روش هاي حفظ سلامت مادر و جنين بچه در فصل زمستان

[~ERFAN~]

دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.


روش های حفظ سلامت مادر و جنین در فصل زمستان,در اینجا به نکاتی مهمی برای حفظ سلامت مادر و جنین در فصل زمستان اشاره شده است.
 
با شروع فصل زمستان و کاهش مداوم دما، مراقبت از سلامتی اهمیت بیشتری پیدا می­کند. فصل زمستان می­تواند عوارضی برای بدن­مان داشته باشد.
 
به عنوان مثال سرمای هوا ممکن است باعث شود که به ما احساس بی­حالی و سستی دست دهد و در نتیجه به جای اینکه در خانه ورزش کنیم، روی مبل بنشینیم. حفظ سلامتی و تندرستی برای همه مهم است و این موضوع سن و سال و جنسیت نمی­شناسد.
 
با این ­حال، این موضوع برای زنان باردار ضروری­ تر است که فصل زمستان را با صحت و سلامتی کامل پشت سر بگذرانند.
 
باردار بودن در این موقع از سال می­تواند یک چالش همراه با خطراتی مثل خشکی پوست، ویروس­های سرماخوردگی و آنفولانزا و خیابان­ های یخ­ زده باشد. رعایت نکات زیر برای سلامت مادر و جنین در فصل زمستان بسیار مهم است:
 
لباس­های مناسب
لباس مناسب برای زنان باردار در فصل سرما علاوه بر اینکه از آن ها در برابر سرمای هوا محافظت می کند، باید راحت باشد و همچنین ایجاد خارش و حساسیت های پوستی نکند.
 
ورزش مناسب
یکی از بهترین انواع حرکات ورزشی برای دوران بارداری، پیاده­ روی است. اما از خانه بیرون رفتن زمانی­که زمین پوشیده از یخ یا برف باشد، بسیار خطرناک است. اینکه شما نمی­توانید بیرون بروید، صرفا به این معنا نیست که بدون هیچ فعالیت بدنی در خانه بنشینید.
 
شما می توانید مجموعه ای از حرکات ورزشی مخصوص دوران بارداری را در خانه انجام دهید. بعضی از حرکات یوگا برای زنان باردار بسیار مفید و مؤثر می باشد. یوگا به شما کمک می کند انعطاف پذیری بدنتان را بالاتر ببرید و همچنین از فشارهای روحی و اضطراب زمان بارداری بکاهید.
 
استراحت منظم
هنگام بارداری علاوه بر ورزش، داشتن استراحت کافی نیز بسیار مهم است. دردهای عضلانی به ویژه در سه ماه آخر بارداری بسیارعادی هستند. مطمئن شوید که بطور منظم و کافی استراحت می کنید و در هنگام استراحت تا آنجا که امکان پذیر است،
 
پاهایتان را بالا نگه دارید. دوش آب گرم زیاد بگیرید و از کیسه آب گرم برای تسکین دردهای عضلانی استفاده کنید.
 
کفش­ مناسب
به هنگام زمستان و با توجه به یخ زدگی معابر، پوشیدن کفش مناسب مخصوصأ برای شما که باردار هستید، بسیار ضروری است.
 
کفش شما باید علاوه بر اینکه پا را گرم نگه می دارد، پاشنه بلند نداشته باشد و همچنین تنگ نباشد.
 
مطمئن باشید که کف کفش شما برای سطوح لغزنده مناسب است و تا حد خوبی جلوی لیز خوردن را می گیرد. در هر صورت سعی کنید که در ماه های آخر بارداری به تنهایی از خانه بیرون نروید.
 
مراقب باشید بیمار نشوید
در زمستان احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا بیشتر است و اگر شما در هنگام بارداری دچار بیماری شوید، ممکن است بیشتر از مدت زمان معمول بیماریتان طول بکشد.
 
بنابراین سعی کنید تا جایی که می توانید از سرماخوردگی پیشگیری کنید.آب کافی بنوشید و تغذیه سرشار از ویتامین ها و املاح داشته باشید. و مهم تر از همه سعی کنید در ارتباط با افراد بیمار جوانب احتیاط را رعایت کنید.
 
از پوستتان در برابر سرما محافظت کنید
خشکی پوست در زمستان مسئله ای بسیار شایع است. پوست خشک باعث ایجاد خارش می شود، و بنابراین باید سعی کنید پوستتان را نخارانید، زیرا این مسئله خارش را شدیدتر می کند و همچنین باعث ایجاد زخم می شود.
 
اگر پوست خشکی دارید، زمان استحمام با آب داغ را به حداقل برسانید و از لوسیون ها و مرطوب کننده ها برای مرطوب نگه داشتن پوستتان استفاده کنید.