاعف داشته باشید.
آیا تا به حال ملاحظه كرده*اید چگونه گاهی اوقات در آغاز یا پایان یك فصل، یادآوری اطلاعات ساده*تر است؟ محققان دریافته*اند كه نوع اطلاعات می*تواند در یادآوری آن نقش داشته باشد. هنگام مطالعه اطلاعات دشوار *می*توانید با صرف زمان بیشتری برای تكرار اطلاعات بر آن غلبه كنید. راهكار دیگر دوباره سازماندهی كردن اطلاعات است؛ به صورتی كه برای یادآوری ساده*تر شود.
10ـ شیوه عادی مطالعه*تان را تغییر دهید.
روش مهم دیگر برای افزایش یادآوری این است كه گاهی اوقات شیوه مرسوم مطالعه*تان را تغییر دهید. اگر به مطالعه در یك مكان خاص عادت كرده*اید، سعی كنید به یك جای دیگر برای مطالعه بروید. اگر در غروب مطالعه می*كنید، سعی كنید هر صبح چند دقیقه را صرف مرور اطلاعاتی كنید كه شب قبل مطالعه كرده*اید. با افزودن یك عنصر تازه به دوره*های مطالعه*تان می*توانید سودمندی تلاش*هایتان را افزایش دهید و به طرز معناداری یادآوری بلندمدت*تان را ارتقا دهید.
روان*شناسان در زمینه بهبود حافظه مطالعات فراوانی كرده*اند تا بتوانند به دغدغه*های افرادی كه نگران افت عملكرد حافظه*شان هستند، پاسخ مناسبی بدهند. ده نكته*ای كه در ذیل ارائه می*شود، نتیجه تحقیقات روان*شناسان است كه می*تواند حافظه*تان را تقویت كند.
1ـ توجهتان را بر مواردی كه مطالعه می*كنید، متمركز كنید.
توجه، یكی از مولفه*های مهم حافظه است. برای انتقال حافظه از حافظه كوتاه*مدت به بلندمدت نیاز است كه شما به *صورت فعال به اطلاعاتی كه مطالعه می*كنید، توجه كنید. سعی كنید در مكانی مطالعه كنید كه چیزهایی مثل تلویزیون،* موسیقی و تفریحات دیگر وجود نداشته باشد كه بتواند حواس شما را پرت كند.
2ـ با در نظر گرفتن ساعت*های منظم برای مطالعه از باشتاب یادگرفتن اجتناب كنید.
به گفته ژورك، روان*شناس تربیتی، مطالعه در چند جلسه به شما زمان كافی برای پردازش اطلاعات می*دهد. محققان نشان داده*اند دانشجویانی كه به صورت منظم مطالعه می*كنند بهتر از دانشجویانی كه در یك جلسه طولانی و ماراتنی مطالعه می*كنند، اطلاعات را به خاطر می*آورند.
3ـ اطلاعات مورد مطالعه را سازماندهی كنید.
سعی كنید مفاهیم و اصطلاحات مشابه را با هم گروه*بندی كنید یا طرح كلی از یادداشت*هایتان و آنچه خوانده*اید داشته باشید تا به گروه*بندی*كردن مفاهیم مرتبط كمك كنید.
4ـ از شیوه*های حفظ*كردن برای یادآوری اطلاعات استفاده كنید.
شیوه*های حفظی تكنیكی هستند كه اغلب توسط دانشجویان و دانش*آموزان برای كمك به یادآوری اطلاعات استفاده می*شوند. این شیوه صرفا روشی برای یادآوری اطلاعات هستند. برای مثال، ممكن است اصطلاحی كه نیاز دارید یادتان باشد، به یك مورد رایج كه برایتان بسیار آشناست ارتباط دهید. بهترین روش*های حفظی* آنهایی هستند كه از تصویرسازی، شوخی یا ابتكار مثبت استفاده شده باشد.
5ـ* اطلاعاتی كه مطالعه می*كنید تكرار كنید و آن را برای خودتان شرح دهید.
برای یادآوری اطلاعات نیاز دارید آنچه مطالعه می*كنید در حافظه بلندمدت*تان رمزگذاری كنید. یكی از سودمندترین روش*های رمزگذاری مرور ذهنی مشروح است. یك نمونه از این روش وقتی است كه بخواهید تعریف یك اصطلاح كلیدی را بخوانید، ابتدا تعریف آن اصطلاح را مطالعه كنید و سپس یك توصیف مفصل*تر از آنچه آن اصطلاح معنی می*دهد بخوانید. بعد از تكرار این فرآیند در چند دفعه، بهتر می*توانید اطلاعاتی كه خوانده*اید به یاد بیاورید.
6ـ اطلاعات جدید را به چیزهایی كه قبلا می*دانسته*اید ارتباط دهید.
موقعی كه اطلاعات ناآشنایی را مطالعه می*كنید، زمانی را صرف این كنید كه چگونه این اطلاعات به چیزهایی كه در حال حاضر می*دانید ارتباط دارد. با ایجاد روابط بین ایده*های جدید و ایده*های قبلی می*توانید احتمال یادآوری اطلاعاتی كه بتازگی آموخته*اید، افزایش خیره*كننده*ای دهید.
7ـ مفاهیم را تجسم كنید.
بسیاری از افراد معمولا از تصویرسازی اطلاعاتی كه مطالعه می*كنند سود می*برند. به شكل*ها، نمودارها و دیگر طرح*ها در كتاب یا مقاله*ای كه مطالعه می*كنید، توجه كنید. اگر مطلبی كه می*خوانید اشاره*های تصویری كه كمكتان كند، نداشته باشد، سعی كنید خودتان شكلی را بكشید. نمودارها یا شكل*هایی را در حاشیه یادداشت*تان ترسیم كنید یا از ماژیك*های برجسته*كننده در رنگ*های مختلف استفاده كنید تا بتوانید ایده*های مرتبط با هم را گروه*بندی كنید.
8 ـ مفاهیم جدید را با شخص دیگری بیاموزید.
تحقیقات نشان داده*اند كه خواندن موارد مختلف با صدای بلند به طرز معناداری به یادسپردن آن مواد را افزایش می*دهد. متخصصان علوم تربیتی و روان*شناسان همچنین در یافته*اند دانشجویانی كه واقعامفاهیم جدید را به دیگران یاد می*دهند فهم*شان و یادآوری*شان را افزایش می*دهند. شما می*توانید از این رویكرد با آموزش مفاهیم و اطلاعات جدید به یك دوست یا همكلاسی استفاده كنید.
9ـ بر اطلاعات دشوار توجه مضاعف داشته باشید.
آیا تا به حال ملاحظه كرده*اید چگونه گاهی اوقات در آغاز یا پایان یك فصل، یادآوری اطلاعات ساده*تر است؟ محققان دریافته*اند كه نوع اطلاعات می*تواند در یادآوری آن نقش داشته باشد. هنگام مطالعه اطلاعات دشوار *می*توانید با صرف زمان بیشتری برای تكرار اطلاعات بر آن غلبه كنید. راهكار دیگر دوباره سازماندهی كردن اطلاعات است؛ به صورتی كه برای یادآوری ساده*تر شود.
10ـ شیوه عادی مطالعه*تان را تغییر دهید.
روش مهم دیگر برای افزایش یادآوری این است كه گاهی اوقات شیوه مرسوم مطالعه*تان را تغییر دهید. اگر به مطالعه در یك مكان خاص عادت كرده*اید، سعی كنید به یك جای دیگر برای مطالعه بروید. اگر در غروب مطالعه می*كنید، سعی كنید هر صبح چند دقیقه را صرف مرور اطلاعاتی كنید كه شب قبل مطالعه كرده*اید. با افزودن یك عنصر تازه به دوره*های مطالعه*تان می*توانید سودمندی تلاش*هایتان را افزایش دهید و به طرز معناداری یادآوری بلندمدت*تان را ارتقا دهید.
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
