بازی آنلاین
آپلود عکس
11-04-2014، 22:04
دوش گرفتن نه تنها بدن را خنک می کند، بلکه سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد، از آسیب های پس از ورزش پیش گیری می کند و میزان اسید اوریک بدن را تنظیم می کند.
مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد شستشوی بدن با آب داغ یا ولرم باعث شل شدن پوست و آسیب به بافت های زیر پوستی می شود.
بررسی های دانشمندان نشان می دهد شستشوی سر و بدن با آب یخ و سرد نقش مهمی در سلامت بدن و افزایش انرژی دارد.
هنگامی که در مرحله آخر می خواهید موهایتان را آبکشی کنید حتما این کار را با آب سرد انجام دهید زیرا آب سرد تمام چربی ها را به یکباره از موها دور کنید و قطر موها را افزایش می دهد در نتیجه موهای پرپشت تری خواهید داشت.
گفتنی است آب سرد باعث بسته شدن منافذ پوست سر و بدن شده و از ورود چربی ها و آلودگی ها به بدن جلوگیری می کند در نتیجه سر و بدن شما دیرتر کثیف خواهد شد.
آب سرد فوائد بسیاری دارد یکی از انها اینکه باعث می شود خون از سطح پوست به قسمت های درونی بدن برود و بدین ترتیب خونرسانی به کبد و کلیه و اندامهای داخلی بدن بهتر صورت می گیرد.
۴ دلیل برای دوش گرفتن با آب سرد را بخوانید:
۱. گردش خون را بهبود می‌بخشد
آب گرم باعث می‌شود تا خون به سمت پوستتان به حرکت بیفتد، در حالی که آب سرد باعث عکس این اتفاق خواهد شد، وقتی با آب سرد دوش می‌گیرید خون به سمت اندامهای بدن هجوم می‌برد تا آن‌ها را گرم نگاه دارد. این اتفاق گردش خون شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود سموم از بدن شما دفع شود. گردش خون سالم از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند، شریان‌های شما را تقویت می‌کند، و دوران ریکاوری شما پس از یک جلسه‌ی تمرینی سخت را سرعت می‌بخشد.
۲. پوست و موهایتان را سالم نگاه می‌دارد
همیشه از شما خواسته شده است که صورتتان را با آب گرم بشویید تا منافذ پوستتان بازشود. منافذ پوست شما باید به خوبی تمیز شوند، اما این هم مهم است که دوباره آن‌ها را ببندید؛ آب سرد این کار را برایتان خواهد کرد. این کار از چسبیدن چربی و کثیفی‌های محیط به منافذ پوستتان که باعث ایجاد جوش می‌شود، جلوگیری می‌کند. همچنین باعث منقبض شدن رگ‌های خونی می‌شود، که نتیجتاً پف صورت شما را کاهش داده و مانع از بوجود آمدن سایه‌های تیره می‌شود.
برای موهای شما هم، دقیقاً همان اتفاقی می‌افتد که برای پوستتان خواهد افتاد. آب سرد کاتیکل‌های موهایتان را می‌بندد، که باعث می‌شود پوست سرتان سالم‌تر بماند و از جمع‌آوری شدن آلودگی‌ها بر روی پوست سرتان پیشگیری شود. آب داغ به این شناخته شده است که چربی طبیعی پوست شما را می‌شوید، سپس پوست شما با تولید چربی بیشتر آنرا جبران خواهد کرد، البته این اتفاق همیشه رخ نخواهد داد. بنابراین یا پوست شما خشک می‌شود و یا چرب، از این رو دوش آب سرد همیشه گزینه ی بهتری خواهد بود.
۳. تقویت سیستم ایمنی
مطالعات نشان داده خانم‌هایی که بصورت منظم دوش آب سرد می‌گیرند، به نسبت آن‌هاییکه به دوش آب گرم اهتمام می‌ورزند، تعداد بیشتری سلول سفید خون دارند.سلول‌های سفید خون، سلول‌های سیستم ایمنی بدن هستند، که از بدن در مقابل عفونت‌ها، بیماری‌ها و مواد خارجی دفاع می‌کند. میزان سوخت و ساز بدن شما بخاطر دوش آب سرد افزایش پیدا می‌کند، چرا که بدنتان سعی می‌کند خودش را گرم کند؛ این اتفاق سیستم ایمنی بدن را فعال می‌کند که در نتیجه باعث ایجاد سلول‌های سفید خون می‌شود.
۴. پیشگیری از افسردگی و افزایش تندرستی
گفته شده است که یک دوش آب سرد کوتاه، «نقطه‌ی آبی» مغز را تحریک می‌کند. بخشی که منبع اصلی نورآدرنالین است، ماده‌ای که به از بین بردن افسردگی کمک می‌کند. همچنین سیستم عصبی ارادی شما را نیز متعادل می‌کند که نه تنها شما را هوشیار نگاه داشته بلکه به شما آرامش بخشیده و استرستان را کاهش می‌دهد.
سخت ترین بخش دوش آب سرد، لحظات اولیه‌ی دوش گرفتن است که قطرات آب سرد بر روی بدنتان می‌چکند. اما با توجه به طبیعت بدن انسان‌ها سریع به شرایط جدید عادت خواهید کرد. امیدواریم از مزایای دوش آب سرد لذت ببرید و زندگی طولانی‌تری کسب کنید.
دوش آب سرد باید تدریجی باشد
وقتی از دوش آب سرد حرف می زنیم منظور این نیست که الزاماً بی مقدمه زیر آب سرد قرار بگیرید می توانید این کار را بتدریج شروع کنید ابتدا با آب ولرم شروع کنید و آنگاه بتدریج آب را کمی سردتر کنید و حتی اگر بتوانید همان چند دقیقه آخر حمام کردن را با دوش آب سرد تمام کنید تا حد زیادی منظور حاصل شده است .
مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد شستشوی بدن با آب داغ یا ولرم باعث شل شدن پوست و آسیب به بافت های زیر پوستی می شود.
بررسی های دانشمندان نشان می دهد شستشوی سر و بدن با آب یخ و سرد نقش مهمی در سلامت بدن و افزایش انرژی دارد.
هنگامی که در مرحله آخر می خواهید موهایتان را آبکشی کنید حتما این کار را با آب سرد انجام دهید زیرا آب سرد تمام چربی ها را به یکباره از موها دور کنید و قطر موها را افزایش می دهد در نتیجه موهای پرپشت تری خواهید داشت.
گفتنی است آب سرد باعث بسته شدن منافذ پوست سر و بدن شده و از ورود چربی ها و آلودگی ها به بدن جلوگیری می کند در نتیجه سر و بدن شما دیرتر کثیف خواهد شد.
آب سرد فوائد بسیاری دارد یکی از انها اینکه باعث می شود خون از سطح پوست به قسمت های درونی بدن برود و بدین ترتیب خونرسانی به کبد و کلیه و اندامهای داخلی بدن بهتر صورت می گیرد.
۴ دلیل برای دوش گرفتن با آب سرد را بخوانید:
۱. گردش خون را بهبود می‌بخشد
آب گرم باعث می‌شود تا خون به سمت پوستتان به حرکت بیفتد، در حالی که آب سرد باعث عکس این اتفاق خواهد شد، وقتی با آب سرد دوش می‌گیرید خون به سمت اندامهای بدن هجوم می‌برد تا آن‌ها را گرم نگاه دارد. این اتفاق گردش خون شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود سموم از بدن شما دفع شود. گردش خون سالم از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند، شریان‌های شما را تقویت می‌کند، و دوران ریکاوری شما پس از یک جلسه‌ی تمرینی سخت را سرعت می‌بخشد.
۲. پوست و موهایتان را سالم نگاه می‌دارد
همیشه از شما خواسته شده است که صورتتان را با آب گرم بشویید تا منافذ پوستتان بازشود. منافذ پوست شما باید به خوبی تمیز شوند، اما این هم مهم است که دوباره آن‌ها را ببندید؛ آب سرد این کار را برایتان خواهد کرد. این کار از چسبیدن چربی و کثیفی‌های محیط به منافذ پوستتان که باعث ایجاد جوش می‌شود، جلوگیری می‌کند. همچنین باعث منقبض شدن رگ‌های خونی می‌شود، که نتیجتاً پف صورت شما را کاهش داده و مانع از بوجود آمدن سایه‌های تیره می‌شود.
برای موهای شما هم، دقیقاً همان اتفاقی می‌افتد که برای پوستتان خواهد افتاد. آب سرد کاتیکل‌های موهایتان را می‌بندد، که باعث می‌شود پوست سرتان سالم‌تر بماند و از جمع‌آوری شدن آلودگی‌ها بر روی پوست سرتان پیشگیری شود. آب داغ به این شناخته شده است که چربی طبیعی پوست شما را می‌شوید، سپس پوست شما با تولید چربی بیشتر آنرا جبران خواهد کرد، البته این اتفاق همیشه رخ نخواهد داد. بنابراین یا پوست شما خشک می‌شود و یا چرب، از این رو دوش آب سرد همیشه گزینه ی بهتری خواهد بود.
۳. تقویت سیستم ایمنی
مطالعات نشان داده خانم‌هایی که بصورت منظم دوش آب سرد می‌گیرند، به نسبت آن‌هاییکه به دوش آب گرم اهتمام می‌ورزند، تعداد بیشتری سلول سفید خون دارند.سلول‌های سفید خون، سلول‌های سیستم ایمنی بدن هستند، که از بدن در مقابل عفونت‌ها، بیماری‌ها و مواد خارجی دفاع می‌کند. میزان سوخت و ساز بدن شما بخاطر دوش آب سرد افزایش پیدا می‌کند، چرا که بدنتان سعی می‌کند خودش را گرم کند؛ این اتفاق سیستم ایمنی بدن را فعال می‌کند که در نتیجه باعث ایجاد سلول‌های سفید خون می‌شود.
۴. پیشگیری از افسردگی و افزایش تندرستی
گفته شده است که یک دوش آب سرد کوتاه، «نقطه‌ی آبی» مغز را تحریک می‌کند. بخشی که منبع اصلی نورآدرنالین است، ماده‌ای که به از بین بردن افسردگی کمک می‌کند. همچنین سیستم عصبی ارادی شما را نیز متعادل می‌کند که نه تنها شما را هوشیار نگاه داشته بلکه به شما آرامش بخشیده و استرستان را کاهش می‌دهد.
سخت ترین بخش دوش آب سرد، لحظات اولیه‌ی دوش گرفتن است که قطرات آب سرد بر روی بدنتان می‌چکند. اما با توجه به طبیعت بدن انسان‌ها سریع به شرایط جدید عادت خواهید کرد. امیدواریم از مزایای دوش آب سرد لذت ببرید و زندگی طولانی‌تری کسب کنید.
دوش آب سرد باید تدریجی باشد
وقتی از دوش آب سرد حرف می زنیم منظور این نیست که الزاماً بی مقدمه زیر آب سرد قرار بگیرید می توانید این کار را بتدریج شروع کنید ابتدا با آب ولرم شروع کنید و آنگاه بتدریج آب را کمی سردتر کنید و حتی اگر بتوانید همان چند دقیقه آخر حمام کردن را با دوش آب سرد تمام کنید تا حد زیادی منظور حاصل شده است .
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
