چند راهکار براي سلامت نگه داشتن ريه‌ها

[Wєιяɗ]

اگر مي خواهيد ريه هاي سالمي داشته باشيد به انجام اين کارها عادت کنيد
*با تجويز پزشک آسپرين مصرف کنيد.محققان طي مطالعاتي متوجه شدند که کساني که 325 ميلي‌گرم آسپرين روزانه مصرف مي‌كنند، 22 درصد نسبت به افراد ديگر به احتمال کمتري دچار تنگي نفس مي‌شوند.



*دمبل بزنيدبا انجام اين ورزش ماهيچه‌هاي قفسه سينه افزايش و تقويت مي‌يابد و اين توانايي را دارد كه فضاي بيشتري را براي ريه‌هايتان باز کند



*آب بنوشيد، جذب خوب آب مي‌تواند از مسير هوايي ترشحات نمدار نگهداري کند. به همين دليل است كه شما مي‌توانيد به راحتي صحبت کنيد. همچنين نوشيدن آب زياد مانع از سرفه هاي مکرر مي شود.



*ملحفه ها را مرتب بشوييدگردوخاک موجود در ملافه‌ها مي‌تواند راه نايژه‌ها را ببندد اما مطالعات نشان داده است که به طور کلي در نتيجه عوض کردن ملافه‌ها، 66 درصد از تعداد موجودات ذره‌بيني داخل ملافه‌ها کاهش پيدا مي‌کند.



*غذايتان را خوب بجويدتحقيقات نشان مي‌دهد که ماهيچه‌هاي معده به حرکت کردن ديافراگم کمک مي‌کند بنابراين شما با قدرت بيشتري ريه‌هايتان را از هوا پر مي‌کنيد.