برای دوری از شک و افکار کسل کننده

[bOoOoOy]

مواقعی پیش میاد که ما نسبت به همسرمان دچار شک و تردید می شویم اما هر چه فکر می کنیم هیچ دلیل قانع کننده ای برای شک پیدا نمی کنیم شاید این حالت و طرز فکر را ساعتها، روزها، و یا هفته ها تجربه کنیم. زنجیره ای از افکاری که زاییده فکرمان است تشکیل می شود که هیچ مبنای منطقی در این تفکرات دیده نمی شود آیا تا به حال در مورد علت آن از خودتان سوال کرده اید؟ پرسیده اید که چرا اینگونه می شوید آیا آنقدر دقیق شده اید که بدانید در چه مواقعی این حالت ها را بیشتر دارید و در چه مواقعی خیلی آرام ترید و خوش بینانه به اطراف و مسائل می نگرید؟

توجه داشته باشید که به روحتان هم مانند جسمتان غذای مفید بخورانید زمانی که غذای روحمان تمام می شود اتفاقاتی می افتد که مارا مجبور می کند که مدام در حال شارژ چیزهای مفید برای روحمان باشیم واین خوب است . بعضی ها قبل از تمام شدن شارژ به فکر این هستند که کاری بکنند تا اتفاق بدی پیش نیاد. بعضی ها هم می گذارند هر وقت شارژشان تمام شد بروند و شارژ شوند . و بعضی دیگر هم اصلاً نمی دانند کی شارژشان تمام شده.

حالا چرا باید به این مسئله توجه کنیم؟ به دلیل اینکه با تمام شدن یا پایین آمدن شارژ انرژی، اعتماد به نفسمان را تا حدودی از دست می دهیم اضطراب، افسردگی، بدبینی، نارضایتی از خود، عصبانیت و کسالت سراغمان می آید و باتوجه به اینکه ظرفیت انرژی هر شخصی با شخص دیگر فرق می کند و میزان از دست دادن آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است راههایی که هر شخص باید پیش بگیرد نیز متفاوت است برای اینکه همیشه شاداب باشیم و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم توجه به چند نکته ضروری به نظر می رسد.

به جسم تان توجه کنید سعی کنید تغذیه مناسبی داشته باشید برای اینکه کسل نباشید غذاهای چرب را از برنامه تان حذف کنید ورزش کنید حتی اگر به باشگاه نمی روید وقتی را برای پیاده روی بگذارید انجام حرکاتی مثل یوگا، ریلکس شدن را بیاموزید و در طول هفته انجام دهید.

هرگاه فکر بدی مثل بدبین شدن، یادآوری خاطرات بد گذشته و امثال آن در ذهن تان خطور کرد آن فکر غلط را از خودتان دور کنید، روی ذهنتان کنترل داشته باشید، رابطه تان را با خدا قوی تر کنید حمد و ستایش پروردگار و تمرکز بر عبادت (مراقبه) را بیشتر انجام دهید.

برنامه ای را ترتیب دهید تا در طول هفته بیرون از خانه باشید معاشرت با دوستان و نزدیکان این افکار را خود به خود از بین می برد اگر آدم معاشرتی هستید سعی کنید تنها نمانید یا به کار یکنواختی نپردازید در کارتان انعطاف داشته باشید اگر امروز را اختصاص به کاری دادید برای روزهای بعد برنامه ریزی دیگری داشته باشید.

صله رحم را در آخر هفته فراموش نکنید که فواید بسیار چه از نظر روحی و چه از نظر جسمی برایتان باقی می گذارد.

سعی کنید همواره آرام و صبور باشید واین آرامش را به همسرتان و فرزندتان هم هدیه بدهید. با آنها گفتگو کنید وسعی کنید آنها را بخندانید از هر چیز کوچکی برای شاد شدن استفاده کنید. اگر مسئله ای دارید آن را با همسرتان در میان بگذارید در هنگام گوش دادن به صحبت های همسرتان حواس خود را به فرزند، آشپزخانه، و چیزهای دیگر پرت نکنید و تمام توجه خود را برای ایجاد یک رابطه کلامی خوب به کار ببندید.

هر گاه کسل و خسته بودید در خانه نمانید کمی پیاده روی تند، یا گفتگو با کسی که همیشه از صحبت کردن با او انرژی مضاعف دریافت می کنید، گوش دادن به موسیقی، پختن یک غذای جدید و… می تواند شما را برای لحظه ای آرام نگه دارد.

با خودتان لجبازی نکنید و نگویید که هیچ چیز مرا آرام نمی کند! حتماً چیزی هست که شما با آن آرام می شوید اما حواستان باشد که از چاله به چاه نیفتید.