جزوه ورزش (١) - نسخه‌ی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40) +--- انجمن: تحصیلات دانش آموزی و دانشجویی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=64) +--- موضوع: جزوه ورزش (١) (/showthread.php?tid=291824)

جزوه ورزش (١) - ‌ ‍ ‌‌‌‌ ‌‌‌ ‌ ‍ - 01-12-2020 آمادگی جسمانی یعنی توانایی انجام دادن کارهای روزمره با کمترین احساس خستگی و با حداقل انرژی حرکت های زیر : تی رایز اسکوات کرانچ نی گت آپ اسکوات پلانک به ترتیب برای این قسمت های  قسمت های بدن مفید است: سرینی.پا.دست.فیله کمر.همسترینگ شکم.همسترینگ.سرینی بزرگ شکم.پا شکم.سینه.دست.پا RE: جزوه ورزش (١) - صالح.. - 07-12-2020 ی توضیحی راجب اسکوات : دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید. https://imgurl.ir/uploads/z86088_.mp3