بازی آنلاین
آپلود عکس
12-09-2014، 15:56
چند وقت پیش برای پیدا کردن کار به موسسه ای رفتم. شرایط، حقوق و ساعت کاری آنها خیلی خوب بود اما کارم با یک نرم افزار بود که من به روش کار با آن آشنایی نداشتم. به آنها نگفتم کار با آن را بلد نیستم چون یک هفته تا زمان شرکت در آزمایش عملی زمان داشتم و می توانستم روش کار با آن را یاد بگیرم.
در این یک هفته نزد دوستی رفتم و کاملا کار با آن نرم افزار اداری را یاد گرفتم اما هرچه روز مصاحبه نزدیک می شد اضطرابم بیشتر می شد؛ تا جایی که روز مصاحبه احساس بیماری کردم و تصمیم گرفتم قید شرکت در آزمون عملی را بزنم و به آنجا نروم!
این اولین بار نبود که چنین کاری با خودم می کردم. انگار من آخرین کسی هستم که خودم را دوست دارد! گویی کسی درون من است که با یک قدرت خارق العاده سعی می کند به من سرکوفت بزند و جلوی موفقیت های مرا بگیرد. هر وقت قصد بروز توانایی هایم را دارم این اتفاق می افتد.
خود مغلوب سازی
صحبت های این دوست عزیز نشانه یک واکنش روانی است: خود مغلوب سازی!
روانشناسان معتقدند افراد می توانند از طریق روش هایی چون خودتخریبی اولیه، معامله کردن، راهبردهای ناکارآمد و تحقیر خویشتن خود را مغلوب یا ناکام سازند اما آگاهی از این تمایلات خود ویرانگرانه به شما کمک می کند تا از آنها اجتناب کنید.
خودتخریبی اولیه
متداول ترین رفتارهای خودشکنانه و بی حاصل در زیر فهرست شده اند. این تست به شما کمک می کند آگاه شوید که آیا دچار خودتخریبی هستید یا نه.
۱ – به خاطر هیجان دست به کارهای خطرناک زده ام
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۲ – گاهی اوقات در مقابل حادثه از خودم مراقبت نمی کنم
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۳ – اغلب از خودم خوب مراقبت نمی کنم
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۴ – معمولا زمانی با دکتر تماس می گیرم که مطمئن می شوم مریض شده ام
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۵ – برخی از اشتباهات خودم را تکرار می کنم
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۶ – معمولا دیر سر قرار های مهم حاضر می شوم
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۷ – اعتقادی به ریسک و قمار ندارم
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۸ – هر روز بیش از یک بسته سیگار می کشم
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
با مشخص کردن پاسخ عبارات مذکور می توان خود تخریبی مزمن را سنجید. کسانی که با عبارات ۱، ۲، ۳، ۵، ۶ و ۸ موافق و با عبارات۴ و ۷مخالفند، گرایش بیشتری به خود تخریبی دارند. کسانی که خود تخریبی بالایی دارند در مقابل سلامت خود مسئولیت قبول نمی کنند. آنها از احساس کنترل درونی پایینی برخوردارند و اغلب دست به کارهایی می زنند که به ضررشان تمام می شود؛ مانند تقلب کردن، رانندگی به طور خطرناک و بی توجهی به سلامت خود.
اگر شما نیز خودآزاری، اختلال های خوردن، سوءمصرف دارو، بی احتیاطی و خودکشی را تجربه کرده اید ممکن است در این گروه قرار بگیرید. گاهی کسانی که در این گروه قرار دارند قادر به تغییر وضعیت خود نیستند و باید از شیوه های روان درمانی کمک بگیرند.
معامله گرهای بد
معامله کردن زمانی به خودشکنی منجر می شود که افراد آرامش یا لذت موقت را به عوارض بلند مدت خطر برای سلامتی یا اضطراب ترجیح می دهند. سیگار کشیدن، مشروب خوردن، استفاده نکردن از کمربند ایمنی به بهانه گرما، تغذیه بد، ورزش نکردن و… نمونه هایی از اعمال خودشکنانه به شیوه معامله اند. اگر در طول زندگی نحوه مقابله با شکست را نیاموخته باشید یک معامله گر ضعیف می شوید. نمونه ای تلخ از این معامله در طلاق دیده می شود. شخصی که لذت یک زندگی طولانی در کنار همسرش را از دست می دهد به خاطر این است که حاضر نیست شیوه گفت وگوی خود و مهارت حل مساله را در خود پرورش دهد.
راهبردهای ناکارآمد
روانشناسان راهبردهای ناکارآمد را یکی دیگر از اعمال خودتخریبی می دانند. بینش ضعیف و فقدان قضاوت خوب باعث این شیوه می شود.
اگر در زمان مواجهه با مشکلی نتوانید تمام امکانات موجود را در نظر بگیرید و فقط به یک راه حل بچسبید و توقع بیش از اندازه و غیر قابل تعدیل از خود داشته باشید راهبردهای ناکارآمدی را انتخاب کرده اید.
تحقیر خویشتن
بیشتر ما از این که دیگران ما را جدی نمی گیرند نا راحت می شویم، اما گاهی غافل می شویم که خودمان هستیم که خود را جدی نمی گیریم و تحقیر می کنیم. پاسخ به عبارات زیر نشان می دهد چقدر به این کار اصرار می ورزیم :
۱ – دلم می خواست بیش از این به خودم احترام بگذارم
درست|غلط
۲ – درکل از خودم راضی هستم
درست|غلط
۳ – احساس می کنم چیزی ندارم که به آن افتخار کنم
درست|غلط
۴ – مایلم خودم را به عنوان یک فرد شکست خورده تلقی کنم
درست|غلط
۵ – نگرشی مثبت به خود دارم
درست|غلط
۶ – بارها فکر می کنم که اصلا خوب نیستم
درست|غلط
۷ – گاهی احساس می کنم فرد بی ثمری هستم
درست|غلط
کسانی که میل دارند خودشان را تحقیر کنند با عبارات ۱، ۳، ۴، ۶ و۷ موافق و با عبارات ۲ و ۵ مخالفند. آنها بسختی با مشکلات زندگی منطبق می شوند و فشار روانی و جسمی بیشتری را تجربه کرده، ممکن است دست به خودکشی بزنند یا اقدام به مصرف مواد مخدر یا رفتار خشونت آمیز کنند.
خودکم بینی نتیجه رشد در خانواده یا گروهی اجتماعی است که در آن رفتارهای درست و مناسب هیچ ارزشی ندارد. افرادی که سابقه طردشدگی دارند اغلب مانند بازنده ها عمل کرده و خود را از گروه بیگانه می شناسند، زیرا آنان با پیروی از هنجارهای اجتماعی نتوانسته اند عزت نفس و ارزشمندی کسب کنند. در نتیجه گاهی ضداجتماعی می شوند. اگر شما در این وضعیت قرار دارید باید رفتارها و نگرش های خود را کنترل کنید و احساس توانایی و ارزشمندی را در خود تقویت کنید.
با خود ویرانگری مبارزه کنید
اگر شما هم کم و بیش جزو کسانی هستید که تیشه به ریشه خود می زنند بهتر است دست به کار شوید و از این شیوه های مقابله ای کمک بگیرید :
انعطاف پذیر باشید و راه حل های دیگری را نیز تجربه کنید.
دوراندیش باشید و اثرات طولانی مدت راهکارهای خود را پیش بینی کنید.
منطقی باشید و سعی کنید ارزیابی های دقیق و درستی انجام دهید. کسانی که در این راه موفقند با پذیرفتن مسئولیت و یافتن راه حل مشکلات خود، به مسائل پاسخ می دهند و با احساس تسلط و کفایت و کمک گرفتن از حمایت دیگران و سعی در رشد و تعالی، خود را از ورطه نابودی بیرون می کشند.
در این یک هفته نزد دوستی رفتم و کاملا کار با آن نرم افزار اداری را یاد گرفتم اما هرچه روز مصاحبه نزدیک می شد اضطرابم بیشتر می شد؛ تا جایی که روز مصاحبه احساس بیماری کردم و تصمیم گرفتم قید شرکت در آزمون عملی را بزنم و به آنجا نروم!
این اولین بار نبود که چنین کاری با خودم می کردم. انگار من آخرین کسی هستم که خودم را دوست دارد! گویی کسی درون من است که با یک قدرت خارق العاده سعی می کند به من سرکوفت بزند و جلوی موفقیت های مرا بگیرد. هر وقت قصد بروز توانایی هایم را دارم این اتفاق می افتد.
خود مغلوب سازی
صحبت های این دوست عزیز نشانه یک واکنش روانی است: خود مغلوب سازی!
روانشناسان معتقدند افراد می توانند از طریق روش هایی چون خودتخریبی اولیه، معامله کردن، راهبردهای ناکارآمد و تحقیر خویشتن خود را مغلوب یا ناکام سازند اما آگاهی از این تمایلات خود ویرانگرانه به شما کمک می کند تا از آنها اجتناب کنید.
خودتخریبی اولیه
متداول ترین رفتارهای خودشکنانه و بی حاصل در زیر فهرست شده اند. این تست به شما کمک می کند آگاه شوید که آیا دچار خودتخریبی هستید یا نه.
۱ – به خاطر هیجان دست به کارهای خطرناک زده ام
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۲ – گاهی اوقات در مقابل حادثه از خودم مراقبت نمی کنم
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۳ – اغلب از خودم خوب مراقبت نمی کنم
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۴ – معمولا زمانی با دکتر تماس می گیرم که مطمئن می شوم مریض شده ام
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۵ – برخی از اشتباهات خودم را تکرار می کنم
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۶ – معمولا دیر سر قرار های مهم حاضر می شوم
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۷ – اعتقادی به ریسک و قمار ندارم
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
۸ – هر روز بیش از یک بسته سیگار می کشم
کاملا موافق|موافق|مخالف|کاملا مخالف
با مشخص کردن پاسخ عبارات مذکور می توان خود تخریبی مزمن را سنجید. کسانی که با عبارات ۱، ۲، ۳، ۵، ۶ و ۸ موافق و با عبارات۴ و ۷مخالفند، گرایش بیشتری به خود تخریبی دارند. کسانی که خود تخریبی بالایی دارند در مقابل سلامت خود مسئولیت قبول نمی کنند. آنها از احساس کنترل درونی پایینی برخوردارند و اغلب دست به کارهایی می زنند که به ضررشان تمام می شود؛ مانند تقلب کردن، رانندگی به طور خطرناک و بی توجهی به سلامت خود.
اگر شما نیز خودآزاری، اختلال های خوردن، سوءمصرف دارو، بی احتیاطی و خودکشی را تجربه کرده اید ممکن است در این گروه قرار بگیرید. گاهی کسانی که در این گروه قرار دارند قادر به تغییر وضعیت خود نیستند و باید از شیوه های روان درمانی کمک بگیرند.
معامله گرهای بد
معامله کردن زمانی به خودشکنی منجر می شود که افراد آرامش یا لذت موقت را به عوارض بلند مدت خطر برای سلامتی یا اضطراب ترجیح می دهند. سیگار کشیدن، مشروب خوردن، استفاده نکردن از کمربند ایمنی به بهانه گرما، تغذیه بد، ورزش نکردن و… نمونه هایی از اعمال خودشکنانه به شیوه معامله اند. اگر در طول زندگی نحوه مقابله با شکست را نیاموخته باشید یک معامله گر ضعیف می شوید. نمونه ای تلخ از این معامله در طلاق دیده می شود. شخصی که لذت یک زندگی طولانی در کنار همسرش را از دست می دهد به خاطر این است که حاضر نیست شیوه گفت وگوی خود و مهارت حل مساله را در خود پرورش دهد.
راهبردهای ناکارآمد
روانشناسان راهبردهای ناکارآمد را یکی دیگر از اعمال خودتخریبی می دانند. بینش ضعیف و فقدان قضاوت خوب باعث این شیوه می شود.
اگر در زمان مواجهه با مشکلی نتوانید تمام امکانات موجود را در نظر بگیرید و فقط به یک راه حل بچسبید و توقع بیش از اندازه و غیر قابل تعدیل از خود داشته باشید راهبردهای ناکارآمدی را انتخاب کرده اید.
تحقیر خویشتن
بیشتر ما از این که دیگران ما را جدی نمی گیرند نا راحت می شویم، اما گاهی غافل می شویم که خودمان هستیم که خود را جدی نمی گیریم و تحقیر می کنیم. پاسخ به عبارات زیر نشان می دهد چقدر به این کار اصرار می ورزیم :
۱ – دلم می خواست بیش از این به خودم احترام بگذارم
درست|غلط
۲ – درکل از خودم راضی هستم
درست|غلط
۳ – احساس می کنم چیزی ندارم که به آن افتخار کنم
درست|غلط
۴ – مایلم خودم را به عنوان یک فرد شکست خورده تلقی کنم
درست|غلط
۵ – نگرشی مثبت به خود دارم
درست|غلط
۶ – بارها فکر می کنم که اصلا خوب نیستم
درست|غلط
۷ – گاهی احساس می کنم فرد بی ثمری هستم
درست|غلط
کسانی که میل دارند خودشان را تحقیر کنند با عبارات ۱، ۳، ۴، ۶ و۷ موافق و با عبارات ۲ و ۵ مخالفند. آنها بسختی با مشکلات زندگی منطبق می شوند و فشار روانی و جسمی بیشتری را تجربه کرده، ممکن است دست به خودکشی بزنند یا اقدام به مصرف مواد مخدر یا رفتار خشونت آمیز کنند.
خودکم بینی نتیجه رشد در خانواده یا گروهی اجتماعی است که در آن رفتارهای درست و مناسب هیچ ارزشی ندارد. افرادی که سابقه طردشدگی دارند اغلب مانند بازنده ها عمل کرده و خود را از گروه بیگانه می شناسند، زیرا آنان با پیروی از هنجارهای اجتماعی نتوانسته اند عزت نفس و ارزشمندی کسب کنند. در نتیجه گاهی ضداجتماعی می شوند. اگر شما در این وضعیت قرار دارید باید رفتارها و نگرش های خود را کنترل کنید و احساس توانایی و ارزشمندی را در خود تقویت کنید.
با خود ویرانگری مبارزه کنید
اگر شما هم کم و بیش جزو کسانی هستید که تیشه به ریشه خود می زنند بهتر است دست به کار شوید و از این شیوه های مقابله ای کمک بگیرید :
انعطاف پذیر باشید و راه حل های دیگری را نیز تجربه کنید.
دوراندیش باشید و اثرات طولانی مدت راهکارهای خود را پیش بینی کنید.
منطقی باشید و سعی کنید ارزیابی های دقیق و درستی انجام دهید. کسانی که در این راه موفقند با پذیرفتن مسئولیت و یافتن راه حل مشکلات خود، به مسائل پاسخ می دهند و با احساس تسلط و کفایت و کمک گرفتن از حمایت دیگران و سعی در رشد و تعالی، خود را از ورطه نابودی بیرون می کشند.
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
