10 ماده غذایی موثر برای سلامت موها - نسخهی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40) +--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57) +--- موضوع: 10 ماده غذایی موثر برای سلامت موها (/showthread.php?tid=48172) |
10 ماده غذایی موثر برای سلامت موها - ~raha~ - 16-08-2013 به گفته یک کارشناس تغذیه در نیویورک، رژیم غذایی نامناسب، استعمال سیگار، عدم تعادل هورمونها و کم خوابی در سلامت موها اثر میگذارد. به گزارش نیک صالحی به نقل از ایسنا ؛ لیزا دریر یکی از کارشناسان تغذیه در نیویورک درباره مراقبت از موها گفت: برای داشتن موهایی سالم و درخشان پروتئین را در رژیم غذایی فراموش نکنید. وی 10 ماده غذایی موثر در سلامت مو را معرفی کرده است که عبارتند از: - ماهی سالمون یا ماهی آزاد: این ماهی سرشار از پروتئین و اُمگا 3 است این ماده برای سلامت موها ضروری است. - گردو: از مواد خوراکی است که دارای اسیدهای چرب ضروری اُمگا 3 بوده و سرشار از ویتامین E و B7 است. کمبود ویتامین B7 در بدن باعث ریزش موها می شود. گردو حاوی مس است که این ماده معدنی در حفظ رنگ طبیعی موها و درخشندگی آن موثر است. - صدف خوراکی: این ماده غذایی سرشار از روی است که کمبود آن در بدن منجر به ریزش مو و حتی مژه ها می شود. کمبود روی در بدن همچنین موجب خشکی و پوسته شدن پوست سر میشود. - سیب زمینی شیرین: حاوی بتاکاروتن بوده که پیش ساز ویتامین آ در بدن و ضد سرطان قوی است و برای رشد و سلامت موها موثر است. - تخم مرغ: منبع عالی از پروتئین و حاوی سولفور، آهن، روی و سولنیوم است. آهن باعث اکسیژن رسانی به فولیکول های مو شده و کمبود آن در بدن منجر به ریزش مو بویژه در بانوان میشود. - اسفناج: دارای آهن، بتاکاروتن و ویتامین C است. ویتامین C در سلامت موها بسیار موثر است. - عدس: پروتئین، آهن، ویتامین B7 و روی از مواد معدنی موجود در عدس هستند. - ماستهای طعم دار و اغلب حاوی میوهجات. این نوع ماست حاوی ویتامینهای B5 ، D و پروتئین است. - زغال اخته: این میوه حاوی ویتامین C است که کمبود آن به شکنندگی موها می انجامد. - مرغ: ویتامین B موجود در مرغ به استحکام مو کمک می کند. برای داشتن مویی سالم و شاداب توجه به تغذیه روزانه ضروری است. |