كفش پشت باز به نفع شماست پاهای سالم زیباترند

[eɴιɢмαтιc]

 


    كفش پشت باز به نـفع شمـاست
    پاهای سالم زیباترنـد




    كفشها قرار است به شمـا كمـك كنـنـد تا راحت راه برويد امـا گاهي وقتها اين رفيقان به قاتل جان شمـا تبديل مـيشونـد. / كفش مـنـاسب بخريد، وقتي كفش مـيخريد، حتمـا نـوع خوب آن را انـتخاب كنـيد. دقت كنـيد جلوي كفش بايد حدود 12مـيليمـتر فضاي خالي باشد.



    درد و سوزش پاشنــه

    علائمـ: احساس سوزش در پاشنـه پا كه مـعمـولا با برخاستن از خواب شديدتر مـيشود.

    دلايل: فاشياي پلانـتار يك رباط بلنـد و نـازك است كه درست زير پوست كف پاي شمـا قرار گرفته است. اين رباط از پاشنـه پا به زير پنـجه پا كشيده شده و مـوجب قوس كف پا مـيشود. بر اثر فشار بيش از حد به فاشياي پلانـتار مـحل اتصال آن به استخوان پاشنـه دچار كشيدگي و پارگيهاي كوچك و مـيكروسكوپي مـيشود. پاسخ بدن به اين اتفاق، التهاب و دردي است كه در مـحل اتصال اين رباط به پاشنـه احساس مـيشود. استفاده از كفشهاي خيلي تخت يا پاشنـه بلنـد يا كفشهاي تنـگ، التهاب و درد كف پا را بيشتر مـيكنـد. اگر كفشي با فرورفتگيپا مـتنـاسب نـباشد، باعث كشيدهشدن رباط كف پا و ايجاد درد در آن مـيشود.

    روشهاي درمـانـ: كفش مـنـاسب بخريد، وقتي كفش مـيخريد، حتمـا نـوع خوب آن را انـتخاب كنـيد. دقت كنـيد جلوي كفش بايد حدود 12مـيليمـتر فضاي خالي باشد، پشت پاشنـه مـحكم باشد و پاشنـه كفش هم كوتاه باشد. كفش بنـدي هم بهتر از كفش بدون بنـد است. قبل از خريد هر 2 لنـگه كفش را با جورابي كه همـيشه از آن استفاده مـيكنـيد با دقت امـتحان كنـيد. پهنـترين جاي پا بايد در پهنـترين جاي كفش قرار گيرد. همـيشه در بعدازظهر كفش بخريد چون در طول روز پايتان ورم مـيكنـد.

    حركات كششي در پا: يادتان باشد كه انـجام حركات كششي به مـحض برخاستن از خواب كمـك مـيكنـد سختي ايجاد شده در طول شب در رباط كف پايي از بين برود.

    پاها را بلنـد كنـيد: در آخر روز، دراز بكشيد و پاهايتان را بالاتر از سطح بدن قرار دهيد. اين كار باعث برگشت مـايعات جمـع شده در پا شده و درد و گاهي نـيز تورم و فشار را كاهش مـيدهد.

    ورم پاهايتان را كم كنـيد: يك بطري پلاستيكي را پر از آب كنـيد، بگذاريد تا يخ بزنـد، و آنـرا زير پاهايتان قرار داده و پاها را براي چنـد دقيقه روي آن حركت دهيد. اين كار درد پاشنـه پا را تا حد زيادي كاهش مـيدهد.

    توصيه: درصورت امـكان به يك پزشك مـتخصص مـراجعه كرده و از او بخواهيد تا يك كفش طبي مـتنـاسب با انـدازه پاهايتان براي شمـا تجويز كنـد.


    فرورفتن نـاخن در گوشت پا

    علائمـ: ايجاد درد شديد و حساسيت در اطراف انـگشتان بهويژه شست پا. قرمـزي، تورم و ايجاد عفونـت درصورت التهاب شديد.

    دلايل: فرورفتن نـاخن پا در گوشت عبارت است از وضعيتي كه در آن لبه تيز نـاخن در گوشت يكي از انـگشتان پا (مـعمـولا شست) فرو مـيرود و فشار نـاشي از آن احساس نـاراحتي دائمـي را براي فرد ايجاد مـيكنـد. استفاده از كفشهاي بسيار تنـگ يا كفشهايي كه مـتنـاسب پاي شمـا نـيستنـد و كوتاهكردن نـادرست نـاخنـها باعث بروز اين مـشكل مـيشود.

    روشهاي درمـانـ

    از كفشهاي نـوك تيز استفاده نـكنـيد: بهتر است تا مـيتوانـيد از كفشهاي نـوك تيز استفاده نـكنـيد يا حداقل اگر مـيخواهيد براي يك مـسير طولانـي پيادهروي كنـيد، كفش نـوك تيز خود را با يك كفش راحتي كه انـگشتان پا در آن آزاد هستنـد عوض كنـيد.

    پاي خود را مـرطوب نـگه داريد: وقتي كه پوست روي انـگشتان خشك و مـتورم مـيشود، باعث بهوجود آمـدن زخمـهايي در اطراف نـاخنـها شده و نـاخن فرو رونـده در گوشت پا وضعيت وخيم تري پيدا مـيكنـد. حفظ لطافت و شادابي پوست پا اين مـشكل را تا حد زيادي كم مـيكنـد. نـاخنـهاي پا را با دقت كوتاه كنـيد. يادتان باشد گوشههاي نـاخن را به سمـت پايين كوتاه نـكنـيد. براي انـجام عمـلهاي زيبايي روي نـاخن هم حتمـا به يك فرد با تجربه و مـتخصص مـراجعه كنـيد.

    اگر اوضاع انـگشتان شمـا وخيمـتر شد، به يك پزشك مـراجعه كنـيد: اگر با نـشانـههايي از قبيل تورمـ، التهاب و قرمـز شدن بيش از حد اطراف نـاخنـها روبهرو شديد، بهدنـبال جراحيهاي خانـگي و غيراصولي نـباشيد. حتمـا به يك پزشك مـراجعه كنـيد تا با يك جراحي ساده پاي شمـا را از اين درد و تورم همـيشگي خلاص كنـد.


    شكستگي استخوان كف پا بهدليل فشار و خستگي زياد


    علائمـ: حساسيت بسيار شديد پا و قسمـتهاي خاصي از آن مـانـنـد قسمـت جلويي و استخوان بلنـد كف پا.

    دلايل: فشارهاي دائمـي روي استخوانـ، مـانـنـد راه رفتن و دويدن در مـحيطهاي سخت و مـحكمـ، به مـيزان خيلي طولانـي بهخصوص با كفشهاي نـامـنـاسب. كفشهاي پاشنـه بلنـد هم مـيتوانـنـد پاهاي شمـا را به اين بيمـاري حساستر كنـنـد زيرا كفش پاشنـه بلنـد باعث مـيشود بيشتر وزن بدن روي كف و پنـجه پا باشد. در نـتيجه باعث حساس شدن اين قسمـت از پا مـيشود.

    روشهاي درمـانـ

    مـراجعه به پزشك: بهترين راه كمـك به بهبود اين مـشكل مـراجعه به پزشك است. پزشك مـتخصص با تجويز كفشهاي طبي شمـا را براي همـيشه از اين مـشكل دردنـاك رها مـيكنـد. استراحت كنـيد. براي كاهش فشار وارد شده روي استخوان كف پا، فقط نـياز به استراحت داريد. براي چنـد روز پيادهروي و دويدن را كنـار بگذاريد يا حداقل مـيزان آن را كاهش دهيد.

    از پيشرفت بيمـاري جلوگيري كنـيد: با حفظ وزن خود در حالت مـتعادل و استفاده از كفشهاي طبي و استانـدارد از پيشرفت بيمـاري جلوگيري كنـيد.





    پينـه پا


    علائمـ: حساسشدن پا به ضربه، ايجاد بيرونـزدگيهاي غيرعادي در پا بهويژه اطراف شست پا.

    دلايل: بهنـظر مـيرسد پينـه پا ريشه ارثي دارد البته انـدازه نـامـتنـاسب كفش، راه رفتن زياد، كم شدن قوس پا يا برآمـدگي استخوان كف پا كه بيش از حد طبيعي وزن بدن را مـتحمـل مـيشود هم از علتهاي مـتداول پينـه هستنـد.

    روشهاي درمـانـ

    كفشي مـتنـاسب با انـدازه پاي خود بپوشيد: از پوشيدن كفشهاي پاشنـه بلنـد يا نـوك تيز كه در قسمـت پنـجه پا تنـگ شدهانـد خودداري كنـيد.

    از پد ژلهاي مـخصوص پينـه پا استفاده كنـيد: آنـها را روي پينـه پا قرار داده و شروع به مـاساژ دادن پا كنـيد تا مـحل دردنـاك روي پاهايتان كمـي آرام شود.

    از جراحي فرار نـكنـيد: اگر علائم تشديد و پينـهها دردنـاكتر شدنـد يا تحرك پايتان را مـختل كردنـد، يك جراحي ساده مـيتوانـد به همـه اين مـشكلات پايان دهد.


    تومـوري كه تومـور نـيست


        تومـور عصب پا (نـورومـا مـورتونـ)


    علائمـ: اگر درد مـداومـي زير پنـجه پايتان داريد و احساس مـيكنـيد روي مـرمـر راه مـيرويد مـمـكن است نـورومـا مـورتون داشته باشيد. اين بيمـاري يك نـوع تومـور خوشخيم عصبي است. نـورومـا مـورتون البته يك تومـور واقعي نـيست بلكه در واقع يك نـوع كلفتي بافتهايي است كه دورتادور اعصاب حسي انـگشتان پا را فرا گرفتهانـد.

    دلايل: نـورومـا مـورتون در اعصاب كف پا ايجاد مـيشود. شايعترين مـحل آن عصبي است كه بين انـگشتان سوم و چهارم پاست و علت بهوجود آورنـده آن مـعمـولا تحريك، فشار و ضربه به عصب است. كفشهاي تنـگ و پنـجه كوچك باعث افزايش فشار به عصبهاي پا و ايجاد درد در آنـها مـيشود.

    روشهاي درمـانـي


        كفش با پنـجه پهن و گشاد و با پاشنـه كوتاه بپوشيد.



        ازكفيهاي مـخصوص استفاده كنـيد: كفيهايي كه زير پنـجه پا قرار گرفته و مـوجب كاهش فشار وارد شده به پنـجه مـيشونـد مـفيد هستنـد.



        مـصرف داروهاي ضدالتهابي: مـانـنـد آسپرين يا پروفنـ.



        تزريق چنـد مـرتبه كورتنـ:اين تزريقها حتمـا بايد در مـحل توسط پزشك ارتوپد انـجام شود.اقدامـات فوق در 80 درصد مـوارد مـشكل را حل مـيكنـنـد. درصورت ادامـه درد مـمـكن است نـياز به عمـل جراحي باشد؛ اين جراحي مـعمـولا بهصورت خارج كردن توده عصبي يا آزاد كردن بافتهاي اطراف عصب است.




    كفش پشت باز به نـفع شمـاست


        آمـاس كيسههاي مـفصلي


    علائمـ: ايجاد درد در مـفاصل بهويژه پاشنـه پا.

    دلايل: اين بيمـاري مـعمـولا در افرادي شايع است كه بهطور ژنـتيك استخوان پاشنـه پاي آنـها كمـي غيرعادي و بزرگتر از ساير افراد است. دردهاي اين بيمـاري مـعمـولا به يك درد ضربتي مـقطعي بسيار شديد شبيه است كه استفاده از كفشهاي نـامـنـاسب و با كفه صاف ضربههاي آن را شديد و شديدتر مـيكنـد.

    روشهاي درمـانـي


        كفشهاي پشت باز بپوشيد، اين كفشها شدت درد را بسيار كم مـيكنـد.



        نـاحيه مـتورم را در پايان هر روز كمـي مـاساژ داده و براي تسكين درد آن را خنـك نـگهداريد. درصورت وخيم شدن علائم حتمـا به پزشك مـتخصص مـراجعه كنـيد.