حرکاتی که چشمتان را تقویت می کند

[Wєιяɗ]

ورزش ها و حرکات بسیار مفید و موثری برای چشم وجود دارد که در اینجا بعضی از آنها را برای شما آورده ایم.

 

پلک بزنيد: هر چند ثانيه پلک بزنيد تا از فشار و خستگي چشم کاسته شود. اين يکي از آسان ترين راه هاست. با بستن پلک براي چند ثانيه چشم ها را مرطوب نگه داريد. افرادي که به طور مداوم با رايانه کار مي کنند با انجام دادن اين کار مي توانند بهتر و طولاني تر روي کار خود تمرکز کنند. براي رفع خستگي مفرط، ناراحتي و... هر ۴ تا ۵ ثانيه، پلک بزنيد.

 

گردش چرخشي با چشم هاي باز: اين بهترين ورزش براي رفع خستگي چشم است. اين روش آسان، بهترين راه بهبود بخشيدن به قدرت بينايي است. به آرامي بنشينيد، در حالي که بالا، پايين و هر دو طرف را نگاه مي کنيد، چشم ها را بگردانيد. ابتدا، ۵ مرتبه در جهت عقربه هاي ساعت، سپس ۵ مرتبه بر خلاف آن. اين برنامه هر نوع سفتي در عضلات اطراف چشم ها را کاهش مي دهد، تا با انعطاف پذير شدن، فشار روي چشم کم شود.

 

چرخش چشم، با چشم هاي بسته: اين روش کاملاً مشابه ورزش قبلي است اما به جاي چشم هاي باز با چشم هاي بسته تمامي حرکت ها را انجام دهيد.

 

تمرکز: اين ورزش، هم جالب و هم خيلي موثر است.در حالت نشسته، دست ها را به جلو دراز کنيد و روي انگشتان اشاره به مدت چند ثانيه تمرکز کنيد. سپس نگاه تان را از انگشت هايتان برداريد و به شيئي ديگر در فاصله ۳ متري خيره شويد و به مدت چند ثانيه به آن نگاه کنيد و سپس به انگشتان خود خيره شويد. اين حرکت را به مدت ۲دقيقه ادامه دهيد تا عضله اطراف چشم تقويت شود و قدرت بينايي افزايش يابد.

 

حفظ تمرکز: در حالت نشسته قرار بگيريد. دست ها را جلوي خود دراز کنيد و انگشت اشاره را صاف جلوي خود قرار دهيد و روي آن تمرکز کنيد. سپس خيلي آرام انگشت را به سمت صورت نزديک کنيد تا ۱۰ سانتيمتر از صورت فاصله داشته باشد. سپس دوباره دست ها را به طرف بيرون در حالي که به انگشت تان خيره شده ايد، بکشيد.

 

قرار دادن کف دست روي چشم ها: اين ورزش نيست بلکه راهي براي آرامش است. در حالت نشسته پشت ميز قرار بگيريد. چند نفس عميق بکشيد. آرنج ها را روي ميز قرار دهيد، کف دست ها را کمي مانند کاسه جمع کنيد و روي چشم ها قرار دهيد. نوک انگشتان بايد روي پيشاني و قسمت انتهاي کف دست روي گونه قرار گيرد. بايد بتوانيد زير دست ها به آساني پلک بزنيد و نفس هاي عميق و آرام بکشيد.

 

شستن: علاوه بر شستن صورت، چشم ها را نيز هر بار بشوييد، به ويژه شب قبل از خواب و هر روز صبح پس از بيدار شدن. از آب ولرم با دماي اتاق استفاده کنيد زيرا آب سرد مي تواند باعث خشکي چشم شود. با شستن چشم با آب، کثيفي و گرد و خاک از بين مي رود و چشم مرطوب مي ماند.