بازی آنلاین
آپلود عکس
18-01-2015، 21:28
مدت میزان برای تهیه : 30 دقیقه
پخت : 40 دقیقه
مواد مورد نیاز قابل استفاده برای 4 نفر :
فیله ماهی تیلا پیلا 4 عدد
آبلیمو تازه 3 قاشق غذا خوری
کره آب شده 1 قاشق غذا خوری
سیر خرد شده یک حبه
جعفری خشک و خرد شده 1 قاشق چای خوری
فلفل به میزان لازم
آموزش تهیه:
1- فر را در دمای 190 درجه سانتی گراد (375 درجه فارانهایت) از قبل گرم کنید . سینی پخت را با یک اسپری آشپزی نچسب اسپری کنید یا با کمی روغن چرب نمایید.
2- فیله های تیلاپیا را زیر آب سرد بشورید و با دستمال کاغذی کلفت خشک کنید.
3- فیله ها را در سینی پخت قرار بدهید. آبلیمو را روی همه ی فیله ها بریزید سپس کره را نم نم بالای آن بریزید و سیر و جعفری و فلفل را بپاشید .
4- سپس آنها را در فر از قبل گرم شده تا زمانی که ماهی سفید شود بپزید و از هم با قاشق جدا کرده و تکه کنید، به مدت 30 دقیقه.
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
