نحوه محاسبه وزن مناسب

[Mᴏʙɪɴᴀ]

در این مقاله شما با روش محاسبه وزن مناسب بدن آشنا شده که به آن معیار تشخیص چاقی هم گفته می شود

نحوه محاسبه وزن ایده آل

بهترین راه برای اینکه تشخیص دهیم یک فرد چاق است یا نه چیست؟ این سئوالی است که بسیاری از محققان و پزشکان تغذیه می خواهند به آن جواب دهند. میزان چاقی بدن را می توان با شیوه های مختلفی اندازه گیری کرد. بعضی از آن ها بسیار ساده هستند و با یک متر یا خط کش به راحتی می توان آنها را انجام داد.

اما برخی از روش ها از طریق حل معادلات پیچیده و استفاده از تجهیزات گران قیمت،برای بدست آوردن میزان توده چربی بدن، توده عضلانی و تراکم استخوان انجام می شود. هر کدام از این روش ها جنبه های مثبت و منفی خود را دارند.

رایج ترین شیوه تشخیص توده های بدن، روش (Body Mass Index) BMI است. پزشکان با جمع آوری اطلاعات قد و وزن افراد و تشکیل جدول BMI و محاسباتی ساده می توانندBMI  هر شخص را محاسبه کنند. روش های پیچیده تری مانند : تصویربرداری رزونانس مغناطیسی یا انرژی جذب دوگانه اشعه X ، روش های هستند که تنها در مطالعات تحقیقاتی و برای تایید صحت تکنیک های اندازه گیری بدن استفاده می شوند.

 

نحوه محاسبه BMI:

1. وزن شما بر حسب کیلوگرم تقسیم بر توان دوم قد شما برحسب متر
2. مثلا اگر قد شما 183 سانتی متر و وزن شما 75 کیلوگرم است.
3. قد شما برحسب متر : 1.83
4. توان دوم قد شما :      3.3489 = 1.83 × 1.83 
5. محاسبه BMI :           22.395 = 3.3489 ÷ 75
   
   

 

اگرعدد بدست آمده کمتر از 18.5 باشد شما دچار کمبود وزن هستید.

اگر عدد بدست آمده بین 18.5 تا 24.9 باشد وزن شما نرمال است.

اگر عدد بدست آمده بین 25 تا 29.9 باشد شما دارای اضافه وزن هستید.

اگر عدد بدست آمده بین 30 تا 34.9 باشد، شما دارای چاقی کلاس 1 هستید.

اگر عدد بدست آمده بین 35 تا 39.9 باشد، شما دارای چاقی کلاس 2 هستید.

اگر عدد بدست آمده بین 40 تا 49.9 باشد، شما دارای چاقی کلاس 3 هستید.