اشـاره بـرای آرامـش کـمر درد ..

[( lιεβ )]

اگر شما می خواهید از کمر درد خلاصی یابید، گرم نگهداشتن آن مهم است. یک حوله گرم شده برای این کار ایده آل خواهد بود. یک بطری آب گرم یا پتوی الکتریکی روی کمر بگذارید و این هم همان کار را انجام می دهد (اما بیش از اندازه گرم نباشد که موجب سوزاندن پوست شما می شود). هنگامی که دراز کشیده اید، فرصت را از دست ندهید. سعی کنید پا را از زانو خم و با دستها به داخل سینه بکشید در ابتدا یک پا و سپس پای دیگر را بکشید و یا دستها را به پنجه پاها برسانید.
وقتی کمر آسیب دیده، حرکات کششی آرام را حداقل شش هفته انجام دهید تا بهبود یابد. در صورت آسیب دیدن بار دوم زمان طولانی تری برای بهبود صرف خواهد شد. بنابراین، اگر درد شدیدی در کمر دارید حتماً احتیاط لازم را در این باره به جا آورید قدرت عمومی را با ورزشهای اطمینان بخشی افزایش دهید.
اغلب کمردردهای کوچک نیاز به استراحت در خانه ندارد و مبتلایان عموماً با بستری شدن، سریعتر بهبودی به دست نمی آورند. به هر حال، اگر ناراحتی کمر شما ناگهانی و از فشار مفرط عمومی باشد، ممکن است تا زمانی که نیاز باشد در بستر بمانید. بعد از آن حرکت و قدم زدن آرام برای ترمیم به شما کمک خواهد کرد اما توجه کنید که بار دیگر به کمر شما فشار وارد نشود