بازی آنلاین
آپلود عکس
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
ﺧﻮﺍﺹ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﻭ ﺳﺮ
ﺗﻮﺟﻪ : ﺩﺭ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻣﻌﺘﺒﺮ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﮔﺬﺍﺷﺘﻦ ﻫﺮﮔﻮﻧﻪ ﻣﺎﺳﮏ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﻭ ﻧﻮﺍﺣﯽ ﺣﺴﺎﺱ ﺑﺪﻥ، ﺍﺑﺘﺪﺍ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﺎﺯﻭ ﻣﺎﻟﯿﺪﻩ ﻭ ﭘﺲ ﺍﺯ 20 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ.
ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﮔﺬﺷﺖ ﺣﺪﺍﻗﻞ 24 ﺍﻟﯽ 48 ﺳﺎﻋﺖ ﭘﻮﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﻭﺍﮐﻨﺶ ﺁﻟﺮﮊﯾﮏ ﻧﺸﺎﻥ ﻧﺪﺍﺩ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺳﺎﯾﺮ ﻧﻘﺎﻁ ﺑﺪﻥ ﻧﯿﺰ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.1. ﺁﮐﻨﻪ ﻭ ﺟﻮﺵ ﺻﻮﺭﺕ
ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﺭﻭﯼ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯿﮑﺮﻭﺏ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺁﮐﻨﻪ ﻭ ﺟﻮﺵ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ، ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﻓﯿﺒﺮ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﺗﺜﺒﯿﺖ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺁﮐﻨﻪ ﻭ ﺟﻮﺵ ﺻﻮﺭﺕ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. (ﻋﺪﻡ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﺳﻄﺢ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺮ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎ ﺍﺛﺮ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮﻭﺯ ﺟﻮﺵ ﺻﻮﺭﺕ ﺷﻮﺩ.)
ﻣﺎﺳﮏ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﻭ ﺯﺭﺩﭼﻮﺑﻪ ﺑﺎ ﻋﺴﻞ ﻭ ﺁﺏ ﻟﯿﻤﻮ
ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻫﺎﯼ ﻣﺴﺎﻭﯼ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﻭ ﺯﺭﺩﭼﻮﺑﻪ ﺭﺍ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯼ ﺧﻮﺭﯼ ﺁﺏ ﻟﯿﻤﻮ ﺗﺮﺵ ﺗﺎﺯﻩ ﻭ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯼ ﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﻭ ﮔﺮﺩﻥ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ، ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ 10 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﺎ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ.
ﻣﺎﺳﮏ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﻭ ﺯﺭﺩﭼﻮﺑﻪ ﻭ ﺷﯿﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻮﺵ ﺻﻮﺭﺕ
ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻫﺎﯼ ﻣﺴﺎﻭﯼ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﻭ ﺯﺭﺩﭼﻮﺑﻪ ﺭﺍ ﺑﺎ 2 ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﯼ ﺷﯿﺮ ﺗﺎﺯﻩ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺧﻤﯿﺮ ﻧﺮﻣﯽ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﯾﺪ. ﺍﯾﻦ ﺧﻤﯿﺮ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﻭ ﮔﺮﺩﻥ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ، ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ 20-25 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺁﺏ ﺳﺮﺩ ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ.2. ﺳﻔﯿﺪ ﺗﺮ ﻭ ﺭﻭﺷﻦ ﺗﺮ ﺷﺪﻥ ﭘﻮﺳﺖ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺧﻮﺍﺹ ﺳﻔﯿﺪ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺭﻭﺷﻦ ﺗﺮ ﻭ ﺳﻔﯿﺪ ﺗﺮ ﺷﺪﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﻭ ﮔﺮﺩﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
ﻣﺎﺳﮏ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﻭ ﭘﻮﺳﺖ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ
4 ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯼ ﺧﻮﺭﯼ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯼ ﺧﻮﺭﯼ ﭘﻮﺩﺭ ﭘﻮﺳﺖ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ﻭ 1/2 ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯼ ﺧﻮﺭﯼ ﺷﯿﺮ ﺗﺎﺯﻩ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺧﻤﯿﺮﯼ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﯾﺪ. ﺍﯾﻦ ﺧﻤﯿﺮ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﻭ ﮔﺮﺩﻥ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ، ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ 15 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﺎ ﺁﺏ ﺳﺮﺩ ﺧﻮﺏ ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ.
ﺍﯾﻦ ﻣﺎﺳﮏ ﺭﺍ 3 ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.3. ﺗﻤﯿﺰ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻣﻮ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺩﺭ ﻃﺐ ﺳﻨﺘﯽ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺗﻤﯿﺰ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻭ ﭘﺎﮎ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻣﻮ ﻫﺎ ﺍﺯ ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﻫﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
ﻣﺎﺳﮏ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻮ
ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺁﺏ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺧﻤﯿﺮﯼ ﻧﺮﻡ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﯾﺪ، ﺩﺭ ﺣﻤﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﺧﻤﯿﺮ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻣﻮ ﻫﺎﯼ ﺧﯿﺲ ﺧﻮﺩ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ، ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ 10 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﺎ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ﺧﻮﺏ ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ.
ﺍﯾﻦ ﻣﺎﺳﮏ ﺭﺍ 2 ﺗﺎ 3 ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.4. ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺷﻮﺭﻩ ﺳﺮ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺧﻮﺍﺹ ﺿﺪ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﯽ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﻪ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺷﻮﺭﻩ ﻣﻮ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﻣﺎﺳﮏ ﺿﺪ ﺷﻮﺭﻩ ﻣﻮ ﺑﺎ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩ
6 ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﯼ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺁﺏ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺧﻤﯿﺮﯼ ﻧﺮﻡ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﯾﺪ، ﺍﯾﻦ ﺧﻤﯿﺮ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻣﻮ ﻫﺎ ﻭ ﭘﻮﺳﺖ ﺳﺮ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﻫﯿﺪ، ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ 10 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﺎ ﺁﺏ ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ.ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺩﺍﺭﻭﯾﯽ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ5. ﻣﻨﺒﻊ ﻏﻨﯽ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻫﺎ ﻭ ﭘﻠﯽ ﻓﻨﻮﻝ ﻫﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﺭﺍﺩﯾﮑﺎﻝ ﻫﺎﯼ ﺁﺯﺍﺩ ﺑﺪﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻣﺰﻣﻦ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.
ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ، ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﻥ، ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺁﮐﺮﯾﻞ ﺁﻣﯿﺪ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﻏﺬﺍ ﻫﺎﯼ ﻓﺮﺁﻭﺭﯼ ﺷﺪﻩ ﺩﺍﺭﺩ.6. ﻻﻏﺮﯼ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﮐﻤﯽ ﺩﺍﺭﺩ، ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﺏ ﻓﯿﺒﺮ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻣﺼﺮﻓﯽ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺑﻪ ﻻﻏﺮﯼ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺑﺮﺧﯽ ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﺍﻭﻟﯿﻪ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﮐﻪ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﺎ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﺗﺮﺷﺢ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﮔﺮﻟﯿﻦ، ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﺎ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﺮﺧﻮﺭﯼ ﺑﻪ ﻻﻏﺮﯼ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.7. ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺩﯾﺎﺑﺖ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ، ﺷﺎﺧﺺ ﮔﻠﯿﺴﻤﯽ ﭘﺎﯾﯿﻨﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ؛
ﺩﻭ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﮐﻪ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺗﻬﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﻏﺬﺍ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺁﺭﺩ ﺳﻔﯿﺪ ﯾﺎ ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ ﺗﻬﯿﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ، ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ.8. ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺑﺎﻻﯼ ﻓﯿﺒﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺑﺪﻥ ﻣﻔﯿﺪ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ؛
ﭼﺮﺑﯽ ﺧﻮﻥ : ﻓﯿﺒﺮ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﺧﻮﻥ (ﺗﺮﯼ ﮔﻠﯿﺴﯿﺮﯾﺪ ﻭ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ) ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺑﺪ ﺧﻮﻥ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﻋﺮﻭﻗﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.
ﺳﻼﻣﺖ ﺭﻭﺩﻩ ﻫﺎ : ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﻓﯿﺒﺮ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺑﺎﮐﺘﺮﯼ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﺭﻭﺩﻩ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ، ﺩﯾﺎﺑﺖ ﻧﻮﻉ 2 ﻭ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺭﻭﺩﻩ ﺑﺰﺭﮒ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.
ﯾﺒﻮﺳﺖ : ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﻓﯿﺒﺮ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺭﻭﺩﻩ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ.9. ﻣﻨﺒﻊ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ، ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺁﺭﺩ ﺳﻔﯿﺪ ﻭ ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ ﺩﺍﺭﺩ. ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﻻﻏﺮﯼ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﺩﺭ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﺍﻥ ﻭ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﺍﻥ ﻣﻔﯿﺪ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ.
ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﮔﯿﺎﻫﺨﻮﺍﺭﺍﻥ ﻭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻭﮔﻦ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.10. ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺩ، ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻫﺎﯼ ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ ﺍﺳﺖ؛
ﺳﻠﯿﺎﮎ : ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ، ﮔﻠﻮﺗﻦ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻭ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺁﺭﺩ ﻫﺎﯼ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﮔﻨﺪﻡ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺳﻠﯿﺎﮎ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺗﺤﻤﻞ ﮔﻠﻮﺗﻦ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ.11. ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﻓﻮﻻﺕ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﻧﻘﺺ ﻟﻮﻟﻪ ﻋﺼﺒﯽ ﻭ ﺁﺳﯿﺐ ﻧﺨﺎﻋﯽ ﺟﻨﯿﻦ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.
ﺩﺭ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﻣﺸﺎﻫﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ 16000 ﺯﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﻣﺸﺨﺺ ﺷﺪ ﮐﻪ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﺭﺩ ﻫﺎﯼ ﺣﺎﻭﯼ ﻓﻮﻻﺕ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ، ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ 68 ﺩﺭﺻﺪﯼ ﺿﺎﯾﻌﺎﺕ ﻧﺨﺎﻋﯽ ﺩﺭ ﺟﻨﯿﻦ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ.12. ﺿﺪ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻃﺒﯿﻌﯽ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺧﻮﺍﺹ ﺿﺪ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﯽ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻭ ﻗﻮﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺖ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﮔﻮﺍﺭﺵ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺑﺪﻥ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻫﺎﯼ ﻣﯿﮑﺮﻭﺑﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.ﻋﻮﺍﺭﺽ ﻭ ﻣﻀﺮﺍﺕ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ
ﺯﯾﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺩﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﻓﯿﺒﺮﯼ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺩ، ﺑﺎﻋﺚ ﻧﻔﺦ ﺷﮑﻢ، ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﮔﺎﺯ ﺩﺭ ﺭﻭﺩﻩ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.ﻃﺒﻊ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﭼﯿﺴﺖ؟
ﻃﺒﯿﻌﺖ ﻭ ﻣﺰﺍﺝ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﮔﺮﻡ ﻭ ﺧﺸﮏ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ. ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻫﺎ، ﺗﯿﺎﻣﯿﻦ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B6، ﻓﻮﻻﺕ، ﺁﻫﻦ، ﻓﺴﻔﺮ، ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ، ﻣﺲ، ﻣﻨﮕﻨﺰ، ﺳﻠﻨﯿﻮﻡ، ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭ ﻓﯿﺒﺮ ﺍﺳﺖ.ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﺁﺭﺩ ﺳﻔﯿﺪ ﻭ ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻬﯿﻪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻧﺎﻥ، ﮐﯿﮏ، ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ (ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ)، ﮐﻠﻮﭼﻪ، ﭘﻨﮑﯿﮏ ﻭ ﺣﻠﻮﺍ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩ.
ﺍﺯ ﺁﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻬﯿﻪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻏﺬﺍ ﻫﺎﯼ ﻫﻨﺪﯼ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﺎﮐﻮﺭﺍ، ﺳﻮﭖ، ﺧﻮﺭﺵ ﻭ ﺍﻣﻠﺖ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
ﺍﺯ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻬﯿﻪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻣﺎﺳﮏ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ (100 ﮔﺮﻡ)
* ﮐﺎﻟﺮﯼ : 387
* ﭼﺮﺑﯽ : 7 ﮔﺮﻡ
* ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ : 58 ﮔﺮﻡ
* ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ : 22 ﮔﺮﻡ
* ﻓﯿﺒﺮ : 11 ﮔﺮﻡ
* ﻗﻨﺪ : 11 ﮔﺮﻡ
ﺧﻮﺍﺹ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﻭ ﺳﺮ
ﺗﻮﺟﻪ : ﺩﺭ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻣﻌﺘﺒﺮ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﮔﺬﺍﺷﺘﻦ ﻫﺮﮔﻮﻧﻪ ﻣﺎﺳﮏ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﻭ ﻧﻮﺍﺣﯽ ﺣﺴﺎﺱ ﺑﺪﻥ، ﺍﺑﺘﺪﺍ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﺎﺯﻭ ﻣﺎﻟﯿﺪﻩ ﻭ ﭘﺲ ﺍﺯ 20 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ.
ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﮔﺬﺷﺖ ﺣﺪﺍﻗﻞ 24 ﺍﻟﯽ 48 ﺳﺎﻋﺖ ﭘﻮﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﻭﺍﮐﻨﺶ ﺁﻟﺮﮊﯾﮏ ﻧﺸﺎﻥ ﻧﺪﺍﺩ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺳﺎﯾﺮ ﻧﻘﺎﻁ ﺑﺪﻥ ﻧﯿﺰ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.1. ﺁﮐﻨﻪ ﻭ ﺟﻮﺵ ﺻﻮﺭﺕ
ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﺭﻭﯼ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯿﮑﺮﻭﺏ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺁﮐﻨﻪ ﻭ ﺟﻮﺵ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ، ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﻓﯿﺒﺮ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﺗﺜﺒﯿﺖ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺁﮐﻨﻪ ﻭ ﺟﻮﺵ ﺻﻮﺭﺕ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. (ﻋﺪﻡ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﺳﻄﺢ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺮ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎ ﺍﺛﺮ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮﻭﺯ ﺟﻮﺵ ﺻﻮﺭﺕ ﺷﻮﺩ.)
ﻣﺎﺳﮏ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﻭ ﺯﺭﺩﭼﻮﺑﻪ ﺑﺎ ﻋﺴﻞ ﻭ ﺁﺏ ﻟﯿﻤﻮ
ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻫﺎﯼ ﻣﺴﺎﻭﯼ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﻭ ﺯﺭﺩﭼﻮﺑﻪ ﺭﺍ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯼ ﺧﻮﺭﯼ ﺁﺏ ﻟﯿﻤﻮ ﺗﺮﺵ ﺗﺎﺯﻩ ﻭ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯼ ﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﻭ ﮔﺮﺩﻥ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ، ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ 10 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﺎ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ.
ﻣﺎﺳﮏ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﻭ ﺯﺭﺩﭼﻮﺑﻪ ﻭ ﺷﯿﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻮﺵ ﺻﻮﺭﺕ
ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻫﺎﯼ ﻣﺴﺎﻭﯼ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﻭ ﺯﺭﺩﭼﻮﺑﻪ ﺭﺍ ﺑﺎ 2 ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﯼ ﺷﯿﺮ ﺗﺎﺯﻩ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺧﻤﯿﺮ ﻧﺮﻣﯽ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﯾﺪ. ﺍﯾﻦ ﺧﻤﯿﺮ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﻭ ﮔﺮﺩﻥ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ، ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ 20-25 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺁﺏ ﺳﺮﺩ ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ.2. ﺳﻔﯿﺪ ﺗﺮ ﻭ ﺭﻭﺷﻦ ﺗﺮ ﺷﺪﻥ ﭘﻮﺳﺖ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺧﻮﺍﺹ ﺳﻔﯿﺪ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺭﻭﺷﻦ ﺗﺮ ﻭ ﺳﻔﯿﺪ ﺗﺮ ﺷﺪﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﻭ ﮔﺮﺩﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
ﻣﺎﺳﮏ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﻭ ﭘﻮﺳﺖ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ
4 ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯼ ﺧﻮﺭﯼ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯼ ﺧﻮﺭﯼ ﭘﻮﺩﺭ ﭘﻮﺳﺖ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ﻭ 1/2 ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯼ ﺧﻮﺭﯼ ﺷﯿﺮ ﺗﺎﺯﻩ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺧﻤﯿﺮﯼ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﯾﺪ. ﺍﯾﻦ ﺧﻤﯿﺮ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﻭ ﮔﺮﺩﻥ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ، ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ 15 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﺎ ﺁﺏ ﺳﺮﺩ ﺧﻮﺏ ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ.
ﺍﯾﻦ ﻣﺎﺳﮏ ﺭﺍ 3 ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.3. ﺗﻤﯿﺰ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻣﻮ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺩﺭ ﻃﺐ ﺳﻨﺘﯽ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺗﻤﯿﺰ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻭ ﭘﺎﮎ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻣﻮ ﻫﺎ ﺍﺯ ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﻫﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
ﻣﺎﺳﮏ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻮ
ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺁﺏ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺧﻤﯿﺮﯼ ﻧﺮﻡ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﯾﺪ، ﺩﺭ ﺣﻤﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﺧﻤﯿﺮ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻣﻮ ﻫﺎﯼ ﺧﯿﺲ ﺧﻮﺩ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ، ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ 10 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﺎ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ﺧﻮﺏ ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ.
ﺍﯾﻦ ﻣﺎﺳﮏ ﺭﺍ 2 ﺗﺎ 3 ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.4. ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺷﻮﺭﻩ ﺳﺮ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺧﻮﺍﺹ ﺿﺪ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﯽ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﻪ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺷﻮﺭﻩ ﻣﻮ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﻣﺎﺳﮏ ﺿﺪ ﺷﻮﺭﻩ ﻣﻮ ﺑﺎ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩ
6 ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﯼ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺁﺏ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺧﻤﯿﺮﯼ ﻧﺮﻡ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﯾﺪ، ﺍﯾﻦ ﺧﻤﯿﺮ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻣﻮ ﻫﺎ ﻭ ﭘﻮﺳﺖ ﺳﺮ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﻫﯿﺪ، ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ 10 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﺎ ﺁﺏ ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ.ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺩﺍﺭﻭﯾﯽ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ5. ﻣﻨﺒﻊ ﻏﻨﯽ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻫﺎ ﻭ ﭘﻠﯽ ﻓﻨﻮﻝ ﻫﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﺭﺍﺩﯾﮑﺎﻝ ﻫﺎﯼ ﺁﺯﺍﺩ ﺑﺪﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻣﺰﻣﻦ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.
ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ، ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﻥ، ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺁﮐﺮﯾﻞ ﺁﻣﯿﺪ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﻏﺬﺍ ﻫﺎﯼ ﻓﺮﺁﻭﺭﯼ ﺷﺪﻩ ﺩﺍﺭﺩ.6. ﻻﻏﺮﯼ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﮐﻤﯽ ﺩﺍﺭﺩ، ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﺏ ﻓﯿﺒﺮ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻣﺼﺮﻓﯽ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺑﻪ ﻻﻏﺮﯼ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺑﺮﺧﯽ ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﺍﻭﻟﯿﻪ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﮐﻪ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﺎ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﺗﺮﺷﺢ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﮔﺮﻟﯿﻦ، ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﺎ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﺮﺧﻮﺭﯼ ﺑﻪ ﻻﻏﺮﯼ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.7. ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺩﯾﺎﺑﺖ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ، ﺷﺎﺧﺺ ﮔﻠﯿﺴﻤﯽ ﭘﺎﯾﯿﻨﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ؛
ﺩﻭ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﮐﻪ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺗﻬﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﻏﺬﺍ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺁﺭﺩ ﺳﻔﯿﺪ ﯾﺎ ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ ﺗﻬﯿﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ، ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ.8. ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺑﺎﻻﯼ ﻓﯿﺒﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺑﺪﻥ ﻣﻔﯿﺪ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ؛
ﭼﺮﺑﯽ ﺧﻮﻥ : ﻓﯿﺒﺮ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﺧﻮﻥ (ﺗﺮﯼ ﮔﻠﯿﺴﯿﺮﯾﺪ ﻭ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ) ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺑﺪ ﺧﻮﻥ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﻋﺮﻭﻗﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.
ﺳﻼﻣﺖ ﺭﻭﺩﻩ ﻫﺎ : ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﻓﯿﺒﺮ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺑﺎﮐﺘﺮﯼ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﺭﻭﺩﻩ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ، ﺩﯾﺎﺑﺖ ﻧﻮﻉ 2 ﻭ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺭﻭﺩﻩ ﺑﺰﺭﮒ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.
ﯾﺒﻮﺳﺖ : ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﻓﯿﺒﺮ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺭﻭﺩﻩ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ.9. ﻣﻨﺒﻊ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ، ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺁﺭﺩ ﺳﻔﯿﺪ ﻭ ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ ﺩﺍﺭﺩ. ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﻻﻏﺮﯼ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﺩﺭ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﺍﻥ ﻭ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﺍﻥ ﻣﻔﯿﺪ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ.
ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﮔﯿﺎﻫﺨﻮﺍﺭﺍﻥ ﻭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻭﮔﻦ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.10. ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺩ، ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻫﺎﯼ ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ ﺍﺳﺖ؛
ﺳﻠﯿﺎﮎ : ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ، ﮔﻠﻮﺗﻦ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻭ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺁﺭﺩ ﻫﺎﯼ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﮔﻨﺪﻡ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺳﻠﯿﺎﮎ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺗﺤﻤﻞ ﮔﻠﻮﺗﻦ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ.11. ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﻓﻮﻻﺕ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﻧﻘﺺ ﻟﻮﻟﻪ ﻋﺼﺒﯽ ﻭ ﺁﺳﯿﺐ ﻧﺨﺎﻋﯽ ﺟﻨﯿﻦ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.
ﺩﺭ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﻣﺸﺎﻫﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ 16000 ﺯﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﻣﺸﺨﺺ ﺷﺪ ﮐﻪ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﺭﺩ ﻫﺎﯼ ﺣﺎﻭﯼ ﻓﻮﻻﺕ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ، ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ 68 ﺩﺭﺻﺪﯼ ﺿﺎﯾﻌﺎﺕ ﻧﺨﺎﻋﯽ ﺩﺭ ﺟﻨﯿﻦ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ.12. ﺿﺪ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻃﺒﯿﻌﯽ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺧﻮﺍﺹ ﺿﺪ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﯽ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻭ ﻗﻮﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺖ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﮔﻮﺍﺭﺵ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺑﺪﻥ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻫﺎﯼ ﻣﯿﮑﺮﻭﺑﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.ﻋﻮﺍﺭﺽ ﻭ ﻣﻀﺮﺍﺕ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ
ﺯﯾﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺩﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯼ ﻓﯿﺒﺮﯼ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺩ، ﺑﺎﻋﺚ ﻧﻔﺦ ﺷﮑﻢ، ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﮔﺎﺯ ﺩﺭ ﺭﻭﺩﻩ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.ﻃﺒﻊ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﭼﯿﺴﺖ؟
ﻃﺒﯿﻌﺖ ﻭ ﻣﺰﺍﺝ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﮔﺮﻡ ﻭ ﺧﺸﮏ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ. ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻫﺎ، ﺗﯿﺎﻣﯿﻦ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B6، ﻓﻮﻻﺕ، ﺁﻫﻦ، ﻓﺴﻔﺮ، ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ، ﻣﺲ، ﻣﻨﮕﻨﺰ، ﺳﻠﻨﯿﻮﻡ، ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭ ﻓﯿﺒﺮ ﺍﺳﺖ.ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ
ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﺁﺭﺩ ﺳﻔﯿﺪ ﻭ ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻬﯿﻪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻧﺎﻥ، ﮐﯿﮏ، ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ (ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ)، ﮐﻠﻮﭼﻪ، ﭘﻨﮑﯿﮏ ﻭ ﺣﻠﻮﺍ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩ.
ﺍﺯ ﺁﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻬﯿﻪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻏﺬﺍ ﻫﺎﯼ ﻫﻨﺪﯼ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﺎﮐﻮﺭﺍ، ﺳﻮﭖ، ﺧﻮﺭﺵ ﻭ ﺍﻣﻠﺖ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
ﺍﺯ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻬﯿﻪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻣﺎﺳﮏ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﭘﻮﺳﺖ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺁﺭﺩ ﻧﺨﻮﺩﭼﯽ (100 ﮔﺮﻡ)
* ﮐﺎﻟﺮﯼ : 387
* ﭼﺮﺑﯽ : 7 ﮔﺮﻡ
* ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ : 58 ﮔﺮﻡ
* ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ : 22 ﮔﺮﻡ
* ﻓﯿﺒﺮ : 11 ﮔﺮﻡ
* ﻗﻨﺪ : 11 ﮔﺮﻡ
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
