آب خوردن و چاقی

[•ДmịrHoSsiŋ•]

بعضی از افراد معتقدند که با خوردن آب، چاق می شوند. اگر فکر می کنید که شما جزء آن دسته از افرادی هستید که با خوردن آب چاق می شوید، توصیه متخصصان تغذیه این است که در شروع هر روز، کاغذی را به در یخچال بچسبانید و تا پایان روز هر چیزی را که در دهان می گذارید روی آن یادداشت کنید. در پایان روز، جمع بندی کنید و کالری مواد غذایی مصرفی را محاسبه کنید، مسلماً دیدن لیست مواد غذایی که کم کم روی کاغذ یادداشت شده، شما را شرمنده می کند، زیرا چاقی چیزی به جز دریافت بیش از حد نیاز کالری نیست.
از این رو تنها در صورت مصرف مواد غذایی حاوی کالری بالا بیشتر از میزان مصرف کالری در فعالیت های روزمره به چاقی مبتلا خواهید شد. بنابراین، این تصور که من چیزی نمی خورم ولی چاق می شوم، بسیار نادرست است، حتی اگر عادت به ریزه خواری دارید باید سعی کنید تا مصرف بیشتر میوه ها و سبزی ها که میزان کالری پایینی دارند را به جای انواع شکلات ها، قند، شکر و موادغذایی مضر و پرکالری جایگزین کنید.