اعمالی که در سلامتی نقش دارند

[•ДmịrHoSsiŋ•]

1- استفاده از نخ دندان به گفته پزشکان استفاده ار نخ دندان الزامی می باشد زیرا در غیراینصورت به باکتریهای بیماریزا اجازه می دهید که بین دندانها و لثه ها نفوذ کنند.مطمئناً شما هیچ دلیلی در این مساله نمی بینید غیر از اینکه به مرور زمان ،دندانها و لثه هایتان خراب می شودو شما دچار بیماری لثه و یا کرم خوردگی دندان می شوید.حتی ممکن است استخوانی که دندان را به لثه متصل می کند را از بین ببرد که نتیجه آن از دست دادن دندانها می باشد.

2- فراموش کردن کرم ضد آفتاب برنزه شدن در آفتاب ممکن است برای خیلی ها زیبا باشد ولی همینبرنزه گی به بدن آسیب می رساند .امسال بیشتر از یک میلیون نفر که به تازگی مبتلاء به سرطان پوست شده اند در آمریکا تشخیص داده شده است.حتی زمانیکه از خیابان رد می شوید بدن شما اشعه های UVAو UVB آفتاب را جذب می کند.

3- سهل انگاری در مراجعه به پزشک وقت دکتر دارید ولی رئیس شما گزارشتان را سر وقت می خواهد.بنابراین وقت خود را کنسل می کنید تا به کار اداره برسید و یا حتی ممکن است از تشخیص پزشک بترسید.فرار کردن از دکتر اتفاقی معمولی است اما شما ممکن است برای بیماری که به سادگی درمان می شود خود را به مخاطره بیندازید و هر چه قدر شما رفتن نزد پزشک را عقب بیندازید درمان سختتر می شود.بسیاری از مردم به راههای پیشگیری فکر نمی کنند.

4- استرس اگر چه استرس را بعنوان وضعیتی روحی یا ذهنی می شناسند اما مولفه فیزیکی نیز دارد.احساس خشم و عصبانیت باعث آزاد شدن آدرنالین شده که موجب افزایش ضربان قلب می شود.استرس ممکن است باعث درد در قفسه سینه ، افزایش فشار خون ، سردرد و مشکل در خواب می شود.این دوره نامطبوع است ،استرس بیماری را بوجود می آورد و بیماریها باعث ایجاد استرس بیشتر می شود.

5- استفاده زیاد از آنتی بیوتیکها استفاده از آنتی بیوتیکها سبب مبارزه با عفونت باکتریایی می گردد.اگرچه آنتی بیوتیکها با ویروسها نمی جنگند.مردم می خواهند همه بیماریها را درمان کنند ،اما داروها همه بیماریها را درمان نمی کنند. بسیاری از بیماران از دکترها آنتی بیوتیک درخواست می کنند . اما اگر متخصصان این دارو را برای آنها ننویسند از طریق اینترنت این دا رو را می گیرند.این آنتی بیوتیکها نه تنها احساس بهتری به افراد نمی دهند بلکه سبب مقاومت در مقابل باکتریها. می گردد.

6- درمان بیش از اندازه اگر بیماری شما فشار خون بالا،مشکل در خواب و یا ....باشد،پزشکان با توجه به این موضوعات داروهای مورد نظر را به شما می دهند اما بعد از مراجعه به چندین پزشک شما می توانید با داروهای خود یک داروخانه باز کنید.گذشته از اینها ریسک تقابل بین داروها نیز وجود دارد و ممکن است ،بعضی از داروها با هم و یا با برخی از غذاها تقابل داشته باشند و علائمی نظیر سردرد ،استفراغ و مشکلات معده تنها نمونه ای از تاثیر استفاده از داروهای مختلف است و بیماران با استفاده از نسخه های مختلف سلامتی خود را به خطر می اندازند.

7- خوردن چربی بالا،غذاهای آماده تغذیه سالم در لفظ بسیار آسانتر از عمل کردن به آن است که ممکن است این به دلیل اطلاع نداشتن از فواید غذا و یا انگیزه کافی باشد و مردم در هنگام نیاز به غذا خوردن بیشتر به سمت غذاهای آماده می روند.انتخاب هر غذایی نتیجه ای داردمثلاً خوردن سدیم که تشکیل دهنده غذاهای آماده می باشد می تواند باعث مبتلاء شدن به فشار خون بالا باشد.فست فودها دارای موادی مملو از چربی و کلسترول هستند که قلب شما را به بمب ساعتی تبدیل می کنند.

8- زندگی بی تحرک هر چقدر که شما در زندگی تحرک بیشتری داشته باشید بیشتر و بهتر زندگی می کنید.همچنین ورزش نکردن انسان را به سمت چاقی سوق می دهد که خود چاقی باعث دیابت و بیماریهای استخوانی می شود، همچنین تحقیقات نشان داده اند که زندگی بی تحرک موجب بیماریهای قلبی و حتی سرطان می شود.حتی می تواند باعث افسردگی نیز شود.اما نگران نشوید نیم ساعت پیاده روی هر روزه برای قوی شدن قلب ، پایین آمدن فشار خون . کاهش کلسترول مفید است.

9- سیگار کشیدن سیگاریها لیستی از بیماریهایی نظیر سرطان ریه ، سکته و آمفیزم(بزرگ شدن ریه در اثر هوا) دارند. سیگار امروزه یکی از بیشترین محصولات اعتیاد آور است و نتایج نشان داده است که تقریباً 95 میلیون نفر در آمریکا سیگار می کشند و سالانه 438000 آمریکایی در اثر سرطان ریه جان خود را از دست می دهند.