قبل از خواب صورتتان را بشویید

[bOoOoOy]

بی خوابی و بدخوابی فقط آرامش اعصاب و روانتان را به هم نمی ریزد بلکه همه بدنتان را تحت تاثیرقرار می دهد.

تحقیقات مختلف ثابت کرده بی خوابی و بدخوابی می تواند عوارض زیادی روی پوست شما ایجاد کند...



این مساله واقعیت دارد که خواب شبانه کافی، پادزهر استرس است و روز بعد که از خواب بیدار می شوید، شادابی پوست و رفع خستگی عضلات را برایتان به ارمغان می آورد. حتی ایجاد چروک های اطراف چشم نیز با بالش های نامناسبی که برخی از ما شب ها زیر سرمان می گذاریم، مرتبط است. خواب ناكافی باعث ایجاد بی قراری، عدم تمركز، خستگی و تحریك پذیری می شود و علاوه بر آن سرعت پاسخ دهی به محرك های بیرونی و قدرت هماهنگی شما با محیط و نیز قدرت حفظ و نگهداری اطلاعاتتان كاهش می یابد. اگر شما 6 تا 8 ساعت در روز خواب کافی نداشته باشید، آثار خستگی روی پوستتان دیده می شود. خواب کافی باعث تنظیم متابولیسم بدن و دفع مواد زائد و سمی از عضلات، کبد و پوست می شود.



هنگام خواب، دستگاه گوارش شما استراحت می کند و حتی سیستم عصبی تان تغییراتی می کند که لازمه بازسازی و بازتوانی آن است. در واقع خواب نامرتب در ساعت های نامنظم و نامشخص شبانه روز، باعث گسسته شدن ساعت های بیولوژیك بدن شما می شود و تنظیم مجدد آن مدت ها زمان خواهد برد. این حالت به خصوص در افرادی اتفاق می افتد كه از لحاظ شغلی مجبور هستند شیفت های شبانه داشته باشند یا در شیفت های مختلفی از شبانه روز سركار باشند. در این حالت تمام ارگان های بدن به نوعی تحت تاثیر قرار می گیرند و پوست نیز به عنوان یك عضو مهم بازتابی از این احتمال را بروز خواهد داد. در كوتاه مدت چون خواب كافی باعث راحتی عضلات صورت می شود، بنابراین آرامش و شادابی و كاهش خطوط صورت را بعد از یك خواب راحت شبانه تجربه می كنیم و حتی روز بعد شما پوست خود را شفاف تر و جوان تر احساس می كنید اما كم خوابی در طولانی مدت، باعث افزایش سطح هورمون های استرس و كاهش سطح ایمنی بدن می شود و این دو عامل می تواند باعث بروز چین وچروك های زودرس، شلی پوست، تیرگی دورچشم و فراهم شدن زمینه برای ایجاد بدخیمی های پوست در نتیجه كاهش ایمنی بدن شود، بنابراین توصیه می شود در ساعت های استراحت صورت خود را کاملا شستشو دهید و سپس بخوابید، چون پاکی صورت آرامش بخش است و می تواند زمینه را برای خواب آرام مهیا کند. می توانید از سرم ها یا کرم های ضدچروک استفاده کنید.



بهترین فرم خوابیدن برای پوست خوابیدن به پشت است چون در این حالت هم فرم طبیعی ستون فقرات حفظ می شود و هم عامل کششی بر پوست تحمیل نمی شود. توصیه می کنم اگر مشکل یا اختلالی در خواب شبانه تان دارید، به بهانه حفظ سلامت و شادابی پوستتان هم که شده در صدد رفع آن برآیید و خودتان را از این نعمت خدادادی محروم نکنید.