اعتماد به نفس بالا یک ضرورت حیاتی

[eɴιɢмαтιc]

 عـزت نــفس و اعــتماد بنفس بنيادي ترين بخش شخصيت يـک فرد مي بـاشـد که در تمام جوانب زندگي فرد خود را به نـحـوي متـظـاهــر مي سازد. اعتماد بنفس سالم و بالا يک ضرورت حـيـاتي و مـطـلق بـــراي هر فردي ميباشد. اعتماد بنفس را ميتوان چنين تعريف کرد: * باور و اعتقادي که فرد نسبت به خود دارا ميباشد. * شناخت ارزش و اهميت خويش-داشتن اعتماد و رضايت از خويش. * توانايي برخورد و کنارآمدن با چالشهاي اساسي زندگي. * تـوانـايـــي ارزيابي درست و دقيق خويش-پذيرش خويش و ارزش نهادن به خود بدون هيچگونه قيد و شرطي. * توانايي شناخت و پذيرش نقاط ضعف و قـوت و محدوديتهاي خويش. افرادي که از اعتماد بنفس پاييني برخوردار ميباشند داراي خصوصيات زير هستند: * مرتبا خودشان را مورد انتقاد و سرزنش قرار ميدهند. * هنگام صحبت کردن در چشمان فرد مقابل خود هنگام نگاه نميکنند. با سر پايين و قدمهاي آهسته قدم بر ميدارند. * در پذيرش تعريف و تمجيدها و تعارفاتي که به آنان ميشود مشکل دارند (تصور ميکنند سزاوار آنها نبوده و يا ديگران در صدد تمسخر آنها ميباشند). * معمولا احساس ميکنند قرباني رفتار ديگران هستند. * احساس تنهايي ميکنند حتي زماني که در يک جمع قرار دارند. * در درون خود احساس خلاء و پوچي ميکنند. * احساس ميکنند با ديگران تفاوت دارند. * احساس افسردگي، گناه و شرمساري دارند. * نسبت به تواناييهاي خود براي رسيدن به موفقيت ترديد دارند. عدم خودباوري. * از موقعيتهاي نو و جديد مي هراسند. * از شکست وموفقيت مي هراسند. * مرتبا سعي در راضي نگاهداشتن ديگران دارند. * دچار هراس اجتماعي ميباشند. * قادر به مديريت زمان خود نميباشند. * عادت به پشت گوش انداختن کارها دارند. * در مقابل انتقاد، اظهار نظر و سرزنشهاي ديگران (خواه واقعي، خواه واهي) بسيار آسيب پذير ميباشند. * از ابراز عقايد و احساسات خود خودداري ميکنند زيرا از چگونگي واکنش ديگران هراس دارند. * خود را درگير مواد مخدر و يا روابط مخرب ميکنند. * از تعيين يک هدف مشخص و پيروي از آن عاجز ميباشند. * قادر به بيان خواسته ها و نيازهاي خويش نميباشند. * معمولا عصباني و پرخاش گر ميباشند. * ارزيابي غير واقعي از خود دارند. * تحمل عيب و کاستي را نداشته و کمالگرا ميباشند. * احساس خوب آنها وابسته به عوامل خارجي اعم از وقايع روزانه و يا نوع رفتار ديگران با آنها دارد. * وابستگي هيجاني دارند: براي دستيابي به يک احساس خوشايند به دنياي خارج خود وابسته ميباشند. مانند: وابستگي به مواد: مانند غذا، داروها، الکل مواد مخدر به منظور پر کردن خلاء دروني خود و تسکين دردهايشان. وابستگي به رفتارها: مانند خرج کردن پول، قمار بازي و تماشاي تلويزيون. به منظور پر کردن خلاء دروني و تسکين دردهايشان. وابستگي به مال: براي تعيين ميزان ارزش و شايستگي خود به پول و مال وابسته هستند. وابستگي عاطفي : براي داشتن حس ارزشمندي، شايستگي و امنيت به توجه، پذيرش و تائيد فرد ديگري (معشوق خود) وابسته ميباشند. وابستگي به س%س : براي پر کردن خلاء دروني به س%س پناه ميبرند. اعتماد بنفس واقعي ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــ اعتماد بنفس حقيقي يک حس دروني مي باشد بدون وابستگي به جهان خارج، رويدادها، موفقيتها، شکستها و افراد ديگر. اما عزت نفس و اعتماد بنفس واقعي بسيار نادر و ناياب ميباشد زيرا اغلب اعتماد بنفسها کاذب و نقابي براي پنهان سازي اعتماد بنفس پايين ميباشد. اعتماد بنفسهاي غير واقعي را ميتوان در موارد زير يافت: *اعتماد بنفسهاي کاذب: اينگونه اعتماد بنفسها وابسته و زود گذر ميباشند.مانند اعتماد بنفسهايي که به جهت ثروت،شهرت،محبوبيت،به تن داشتن لباسهاي فاخر،قدرت و زيبايي ظاهر در افراد نمود مي يابند که همگي کاذب بوده و ارتباطي به ماهيت واقعي فرد ندارند. * گستاخي: معمولا مردم افراد پر رو و گستاخ را با افراد با اعتماد بنفس بالا اشتباه ميگيرند.اما پررويي نيز يک نوع نقاب براي استتار بي کفايتي و اعتماد بنفس پايين ميباشد. * متظاهرها: اينگونه افراد خود را با اعتماد بنفس، شاد، موفق و شکست ناپذير نشان ميدهند. اما از درون احساس پوچي و خلاء کرده و از شکست بسيار هراسانند. همچنين اعتماد بنفس به مفهوم برتري داشتن، تکبر وخود بيني نميباشد زيرا اين خصوصيات رفتاري از اعتماد بنفس پايين نشات ميگيرند. اعتماد بنفس شما نبايد يک پديده مقايسه اي و رقابتي باشد زيرا در اين هنگام شما خود را در معرض احتياج و وابستگي به پذيرش ديگران قرار خواهيد داد که با اعتماد بنفس واقعي و ناب منافات دارد. افراد با اعتماد بنفس بالا نيازي به پذيرش، موافقت، تائيد، تشويق و دلگرمي ديگران ندارند. همچنين اعتماد بنفس بالا اينگونه نيست که شما را از هر گونه ترديد، ياس ونگراني مصون بدارد بلکه تنها تحمل و غلبه بر آنها را براي شما آسانتر ميسازد. خصوصيات افراد با اعتماد به نفس بالا ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ * برخوردار از مرکز کنترل دروني: غم و شادي آنان وابسته به عوامل خارجي نيست. * از لحاظ جسماني، احساسي، ذهني و معنوي از خود مراقبت ميکنند. * ميانه روي را در افکار، احساسات و رفتارهاي خويش حفظ ميکنند. * قادر به پذيرش و پند گيري از اشتباهات خود ميباشند. قادر به بيان جمله "من اشتباه کردم" ميباشند. * توانايي بخشش اشتباهات خود و ديگران را دارند. * مسئوليت اداره زندگي خود را بعهده ميگيرند. * تفاوتهاي فردي ميان افراد را ارج مينهند. * به نقطه نظرات ديگران گوش ميدهند. * همواره مسئوليت ادراکات، احساسات و واکنشهاي خود را بعهده گرفته و هيچگاه آنها را فرافکني نميکنند. * از نقاط ضعف و قوت خود آگاهي دارند. * همواره در حال پيشرفت و ترقي بوده و از ريسکهاي مثبت در زندگي بيم ندارند. * داراي اعتماد بنفس و خود باوري بوده و به خود ارج ميدهند. * اعتماد بنفس آنان بدور از خودبيني و غرور ميباشد. * از آنکه مورد انتقاد قرار گيرند نمي هراسند. * هنگامي که از آنان پرسشي ميگردد حالت تدافعي بخود نميگيرند. * در برابر موانع و مشکلات به آساني تسليم نميگردند. * نيازي به تحقير و تمسخر ديگران ندارند. * از آنکه در کاري شکست بخورند ويا در حضور ديگران نادان بنظر برسند ابايي ندارند. * هيچگاه خود را مورد انتقاد و سرزنش مخرب و شديد قرار نميدهد. * توانايي خنديدن به خود و زياد جدي نگرفتن خود را دارند. * به خويشتن و توانايي خودشان ايمان و اعتماد دارند. * به تصميم گيري هايشان اعتماد دارند. * باور دارند که فردي با ارزش، با قابليت، دوست داشتني، پذيرفتني و مهم ميباشند. * نيازي به کمالگرايي ندارند. * هيچگاه خودشان را با ديگران مقايسه نميکنند. * از آنکه ديگران چگونه نسبت به آنان مي انديشند واهمه و نگراني ندارند. * نيازي به اثبات و توجيه افکار و عقايد خود به ديگران ندارند. چگونه اعتماد بنفس خود را افزايش دهيد ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ * آگاه باشيد که ارزش شما به عنوان يک انسان بستگي به داشتن وزن ايده آل، زيرکترين و باهوشترين بودن، مشهوربودن، محبوب ترين بودن، سريع ترين بودن، بالاترين نمره و يا رتبه را داشتن، شوخ طبع ترين بودن، خوش لباس ترين بودن، بهترين خانه و ماشين را داشتن و بهترين دوستها را داشتن نبوده و تنها به خودتان بستگي دارد. * توانايي ها، استعدادها و موفقيتهاي خود را جشن بگيريد. * خود را به خاطر اشتباهاتي که مرتکب گشته ايد عفو کنيد. * بروي نقاط ضعف خود تمرکز نکنيد. هر انساني نقاط ضعف خاص خود را دارد. * با حقوق فردي خود آشنا شده و از آنها پيروي کنيد. * از تحقير و سرزنش خود دوري کرده و مثبت انديشي را فرا گيريد. * خود را بر اساس يک سري استانداردهاي منطقي و دور از دسترس مورد قضاوت قرار ندهيد.
* ياد بگيريد که شما يک انسان منحصر بفرد بوده و تنها خود شما مسئول تصميم گيريهاي زندگيتان ميباشيد. * بياموزيد که با پشتکار و سماجت قادر خواهيد بود به موفقيت دست يابيد. * بياموزيد که شما نيازي به تلاش بي وقفه براي کامل گشتن نداريد. * خودتان تعيين کننده مفهوم موفقيت باشيد